Vêtements de course en hiver, bien sûr, diffère des vêtements dans lesquels vous devez courir pendant la saison chaude. Dans le même temps, les vêtements d'hiver pour hommes et femmes ont également des différences.L'article d'aujourd'hui sera donc consacré séparément à la question de savoir comment habiller les filles pour courir en hiver.
Tête et cou
Un chapeau doit toujours être porté sur la tête. Même avec des faibles gel en courant, vous pouvez facilement vous refroidir la tête si vous ne portez pas de chapeau. Un bandeau ne fonctionnera pas comme une coiffure, car il y a encore une partie ouverte qui transpirera. Et une tête mouillée en hiver, et même avec le vent, que vous créerez au moins en courant, est plus susceptible d'être trop refroidie.
Il est préférable de porter un chapeau fin, de préférence avec une doublure en polaire. Vous ne devriez pas courir avec des bonnets en laine en hiver, car ils absorbent l'humidité et il s'avère que vous courrez dans un chapeau mouillé, ce qui revient à courir complètement sans lui s'il commence à refroidir.
Vous pouvez également porter une cagoule ou enrouler un foulard autour de votre visage et de votre cou pour vous protéger du vent.
Torse
Il vaut mieux porter des chemises en coton. Un ou même deux, pour qu'ils absorbent bien l'humidité. Ci-dessus, vous devez porter une veste polaire qui ne laisse pas passer la chaleur. Et mettez une veste de sport sur le dessus qui protégera du vent.
Vous pouvez également utiliser des sous-vêtements thermiques, qui fonctionneront comme des t-shirts en coton en tant que collecteur d'humidité et isolant thermique, dont la fonction est remplie par une veste. Dans le même temps, il est toujours nécessaire de mettre un coupe-vent, même si vous courez dans sous-vêtements thermiques.
Si le gel est inférieur à 20 degrés, il est préférable d'utiliser une veste de sport faite d'un matériau appelé "anorak", qui a une faible conductivité thermique et d'excellentes propriétés de protection.
Jambes
Lorsque vous courez en hiver pantalons de sport pour femmes doit protéger au mieux le porteur de l'hypothermie, car même la moindre hypothermie dans ce domaine chez les femmes peut affecter leur santé. Par conséquent, en fonction de la météo, portez des leggings sous lesquels vous pourrez porter des collants. À des températures inférieures à -15 degrés, portez deux pantalons dont le haut doit être bien protégé du vent et le bas doit absorber l'humidité et la retenir.
Chaussettes
Votre meilleur pari est d'acheter des chaussettes de course rembourrées sans couture. Ces chaussettes coûtent trois fois le prix des chaussettes ordinaires, mais en même temps, une paire suffit pour courir par tous les temps. S'il n'y a pas la possibilité d'acheter des chaussettes spéciales, procurez-vous des chaussettes régulières et courez dans deux chaussettes.
Bras
Assurez-vous de porter des gants par temps froid. Les gants sont mieux achetés en polaire fine, bien que la laine soit également possible. Ne portez pas de cuir, car ils ne laissent pas passer l'eau et les mains y gèleront donc plus rapidement. De plus, cela n'a aucun sens de porter des gants avec de la fourrure à l'intérieur, car ils sont trop massifs et lorsque vous courez, vos mains transpireront et l'humidité n'aura nulle part où aller. En conséquence, vous courrez complètement avec les mains mouillées.
Pour améliorer vos résultats en course à moyenne et longue distance, vous devez connaître les bases de la course à pied, telles que la respiration correcte, la technique, l'échauffement, la capacité à fabriquer le bon eye-liner pour le jour de la compétition, faire le bon travail de force pour la course à pied et autres. Par conséquent, je vous recommande de vous familiariser avec les didacticiels vidéo uniques sur ces sujets et d'autres de l'auteur du site scfoton.ru, où vous vous trouvez actuellement. Pour les lecteurs du site, les tutoriels vidéo sont totalement gratuits. Pour les obtenir, il vous suffit de vous abonner à la newsletter, et en quelques secondes vous recevrez la première leçon d'une série sur les bases de la bonne respiration en courant. Abonnez-vous ici: Lancer des didacticiels vidéo ... Ces leçons ont déjà aidé des milliers de personnes et vous aideront également.
