Skyrunning - Course de montagne extrême

Les montagnes enchaînent une personne à elles-mêmes depuis très longtemps. Quelqu'un s'y rend pour descendre le sentier de neige à skis, quelqu'un se déplace sur des sentiers de randonnée avec un sac à dos, et il y a des gens qui viennent y courir.

Et pas pour le jogging de santé, ce que beaucoup de gens font dans nos stades ou nos places, à savoir, ils font une course à grande vitesse vers le sommet. Ce jeune sport s'appelle le skyrunning.

Skyrunning - qu'est-ce que c'est?

Skyrunning ou course à haute altitude implique le mouvement à grande vitesse d'un athlète en terrain montagneux.

Certaines exigences sont imposées sur ces pistes (selon le règlement de la compétition):

• il doit être à une altitude de 2000 m au-dessus du niveau de la mer. En Russie, il est permis d'aménager des pistes de 0 à 7000 m;
• en termes de complexité, l'itinéraire ne doit pas dépasser la deuxième catégorie (selon le classement alpinisme des itinéraires);
• la pente de la piste ne doit pas dépasser 40%;
• la distance ne prévoit pas l'organisation de sentiers pour les coureurs. Au contraire, lors de son passage, les athlètes surmontent des glaciers et des fissures de glace, des champs de neige, des talus de différents types, des obstacles d'eau, etc. Et par conséquent, ils peuvent avoir besoin d'équipement d'escalade pour les surmonter.
• Les Skyrunners peuvent s'aider eux-mêmes avec des bâtons de ski ou de randonnée en se déplaçant, mais cela est négocié par les organisateurs séparément pour chaque compétition, ainsi qu'avec leurs mains.

L'histoire du skyrunning

Dans les années 90 du 20e siècle, un groupe d'alpinistes dirigé par Marino Giacometti a organisé une course vers les deux points les plus élevés des Alpes et de l'Europe occidentale - le Mont Blanc et le Monte Rosa. Et déjà en 1995, la Fédération des courses de haute altitude était enregistrée. Fila est devenu son principal sponsor. Depuis 1996, ce sport s'appelle SkyRunning.

Depuis 2008, la Fédération internationale de Skyrunning dirige le développement du skyrunning, dirigée par Marino Giacometti et Lauri van Houten - son directeur exécutif. Désormais, la Fédération fonctionne sous le slogan «Moins de cloud. Plus de ciel! ", Ce qui signifie" Moins de nuages, plus de ciel! "

À notre époque, la Fédération travaille sous les auspices de l'Union internationale des associations d'alpinisme. En 2012, le ministère des Sports reconnaît officiellement et inclut le skyrunning dans son registre.

Est-ce que l'alpinisme skyrunning?

Comme déjà mentionné ci-dessus, l'Union internationale des associations d'alpinisme est en charge des travaux de la Fédération internationale de Skyrunning, par conséquent, ce sport appartient à l'alpinisme, cependant, il existe un certain nombre de caractéristiques, à savoir:

1. Pour les ascensions d'alpinisme, le temps de montée n'est pas le plus important, mais la catégorie de difficulté de l'itinéraire est importante.
2. Les Skyrunners n'emportent pas d'équipement avec eux sur l'itinéraire (ou n'en prennent qu'un minimum, si l'itinéraire l'exige), et les grimpeurs utilisent un grand nombre d'équipements dans leur arsenal, à partir de tentes et de sacs de couchage, se terminant par des dispositifs spéciaux pour surmonter les obstacles sur l'itinéraire.
3. Il est interdit aux coureurs d'utiliser des masques à oxygène sur la piste.
4. Chaque participant à la course a son propre numéro de départ et surmonte seul la piste. En alpinisme, l'équipe travaille principalement sur l'itinéraire, il n'y a donc pas de numéros de départ personnels.
5. Lors de la conduite, tous les points de contrôle sur la piste doivent être passés, où le fait et l'heure de passage de l'étape par chaque participant sont enregistrés.

Variétés de skyrunning

Les compétitions, selon les règles de compétition en Russie, sont organisées dans les disciplines suivantes:

• KILOMÈTRE VERTICAL - la distance la plus courte jusqu'à 5 km. appelé le kilomètre vertical. Cette distance est prévue avec un dénivelé de 1 km.
• SKYMARATHON VERTICAL - marathon vertical de haute altitude. Elle est réalisée à une distance située à une altitude de 3000m. Sa longueur peut être quelconque, mais l'inclinaison doit être supérieure à 30% Cette catégorie comprend la Red Fox Elbrus Race.
• SKYMARATHON ou Le marathon de haute altitude a une piste de 20 à 42 km de long, et la montée doit être d'au moins 2000 m. Si la distance dépasse les valeurs de ces paramètres de plus de 5%, alors une telle piste entre dans la catégorie marathon ultra haute altitude.
• SKYRACE traduit par course de haute altitude. Dans cette discipline, les athlètes parcourent de 18 km à 30 km de distance. La piste pour de telles compétitions ne doit pas dépasser 4000 m de hauteur.
• SKYSPEED en translation, cela signifie une course à haute vitesse à haute altitude, dans laquelle les skyrunners surmontent une piste avec une inclinaison de plus de 33% et une dénivelée de 100 m.

Ensuite, selon le classificateur, il y a des compétitions qui combinent des courses de haute altitude en combinaison avec d'autres sports. Ceux-ci inclus:

• SKYRAID ou une courte course de haute altitude. Contrairement aux autres types, il est géré par une équipe, tandis que la course à pied est combinée avec le cyclisme, l'escalade, le ski.

Comment faire du skyrunning

Qui peut faire ce sport?

Les personnes qui ont atteint l'âge de 18 ans sont autorisées à concourir. Mais leur préparation peut commencer à un plus jeune âge. Pour les cours, vous devez choisir une piste dans laquelle les ascensions alterneraient avec des descentes. Ainsi, il est possible de mener des formations non seulement dans les zones montagneuses. Cependant, pour l'entraînement complet d'un athlète, aller à la montagne est obligatoire.

Avant de commencer un entraînement, un échauffement est effectué afin de bien réchauffer les muscles. Si l'échauffement n'est pas effectué ou effectué de manière incorrecte, pendant l'entraînement, il y a une forte probabilité que vous soyez blessé. Lors de l'échauffement, une attention particulière est portée aux muscles des jambes.

Les exercices qui sont effectués à ce stade sont les squats, les fentes, les étirements. Pour commencer, les experts recommandent de maîtriser la course en montée et seulement après cela, commencez l'entraînement en descente. Et l'essentiel de toute formation est la régularité des cours. Si la formation n'est pas effectuée régulièrement, ils ne donneront pas beaucoup de résultats.

Ce qui est nécessaire pour la formation

Vous avez donc décidé de vous lancer dans ce sport extrême intéressant. De quoi avez-vous besoin pour commencer la formation?

1. Un souhait.
2. Santé physique. Avant de commencer les cours, il est conseillé de se rendre à l'hôpital et de subir un examen médical pour la possibilité de pratiquer ce sport.
3. Vêtements, chaussures et équipements spéciaux correctement sélectionnés.
4. Il est conseillé de suivre une formation d'alpinisme ou de randonnée, qui vous permettra de franchir correctement les pentes des montagnes, les champs de neige et autres obstacles.

Et c'est tout. Le reste que vous obtiendrez avec un entraînement régulier.

Équipement Skyrunner

L'équipement Skyrunner peut être divisé en plusieurs groupes.

Vêtements:

• justaucorps de sport;
• sous-vêtements thermiques;
• gants;
• gâchette coupe-vent;
• chaussettes.

Chaussure:

• bottes;
• baskets.

Équipement:

• Des lunettes de soleil;
• crème solaire;
• casque;
• sac de taille;
• bâtons de ski ou de randonnée avec protection de pointe;
• pour surmonter les obstacles naturels - équipement d'alpinisme spécial (crampons, système, mousquetons, moustache auto-assurante, etc.)

Bénéfice ou dommage de Skyrunning

Cependant, si vous faites du skyrunning avec modération, comme tout autre sport, cela ne profitera qu'à votre santé.

Les effets bénéfiques du skyrunning sur le corps:

1. Effets sur le système cardiovasculaire. Les petits vaisseaux sont nettoyés, la circulation sanguine est accélérée, ce qui conduit au nettoyage du corps.
2. Lors du jogging, il y a un effet actif sur les intestins, la vésicule biliaire. Les processus stagnants dans le corps sont supprimés.
3. Au cours du processus d'entraînement, le travail physique de différents groupes musculaires se produit, ce qui vous permet de maintenir et de maintenir leur fonctionnement normal dans le corps.
4. Cours dans la zone de haute montagne, selon le docteur en sciences médicales L.K. Romanova, augmente la résistance du corps aux facteurs indésirables: hypoxie, rayonnements ionisants, refroidissement.

Les principaux problèmes pour les coureurs sont les maladies des articulations et des muscles, car pendant la course, il y a des impacts constants sur une surface inégale de la piste. Les bonnes chaussures avec de bonnes caractéristiques d'amortissement aideront à minimiser l'impact négatif de cela.

Eh bien, puisque le skyrunning est un sport extrême, vous devez être préparé au fait que vous pouvez avoir des blessures, des ecchymoses, des entorses, etc. Et un entraînement mal organisé peut entraîner des maladies cardiaques, telles que la dégénérescence myocardique ou l'hypertrophie de divers types.

Communautés Skyrunner en Russie

Puisqu'il s'agit d'un sport officiellement reconnu en Russie, son développement est géré par l'Association russe de Skyrunning ou ACP en abrégé, qui est subordonnée à la Fédération russe d'alpinisme ou FAR dans ses travaux. Sur le site Web du FAR, vous pouvez consulter le calendrier des compétitions, les protocoles, etc.

Si vous n'avez pas encore choisi le type de sport que vous aimeriez pratiquer, essayez les cours de skyrunning, qui vous permettront de voir les montagnes, de vous tester, de surmonter divers obstacles et de mettre votre corps en excellente forme physique.

Voir la vidéo: LIMONE SKYRUNNING EXTREME WORLD SERIES FINAL 2013 (Novembre 2024).