Norme de course de 8 km

8 kilomètres est une distance exclusivement transversale. Elle n'est pas courue dans les grands tournois, championnats du monde et olympiades.

À une distance de 8 km, les catégories sont attribuées jusqu'au CCM inclusivement.

1. Normes de bit pour 8 km de course chez les hommes

Comme vous pouvez le voir sur le tableau, pour courir 8 km dans la première catégorie, les hommes doivent courir tous les kilomètres en 3 minutes et 10 secondes. C'est assez rapide. Cependant, pour effectuer le premier choc à une distance de 10 km, il est nécessaire de courir tous les kilomètres à moins de 3,15. Autrement dit, il est plus facile de décharger le débit de 8 km, car la différence est faible et la distance est de 2 km. Bien qu'ici aussi, tout dépend de l'endurance et de la vitesse de l'athlète.

2. Normes de décharge pour 8 km à pied chez les femmes

Pour les femmes, les normes sont bien entendu plus douces. Pour terminer la première décharge sur une piste de 8 kilomètres, vous devez parcourir la distance en une demi-heure. C'est 3 minutes et 45 secondes par kilomètre. Dans le même temps, à une distance de 10 km, chaque kilomètre doit être parcouru en 3,48 afin d'effectuer également 1 décharge. Par conséquent, il est évident que le temps est presque le même, mais la distance est plus courte de 2 km.

3. Caractéristiques d'une distance de 8 km

Une distance de 8 km n'est pas très différente d'une distance de 10 km. Cela s'applique également aux tactiques de course et à la préparation.

De même que pour 10 km, sur une distance de 8 kilomètres, il est nécessaire d'étendre correctement les forces afin que la seconde moitié de la distance ne soit pas plus lente que la première.

Il est très important de trouver votre propre rythme auquel votre respiration sera aussi régulière que possible sur la majeure partie de la distance.

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