Régime pastèque

Le régime pastèque appartient à la catégorie des mono-régimes purifiants. Vous devez comprendre qu'elle est sûre non classé comme bénéfique pour la santé... Néanmoins, si vous avez vraiment un besoin urgent de perdre du poids, que vous n'avez pas de maladies chroniques et que vous êtes prêt à exposer votre corps au stress, vous pouvez essayer. Le régime est utilisé en version stricte et en mode «léger».

Quels sont les bienfaits du «régime» pastèque pour le corps? Avec quoi ce produit fonctionne-t-il? Comment sortir d'un tel régime? Vous trouverez des réponses à ces questions et à d'autres dans notre article.

Principes du régime pastèque

Le régime basé sur cette baie juteuse a deux objectifs: nettoyer le corps et se débarrasser de l'excès de poids. Ce régime est à court terme. Il élimine intensivement le liquide des cellules, les nettoie des toxines et des toxines. Pendant 5 jours d'un régime strict à la pastèque, vous pouvez perdre jusqu'à 3 kg de poids. Le résultat est renforcé par la «nutrition pastèque» - un régime qui, en plus des baies elles-mêmes, comprend d'autres produits.

Un régime à la pastèque est effectué une fois par an - pendant la maturation des pastèques sur les melons. C'est pendant cette période qu'ils ont une composition naturelle, ne contiennent pas de produits chimiques.

Ils pratiquent 2 options: un régime rigide et un régime léger. Dur signifie ne manger que la pulpe de la baie. La légèreté permet l'utilisation de petits-déjeuners, déjeuners et dîners faibles en calories. La pulpe de la baie est utilisée comme collation et complète chaque repas.

La teneur en calories de la pastèque n'est que de 27 Kcal pour 100 grammes de produit.

Les avantages et les inconvénients du régime pastèque

Les bienfaits du régime pastèque sont dus à la riche composition de cette baie aromatique et savoureuse. La composition de la pulpe de pastèque et les propriétés bénéfiques de ses composants:

Boire de la pastèque est utile pour améliorer votre bien-être et perdre du poids. Il est particulièrement utile pour l'anémie, la goutte, l'athérosclérose. La pastèque est riche en fer organique facilement digestible et sature le corps avec les besoins quotidiens en acide folique.

Avantages

• il est facile de calculer votre taux de consommation de pastèque sur la base de 1 kg de pulpe de cette baie de melon par 10 kg de votre poids corporel;
• coûts décaissés insignifiants;
• courte durée.

Moins

• augmentation de la charge sur les reins, c'est pourquoi elle est interdite en cas de pathologies graves du système excréteur;
• manque de nutrition équilibrée pendant la période d'un mono-régime strict;
• la perte de poids (fil à plomb) est uniquement due à l'élimination de l'eau et non à l'élimination du tissu adipeux;
• ne peut pas être utilisé pour le diabète et les maladies de l'estomac;
• ne convient pas pour une utilisation à long terme, car il entraîne la lixiviation des sels de potassium et de sodium.

Comment choisir une pastèque à acheter?

Seules les pastèques mûres cueillies pendant la période de maturation massive de la culture conviennent à la nourriture.

Vous reconnaîtrez une baie appropriée dans la section légumes de votre supermarché par ce qui suit:

• couleur de peau mate;
• écho sourd avec tapotement léger;
• léger crépitement à la compression;
• taille moyenne ou légèrement plus moyenne.

Lavez la baie achetée avec du savon et rincez abondamment à l'eau courante.

Menu diététique

La durée maximale du régime laxiste à la pastèque est de 10 jours. Le mono-régime strict ne dure que 1 à 5 jours. Chacune des options diététiques a son propre menu.

Menu 1 jour

Envisagez deux régimes alimentaires - stricts et stricts.

Mono régime strict

Si vous préférez un régime «dur» (strict), vous ne mangerez que de la pastèque. L'eau est autorisée comme boisson. Pour une perte de poids significative, la quantité de volume quotidien de baies est calculée sur la base de 1 kg de pulpe de baies mûres par 15 kg de poids corporel. Divisez le volume obtenu en 4 à 5 repas par jour.

Ce régime est pratiqué pendant 1 à 3 jours. Après une restriction alimentaire stricte, introduisez progressivement les produits laitiers, les céréales légères, les légumes cuits ou cuits au four dans l'alimentation. Ceci est nécessaire pour ne pas reprendre les kilos perdus.

On pense que plus vous avez de kilos en trop, plus vous obtiendrez d'aplomb avec un régime mono.

Régime léger pour un jour

Matin:

• Pastèque + une cuillère à café de miel naturel.

Dîner:

• Croûtons de seigle ou de son;
• Une portion de pastèque.

Le déjeuner:

• Une grosse pomme mûre.

Soir:

• Bouillie de potiron;
• Courgettes cuites ou autres légumes;
• Casserole de pommes.

Pour 3 jours

Si vous suivez un mono-régime, la base de votre nutrition pendant trois jours est la pulpe d'une baie mûre dans un volume ne dépassant pas 5 à 6 kg par jour. Il est permis de compléter le régime uniquement avec de l'eau ou des tisanes non sucrées.

Une version plus douce du régime de trois jours: "pastèque + riz + fromage cottage".

Voici un régime de 3 jours qui réduit le niveau de stress causé par un départ du régime habituel, adapté à la correction de poids et à la désintoxication:

Matin:

• Fromage cottage faible en gras à raison de 150 g + 2-3 tranches de pastèque.
• Petit déjeuner supplémentaire 2 tranches de pulpe de pastèque.

Dîner:

• 200 g de riz cuit dans l'eau;
• 2-3 tranches de pastèque.

Le déjeuner:

• 50 g de fromage cottage sans gras + 1 tranche de pastèque.

Soir:

• Riz bouilli 150-200 g;
• 3 tranches de pastèque.

Pendant 5 jours

1er jour.

• Le matin: flocons d'avoine sans produits laitiers et 300 g de pulpe de pastèque.
• Snack: 300 g de pastèque.
• Déjeuner: poitrine de poulet bouillie (100 g) et pulpe de concombre râpée, aneth finement haché, céleri et persil.
• Snack: 300 g de pulpe de pastèque sucrée.
• Le soir: une poire ou pomme mûre et un caillé maigre (100 g).

Jour 2.

• Le matin: une salade de pomme finement hachée, pruneaux, kakis, pulpe de pastèque.
• Snack: 300 g de pulpe de pastèque.
• Déjeuner: quelques tranches de pain de seigle, pâte de caillé faible en gras, aneth, céleri.
• Snack: œuf à la coque.
• Le soir: 300 g de pastèque.

Jour 3.

• Le matin: bouillie de millet sans produits laitiers.
• Collation: une pomme aigre.
• L'après-midi: 450 g de pulpe de pastèque douce.
• Snack: 200 g de pastèque mûre.
• Le soir: un verre de kéfir faible en gras.

4ème jour.

• Le matin: une salade de pomme, pruneau, kaki, pulpe de pastèque.
• Snack: 300 g de pulpe de pastèque.
• Déjeuner: quelques tranches de pain de seigle, une masse de caillé faible en gras, de l'aneth ou d'autres types d'herbes.
• Snack: œuf à la coque.
• Soirée: Mangez 300 g de pastèque.

Jour 5.

• Le matin: flocons d'avoine non sucrés sans produits laitiers et 300 g de pulpe de pastèque.
• Snack: 300 g de pastèque.
• Déjeuner: poitrine de poulet bouillie (100 g) et pulpe de concombre râpée, aneth finement haché, céleri et persil.
• Snack: 300 g de pulpe de pastèque sucrée.
• Le soir: une poire mûre et un caillé maigre (100 g).

Repas du matin si vous le souhaitez, vous pouvez diversifier le café.

Pendant 7 jours

Le menu hebdomadaire est un régime pastèque non strict pour perdre du poids, grâce auquel vous perdez des kilos en trop sans stress pour le corps. La réinitialisation ne sera pas intense, mais elle donnera des résultats durables, à condition que vous vous en teniez au bon régime après avoir quitté le régime.

Pendant sept jours, mangez 150 à 200 g de bouillie (riz, millet, sarrasin) cuit dans l'eau au petit-déjeuner. Assurez-vous de terminer le premier repas avec 250 à 300 g de pulpe de pastèque.

Pendant la journée, mangez de la viande bouillie (portion ne dépassant pas 250 g), du poisson cuit au four ou bouilli. Supplément - salade de légumes légère. Salades préférées de légumes verts (concombre, brocoli) et d'herbes (feuilles de céleri, un peu de persil, aneth, quelques plumes d'oignons verts). Assaisonner la salade avec du jus de citron ou de l'huile d'olive. Le repas du midi est effectué sans la «participation» de la pastèque.

Mangez de 750 à 800 g de pastèque au lieu du dîner tous les jours. Le repas du soir comprend uniquement le produit diététique principal sans l'inclusion d'autres plats dans le menu.

N'oubliez pas les collations obligatoires. Ils se font entre le petit déjeuner et le déjeuner et entre le déjeuner et le dîner. Pour satisfaire une légère faim, utilisez du fromage à pâte dure et douce, du fromage cottage sans gras ni édulcorant, du kéfir léger ou du yogourt sans aucun additif. Mangez des fruits. En semaine, deux pommes aigres, une poire mûre sont autorisées. L'œuf à la coque est autorisé à raison de 2 pièces. dans la semaine.

La portion minimale est de 100 à 150 g de tout produit diététique répertorié. La portion maximale de pulpe de pastèque est de 800 g.

N'oubliez pas de boire. Essayez de boire au moins 1,5 litre d'eau par jour. Vous pouvez boire des tisanes non sucrées. Le matin, si vous le souhaitez, prenez une tasse de café sans édulcorant.

Pour 10 jours

Le régime hebdomadaire ci-dessus est la base du régime de 10 et 14 jours.

Une autre version du menu pastèque de 10 jours est un régime gratuit basé sur des repas sains. Le rôle des principaux produits dans votre menu gratuit appartient au poisson faible en gras, à la viande, au fromage cottage faible en gras, à la bouillie non sucrée sur l'eau. Vous ne devez manger le produit principal de l'alimentation qu'une seule fois le matin. Commencez votre journée avec une bonne portion de pulpe de ce fruit.

Éliminez les boissons alcoolisées, les sodas, les produits de boulangerie, les sucreries, la restauration rapide, les aliments frits. Si vous vous sentez bien, prolongez le régime à 14 jours.

Pas une seule pastèque ...

La pastèque est un aliment diététique polyvalent et hypocalorique pour perdre du poids. Cela va bien avec différents types de produits, par exemple, le melon, le kéfir, le sarrasin. N'êtes-vous pas un partisan des régimes mono? Choisissez un régime pastèque-melon ou pastèque-kéfir. Ces deux cultures mûrissent en même temps, ont un ensemble similaire d'oligo-éléments et améliorent l'action de l'autre.

Le kéfir et la pastèque sont nécessaires pour une bonne fonction intestinale. Ils démarrent efficacement les processus métaboliques dans les cellules.

La combinaison de pastèque et de sarrasin nettoie le corps, améliore la sécrétion de bile, le métabolisme. Le sarrasin crée une sensation de satiété et la pastèque stimule l'élimination de l'excès de liquide des tissus, soulage l'œdème.

Une autre combinaison est la pastèque et le concombre vert. Il est conseillé de les utiliser comme produits principaux pendant 14 jours. La base de la nourriture - 1 kg de concombres et 1 kg de melon juteux par jour. Diversifiez votre table avec du pain de seigle ou de son et un verre de kéfir léger.

Le régime pastèque est-il autorisé pour les femmes enceintes?

Tous les régimes, en particulier les régimes stricts, sont contre-indiqués lors du port d'un enfant. La nutrition d'une femme enceinte doit être saine, riche en divers éléments et vitamines. Cependant, cela n'annule pas les jours de jeûne. Pour le déchargement, les femmes enceintes sont autorisées à utiliser un mono-régime pastèque d'une journée. Une autre option est un régime léger à la pastèque, dont le menu, en plus de la pulpe de baie, comprend d'autres produits diététiques: fromage cottage, viande, poisson, céréales.

En ce qui concerne l'opportunité et les avantages d'un tel déchargement, une femme enceinte devrait consulter son spécialiste superviseur et prendre également en compte le fait que l'utilisation de baies créera une charge supplémentaire sur le système excréteur qui travaille déjà dur.

Comment sortir du régime mono?

Appréciez-vous vos gains de poids pendant le régime et ne voulez-vous pas qu'ils retrouvent leur marque précédente? Pour éviter que cela ne se produise, sortez du régime de la pastèque en douceur.

Les nouveaux aliments sur votre table devraient provenir du menu nutritionnel. Excluez tout ce qui est fumé, trop cuit et riche. Évitez toutes sortes de cornichons, boissons gazeuses, alcool. Privilégiez les aliments légers: produits laitiers, céréales, légumes cuits au four ou en compote, volaille, viande de lapin, veau et poisson.

Conclusion

Un régime pastèque est un excellent déchargement pour le corps et un moyen de perdre du poids rapidement. Comme les autres régimes mono, il a ses avantages et ses inconvénients, vous ne devriez donc pas vous laisser emporter. Envie d'essayer ce régime? Commencez par un jour. Vous allez donc tester votre force et comprendre combien de jours de régime sont optimaux pour vous.

Voir la vidéo: Voici un régime spécial à base de pastèque pour perdre jusquà 5 Kg en 7 jours (Novembre 2024).