Optimum Nutrition Pro Complex Gainer: Pure Mass Gainer

Gagnants

2K 0 01.11.2018 (dernière révision: 02.07.2019)

Pro Complex Gainer d'Optimum Nutrition est une version améliorée de la célèbre Serious Mass. Il diffère des autres produits similaires par la teneur uniforme en glucides et en protéines (85 g et 60 g, respectivement, par portion). Comprend un complexe de minéraux et de vitamines et une quantité minimale de graisses et de sucres.

Gain de masse nette

Les gagnants (de l'anglais gain - to receive) sont des compléments alimentaires destinés aux sportifs qui ont des difficultés à gagner de la masse musculaire. Ils agissent dans deux directions à la fois:

• Fournit de l'énergie supplémentaire au corps grâce aux glucides.
• Ils nourrissent les muscles avec des acides aminés, qui sont les éléments constitutifs des premiers.

La différence entre les soi-disant «gains de masse nets» est qu'ils contiennent plus de protéines et moins de sucre et de graisse. Ainsi, ils contribuent à un ensemble de masse «sèche».

Types et aperçu des gagnants d'Optimum Nutrition

Les gainers Optimum Nutrition sont disponibles en deux types:

• riche en glucides, conçu pour les athlètes ayant un métabolisme élevé qui ne peuvent pas obtenir la bonne quantité de calories des aliments pour gagner de la masse musculaire;
• riche en protéines, riche en protéines.

Pro Complex Gainer appartient au deuxième groupe, mais en même temps, la teneur en glucides est augmentée dans sa composition. Cette proportion (85 g de glucides et 60 g de protéines) vise à la fois à gagner de la masse musculaire et à reconstituer les coûts énergétiques.

Pro Complex Gainer est disponible en magasin en deux volumes:

L'inconvénient évident du produit est son prix, qui est élevé non seulement par rapport aux autres gagnants d'Optimum Nutrition, mais également avec des suppléments similaires d'autres fabricants.

Parmi les avantages:

• bonne dilution dans les liquides sans l'aide de mélangeurs spéciaux;
• teneur élevée en divers minéraux;
• une composition adaptée aux femmes.

Composition

Un gainer est une poudre à reconstituer dans un liquide.

Une portion (165 g) contient:

• 650 kcal (dont 70 en graisses);
• 60 g de protéines (7 types de protéines: concentrés et isolats de protéines de lactosérum, isolat de protéines de lait, hydrolysat de lactosérum, protéines d'œuf, caséine);
• 85 g de glucides (dont 4 g de fibres alimentaires et 5 g de sucre);
• 8 g de matières grasses (dont 3,5 g saturés, sans gras trans);
• 730 mg de potassium;
• 360 mg de sodium;
• 50 mg de cholestérol;
• la vitamine B9 (acide folique), qui a un effet positif sur l'immunité et l'hématopoïèse;
• acide pantothénique - une enzyme digestive qui assure l'absorption des substances nécessaires;
• les triglycérides, qui contrôlent l'équilibre énergétique dans le corps;
• aminogène - une enzyme digestive qui favorise la dégradation des protéines et normalise le tube digestif;
• les peptides qui aident à assimiler et à synthétiser les protéines;
• une large gamme d'autres vitamines (groupes A, B, C, D, E) et minéraux (calcium, fer, phosphore, iode, zinc, magnésium, sélénium, cuivre, manganèse, chrome, molybdène, chlorure, bore).

Caractéristiques et schéma d'accueil

Le mélange prêt à l'emploi doit être pris au plus tard une heure après l'activité physique - c'est à ce moment que les muscles ont besoin d'une alimentation énergétique et protéinée. Sinon, l'entraînement en termes de gain de masse musculaire sera inefficace.

La fréquence d'administration dépend des besoins du corps et de la quantité d'activité physique. Certains athlètes ont besoin de 2 à 3 portions par jour, tandis que d'autres en ont besoin de la moitié d'une.

L'apport quotidien recommandé par le fabricant est de 2 g de protéines par kilogramme de poids corporel à fortes charges. Pour déterminer un dosage plus précis, vous devriez consulter un entraîneur et un nutritionniste.

Il faut garder à l'esprit que l'utilisation d'un gainer ne procurera pas de gain musculaire sans un certain nombre de facteurs:

• séances d'entraînement régulières avec des charges alternées sur différents groupes musculaires (pour chacun - pas plus d'une fois tous les deux jours);
• alimentation équilibrée - fruits, légumes, céréales, viande et produits laitiers;
• eau potable au moins deux litres par jour;
• routine quotidienne correcte, horaire de sommeil.

Saveur et brassage

Pour l'ingestion, 500 ml de lait, d'eau ou de jus sont versés dans une partie du gainer (une cuillère doseuse) et agités jusqu'à dissolution complète. La consistance doit être homogène, sans grumeaux. Si vous versez la poudre dans un verre de lait et fouettez dans un mélangeur, vous obtenez un milk-shake prêt à manger. Il est permis d'y ajouter de la glace.

Pour ceux qui sont fatigués des méthodes standard de prise d'un gainer, vous pouvez essayer d'autres options. Par exemple, sa valeur nutritionnelle est préservée lorsqu'elle est ajoutée aux produits de boulangerie. Vous pouvez également préparer des mousses, des soufflés et des barres nutritionnelles à base de complexes.

Pro Complex Gainer est disponible en magasin en plusieurs saveurs:

• Tarte à la crème aux bananes (tarte à la crème aux bananes);

• Double chocolat (double chocolat);

• Crème de fraise (fraise à la crème);

• Crème à la vanille (crème à la vanille).

Selon les statistiques, la majorité des acheteurs préfèrent le gainer aromatisé au chocolat, et le gainer fraise est le moins demandé.

Voir la vidéo: Why Mass Gainer Supplements Suck at Building Muscle BIG TIME! (Janvier 2025).