Régime de pamplemousse

Le pamplemousse ne fait pas partie des agrumes les plus appréciés. Il est rarement mangé comme ça. Le plus souvent, des jus ou des cocktails en sont préparés, parfois ils sont ajoutés à des salades exotiques. Mais il existe une autre façon d'utiliser ce fruit - le régime au pamplemousse pour perdre du poids pendant 3 ou 7 jours. Il aide parfaitement à faire face à l'excès de poids et en même temps remplit le corps d'antioxydants pour maintenir la jeunesse et la vitalité. Cependant, le régime est évidemment «spécifique», nous vous recommandons donc de le traiter avec un certain scepticisme et de l'étudier attentivement avant de l'utiliser.

Propriétés utiles du pamplemousse

Le pamplemousse est créé par croisement naturel (non sélectif) d'orange et de pomelo, il a donc les caractéristiques des deux fruits. Du premier, il a reçu une forte concentration de vitamine C et une agréable acidité, du second - une pulpe charnue et un goût original. Mais pour l'utilisation du fruit dans un régime de pamplemousse, des propriétés très différentes sont importantes.

Réduit le mauvais cholestérol

Les plaques de cholestérol rétrécissent la lumière des vaisseaux sanguins et provoquent le développement de nombreuses maladies. Le régime au pamplemousse n'est pas seulement un moyen de perdre quelques kilos, mais aussi une prévention efficace de l'athérosclérose.

Combat la cellulite

«Similia similibus curantur» ou «Traiter comme avec des semblables». Le problème de la peau d'orange sur les cuisses est résolu avec succès par le régime du pamplemousse, ainsi que par l'utilisation de ce fruit à l'extérieur. À partir de sa pulpe, des applications sont faites qui aident à combattre avec succès la cellulite.

Détend légèrement

Ceci est important lors de la perte de poids, car la fonction intestinale normale implique un nettoyage régulier du corps des toxines et des toxines. Le tube digestif fonctionnera comme une horloge et la perte de poids ira plus vite. Un avantage supplémentaire est une excellente santé.

Améliore l'humeur

Couleur vive, arôme agréable et goût aigre-doux - tout cela est une bonne nouvelle. Le régime de pamplemousse est beaucoup plus savoureux que n'importe quel régime de concombre ou de carotte.... Par conséquent, les filles choisissent volontiers ce fruit exotique particulier.

Et lorsque vous mangez du pamplemousse, l'hormone endorphine est libérée, qui est responsable des émotions positives.

Supprime la faim

Cela est dû à la teneur en sodium du pamplemousse, qui crée une sensation de satiété. Avec un régime au pamplemousse, vous cesserez d'éprouver constamment une sensation de faim aiguë, ce qui signifie que les portions deviendront plus petites.

100 g de pulpe de pamplemousse contiennent:

• 9 g de glucides;
• 1,5 g de fibres;
• 1 g de protéines
• 0,5 g de pectine;
• 0,15 g de matières grasses.

Que peut-on et ne peut pas manger avec un régime de pamplemousse?

Pour perdre du poids activement et sans entrave, la nutrition doit être correcte. Le pamplemousse ne montre ses propriétés positives que si votre alimentation est diététique.

Produits autorisés

Aliments recommandés dans le menu diététique de pamplemousse:

• produits laitiers faibles en gras (1% de kéfir et yogourt, fromage cottage faible en gras);
• bouillie;
• poulet bouilli, dinde, veau;
• poisson blanc cuit à la vapeur;
• craquelins ou pains;
• légumes et fruits;
• thé rouge, blanc et vert;
• compotes et boissons aux fruits avec un minimum de sucre ajouté ou avec des édulcorants.

Nous excluons du régime

Si vous utilisez le régime de pamplemousse pour perdre du poids, votre régime ne doit pas inclure:

• porc;
• agneau;
• poisson rouge;
• hareng sous quelque forme que ce soit;
• beurre;
• crème;
• Mayonnaise;
• des noisettes;
• chips;
• fromages (en particulier les variétés dures);
• farine.

En combinaison avec des aliments gras et lourds, le pamplemousse perd ses propriétés anti-lipidiques et devient inutile pour perdre du poids. Vous comblerez la carence en vitamine C, mais c'est tout. La perte de poids ne se produira pas.

Règles de base

Seuls les pamplemousses mûrs contiennent la bonne concentration de vitamines et de composés qui contribuent à la perte de poids. Par conséquent, vous devez choisir correctement les fruits. La croûte doit être rosâtre et épaisse. Le poids d'un pamplemousse mûr atteint 450-500 g. N'achetez pas de fruits trop brillants: ils ont probablement été frottés avec une solution à base de cire et certains des produits chimiques ont réussi à passer à travers la peau dans la pulpe. Pendant le régime, vous devrez manger beaucoup de pamplemousses, ils ne devraient donc pas contenir de chimie.

Il y a quelques règles supplémentaires pour pratiquer le régime de pamplemousse:

1. Minimisez la consommation de sel.
2. Boire 1,5 litre ou plus d'eau par jour (les thés, compotes, jus ne comptent pas).
3. Mangez fractionné (au moins 4 fois par jour).
4. Le dernier repas doit avoir lieu au plus tard 3 heures avant le coucher.
5. Maintenez une activité physique (marche au lieu d'un ascenseur, exercices du matin, marche du soir).

Options de menu

En fonction des tâches que vous vous fixez, choisissez des options pour le régime au pamplemousse: pour une semaine ou pour 3 jours. En 7 jours, vous pouvez perdre du poids de 4 à 6 kg et en 3 jours de 1 à 2. Si vous débutez dans un régime, il est préférable de choisir un régime de trois jours pour vous mettre au défi, vous et votre corps. Si tout se passe bien, répétez le cours ou optez pour une période de sept jours.

Menu pour 3 jours

Le régime au pamplemousse pour perdre du poids pendant 3 jours est monotone, il ne dure donc pas longtemps. Peu de gens peuvent supporter les mêmes plats pendant 3 jours consécutifs.

1. Petit déjeuner. Un demi-pamplemousse. 2 œufs durs. Un morceau de pain de seigle rassis. Thé vert. Vous pouvez diviser votre petit-déjeuner en 2 parties avec un intervalle de 1,5 heure.
2. Dîner. Salade de tomates, concombres et poitrine de poulet bouillie. Habillé de jus de citron et 1 cuillère à soupe. huile d'olive.
3. Goûter de l'après-midi. Un verre de kéfir 1% ou de yaourt.
4. Dîner. Poisson blanc (flétan, tilapia, morue) cuit à la vapeur avec du jus de citron et des herbes.

Ce menu est répété pendant 3 jours. Il existe des options pour le diversifier: changer le poisson tous les jours, ajouter des carottes, des poivrons ou de l'avocat à la salade. Le régime est maigre, mais assez satisfaisant. Le pamplemousse brûlera efficacement les graisses et à la fin du troisième jour, vous aurez constaté une perte de poids de 1 à 2 kg.

Le régime express de trois jours au jus de pamplemousse (vous ne pouvez pas manger la pulpe, mais en presser le jus) est souvent utilisé par les stars d'Hollywood quand elles ont besoin de perdre quelques kilos avant de sortir. Par exemple, Madonna s'assoit toujours sur les pamplemousses la veille de concerts ou de conférences de presse.

Menu 7 jours

Le régime de 7 jours au pamplemousse suggère un régime plus riche, mais cela prendra plus de temps. Bien que les résultats promettent d'être plus efficaces.

Vous pouvez télécharger et imprimer le menu en utilisant le lien.

Voici un exemple de menu pour une semaine si vous prévoyez de perdre jusqu'à 6 kg avec un régime au pamplemousse. Il est impossible de résister plus longtemps à un tel régime. Si vous voulez perdre plus de poids, dans les 7 prochains jours, respectez le même menu, mais coupez la quantité de pamplemousse en deux - mangez non pas la moitié, mais un quart du fruit. Inversement, la taille des portions peut être légèrement augmentée. Ainsi, vous étirez le régime pendant un mois et perdez jusqu'à 10 kg pendant ce temps. À partir du jour 12 environ, le corps s'assimile et s'habitue à un régime similaire.

Autres variations du régime de pamplemousse

Le régime de trois jours au pamplemousse est également à base d'œufs. Cela signifie qu'au lieu de viande et de poisson, vous ne mangez que des œufs durs. Mais si vous mangez un œuf entier au petit-déjeuner, vous ne mangez que des protéines. Les légumes et les produits laitiers fermentés restent dans l'alimentation.

Il existe également un régime caillé-pamplemousse. Il est également conçu pour 3 jours et suppose que vous mangerez 200 g de fromage cottage faible en gras pour le déjeuner. Et le petit-déjeuner et le dîner devront être aussi maigres que possible en termes de calories.

Le régime kéfir-pamplemousse est similaire, mais au lieu du fromage cottage, vous utilisez du kéfir. Buvez-le entre les repas et au lieu du dîner.

Contre-indications au régime de pamplemousse

Le pamplemousse est un agrume qui contient des acides. Pour cette raison, le principal contre-indication absolue au régime - ulcère de l'estomac et ulcère duodénal au stade aigu... Cette maladie implique un rejet strict de tout ce qui est acide, de sorte que le jus de pamplemousse fraîchement pressé ne rentre pas du tout dans l'alimentation.

Les personnes atteintes d'autres maladies de l'estomac et des intestins (gastrite, duodénite, colite) sont autorisées à perdre du poids avec un régime au pamplemousse, si vous respectez une règle importante: vous devez boire un verre d'eau avant de manger du pamplemousse. Cela réduira la concentration d'acides dans le jus et réduira l'effet irritant sur les muqueuses.

En plus des maladies gastro-intestinales, il existe d'autres contre-indications au régime de pamplemousse:

• thérapie hormonale (y compris la prise de contraceptifs oraux);
• pathologie hépatique;
• anorexie;
• allergie aux agrumes;
• pathologie des reins et du système urinaire;
• Grossesse et allaitement;
• jeune âge (jusqu'à 18-20);
• Diabète;
• anorexie;
• le stade aigu de toute maladie inflammatoire.

Les personnes atteintes de telles maladies et conditions devraient absolument consulter un médecin et ne suivre un régime de pamplemousse qu'après son approbation.

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