Poursuivant le thème de la nutrition sportive, nous examinerons la question de la perte de poids et du séchage, qui est la plus importante pour tous les athlètes. La réduction de la graisse sous-cutanée est l'objectif principal dans les deux cas. Afin de brûler efficacement les graisses et de maintenir la masse musculaire, vous avez besoin de brûleurs de graisse efficaces et inoffensifs. Qu'est-ce que c'est, dans quelle mesure est-il sûr de prendre de tels suppléments et ne sont-ils pas considérés comme dopants? Vous trouverez des réponses à ces questions et à d'autres dans notre article.
Informations de base
Les brûleurs de graisse sont le nom général d'un groupe de médicaments utilisés pour se débarrasser de l'excès de masse graisseuse. Cependant, un brûleur de graisse en lui-même n'est pas une panacée pour l'excès de poids. Il s'agit simplement d'un médicament qui pousse notre corps vers l'un ou l'autre processus métabolique.
Conclusion: les brûleurs de graisse sportifs sont inefficaces sans une alimentation appropriée et un complexe d'entraînement compétent.
Les brûleurs de graisse efficaces ont de nombreux effets secondaires et sont généralement conçus pour un objectif ou un autre. Par exemple, la thermogénie augmente la dépense calorique, ce qui améliore les effets du cardio pendant l'exercice. Et les lipotropes sont plutôt des additifs biologiquement actifs qui aident à brûler les graisses à l'état passif.
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Types
En ce qui concerne les compléments alimentaires et les préparations pharmacologiques, il est important de comprendre comment fonctionnent les brûleurs de graisse de différents groupes: lesquels d'entre eux donnent vraiment un résultat durable, et lesquels ne font qu'accélérer le processus entamé en modifiant le régime alimentaire et le plan d'entraînement.
| Type de brûleur de graisse | Le principe de l'influence sur le corps | Efficacité |
| Thermogénique | Cette classe de médicaments élève la température corporelle à plus de 37 degrés. À ce stade, le corps s'efforce activement de réduire la température corporelle et de faire face à l'inflammation qui en résulte. En conséquence, une augmentation de la pression, de la température et de la consommation de calories pendant toute activité. | En soi, la thermogénique n'est pas considérée comme un brûleur de graisse au sens classique du terme. Ils n'augmentent que la consommation de calories pendant l'activité physique, c'est-à-dire améliorer la productivité de l'entraînement. |
| Lipotropes | Ce sont des agents qui augmentent le taux métabolique. En cas de déficit calorique prononcé, ils aident à perdre plus rapidement l'excès de poids. Il est important de comprendre que malgré le nom «lipotrope», lors de la perte de poids, non seulement les amas graisseux seront brûlés, mais aussi les tissus musculaires. | Dans la plupart des cas, les lipotropes ne conviennent pas pour brûler les graisses sérieusement. Cependant, ils améliorent les performances des régimes extrêmement faibles en glucides ou sont utilisés en combinaison avec une alternance de glucides. |
| Bloqueurs de glucides | Les bloqueurs de glucides sont des protéines qui, une fois libérées dans le tube digestif, se lient aux enzymes dégradant les glucides. Leur structure réduit l'absorption du sucre dans l'intestin, ce qui conduit à une non-absorption partielle des glucides. | Les résultats de l'utilisation de bloqueurs de glucides ne sont visibles que si le surpoids était associé à une consommation excessive de sucreries. En outre, il ne faut pas oublier les effets secondaires et la perturbation possible des processus métaboliques après l'annulation du traitement médicamenteux. |
| Bloqueurs de graisse | Les bloqueurs de graisse sont des protéines qui se lient à la lipase, la principale enzyme responsable du traitement des graisses. En outre, ils améliorent le fonctionnement de la vésicule biliaire, ce qui vous permet de décomposer les graisses en sucre et en eau sans libération d'alcaloïdes, de sorte qu'ils sont utilisés comme carburant à l'entraînement. | L'effet de l'utilisation de bloqueurs d'acides gras n'est perceptible que si le surpoids était associé à une consommation excessive d'aliments gras, en particulier de triglycérides saturés ou de gras trans. Des effets secondaires sont possibles. |
| Coupe-faim | Composés chimiques qui affectent les récepteurs associés au désir de manger. | Efficace dans les cas où l'excès de poids est associé à un estomac distendu. Assez dangereux, car ils perturbent les processus métaboliques et peuvent entraîner une gastrite. |
| Bloqueurs de cortisol | Un médicament auxiliaire qui n'affecte pas la combustion des graisses en soi, mais ralentit les processus d'optimisation catabolique, rendant le processus de perte de poids plus uniforme. | Réduit la probabilité d'un plateau, maintient un métabolisme rapide en cas de déficit calorique. Maintenez la masse musculaire acquise pendant l'entraînement. |
| Stimulants thyroïdiens | Ils stimulent la libération d'hormones T3, responsables de la qualité des processus métaboliques. | Assez efficace. AVERTISSEMENT: IL N'EST PAS RECOMMANDÉ DE PRENDRE SANS L'APPROBATION PRÉALABLE DU MÉDECIN - L'UTILISATION PEUT CAUSER LE DIABÈTE SUCRÉ ET D'AUTRES COMPLICATIONS GRAVES. |
| Reconstituer les compléments alimentaires | En règle générale, ce sont des oméga 3, des vitamines et des minéraux qui stimulent la liaison des acides polyinsaturés oméga 6, améliorent la synthèse des protéines et réduisent la sensibilité du corps aux graisses trans. | Efficace en complément d'un brûleur de graisse majeur. Contrairement aux médicaments précédents, leur utilisation est approuvée en permanence. |
| Pharmacologie complexe | Selon la composition des brûleurs de graisse, l'effet sur le corps varie. Cela comprend les hormones anabolisantes complexes et les médicaments contre l'asthme qui décomposent le tissu adipeux au lieu du glycogène. | La pharmacologie complexe est souvent dangereuse pour l'organisme et peut entraîner de graves complications. |
Sur la base des données tabulaires, nous pouvons conclure que plus un brûleur de graisse fonctionne efficacement, plus il est dangereux pour la santé. Par conséquent, vous ne devez pas vous laisser emporter inutilement par ces médicaments. Si vous commencez tout juste à perdre du poids, essayez de vous passer de la pharmacologie.
Comment utiliser
Il n'y a pas d'approche unique pour l'utilisation des brûleurs de graisse, car les médicaments de différents groupes agissent de différentes manières. Par conséquent, pour les athlètes, la question de savoir comment prendre correctement les brûleurs de graisse sans nuire à la santé est pertinente afin d'obtenir le maximum d'effet?
Tenez compte des caractéristiques suivantes:
- Complexe de formation. Si vous travaillez exclusivement en mode force et que vous vous efforcez de développer votre masse musculaire en réduisant le pourcentage de graisse, vous devez faire attention aux lipotropes. Si votre entraînement est basé sur de nombreux médicaments cardio-vasculaires, la thermogénie et l'asthme doivent être envisagés.
- L'arrivée des calories. Si vous mangez beaucoup de nourriture, faites attention au régime des bloqueurs de calories (glucides et graisses).
- Rconsommation de calories. Si le débit par rapport au revenu est insuffisant, aucun groupe de médicaments ne vous aidera à perdre des kilos en trop.
- Nutrition sportive utilisée. Si la L-carnitine en est la base, elle peut être complétée par un pré-entraînement à base de caféine. Si vous vous stimulez avec des donneurs d'azote, optez pour les lipotropes.
- L'état du système cardiovasculaire. Pour les personnes qui ont de graves problèmes de santé (y compris ceux associés à l'obésité), de nombreux médicaments sont tout simplement contre-indiqués.
- La raison pour laquelle la combustion naturelle des graisses a été ralentie. Vous pourriez avoir besoin d'un bloqueur de cortisol.
- Somatotype.
- Régime quotidien.
- Votre taux métabolique actuel.
Nous ne faisons pas de recommandations concernant les schémas thérapeutiques spécifiques pour la prise de certains médicaments, et nous vous conseillons de consulter un médecin ou au moins un entraîneur avant de prendre tout supplément.
Il existe des règles générales pour l'utilisation des brûleurs de graisse de certaines catégories:
| Type de brûleur de graisse | Quand prendre? |
| Thermogénie | Les meilleurs résultats sont obtenus en prenant de la thermogénique une heure avant de commencer votre entraînement. Un effet supplémentaire sera si les médicaments sont combinés avec des pré-entraînements à base de caféine ou d'éphédrine. |
| Lipotropes | Les lipotropes sont pris de différentes manières selon le type. La majeure partie divise l'apport en 2 composants principaux - l'apport du matin et un autre apport quelques heures avant l'entraînement |
| Bloqueurs de glucides | Il est préférable de prendre les bloqueurs de glucides 15 à 20 minutes avant un repas riche en glucides. Si vous préférez un régime différent et que votre repas actuel est sans glucides, il est préférable de ne pas utiliser de bloqueurs de glucides. |
| Bloqueurs de graisse | Les bloqueurs de graisse sont pris 25 à 30 minutes avant de manger un aliment gras. |
| Coupe-faim | Les coupe-faim sont pris sur une période allant jusqu'à 30 jours. 3 fois par jour: matin, après-midi, soir. Selon les caractéristiques du supplément / médicament, le schéma posologique peut varier. |
| Bloqueurs de cortisol | Les bloqueurs de cortisol sont mieux utilisés avant et après l'entraînement. Cela réduira l'efficacité de l'entraînement lui-même et ralentira même le processus de perte de poids, mais vous permettra de maintenir pleinement votre masse musculaire. |
| Stimulants thyroïdiens | Uniquement avec l'autorisation d'un médecin et uniquement sur ordonnance. |
| Reconstituer les compléments alimentaires | Il est permis de l'utiliser de manière continue, l'essentiel est d'observer le dosage. |
| Pharmacologie complexe | Uniquement avec l'autorisation du médecin, uniquement selon la prescription. |
Avec quoi combiner
Comment boire correctement les brûleurs de graisse pour ne pas nuire à votre corps? Vaut-il la peine de combiner différents groupes de médicaments pour améliorer l'efficacité du processus de formation? Considérez quels brûleurs de graisse peuvent être combinés entre eux.
| Type de brûleur de graisse | Ce qui est sûr à combiner avec | Que combiner efficacement | Il n'est pas recommandé de combiner |
| Thermogénique | Lipotropes, bloqueurs de graisse, suppléments. | Reconstituer les compléments alimentaires, les coupe-faim. | Stimulants thyroïdiens. |
| Lipotropes | Thermogénique, bloqueurs de graisse, suppléments. | Pharmacologie complexe, bloqueurs de cortisol. | Pharmacologie complexe. |
| Bloqueurs de glucides | Lipotropes, reconstituant les compléments alimentaires. | Bloqueurs de graisse. | Coupe-faim, stimulants thyroïdiens, pharmacologie complexe. |
| Bloqueurs de graisse | Lipotropes, reconstituant les compléments alimentaires. | Bloqueurs de glucides. | Coupe-faim, stimulants thyroïdiens, pharmacologie complexe. |
| Coupe-faim | Reconstitution des compléments alimentaires, lipotropes. | Thermogénique, stimulants thyroïdiens, bloqueurs de cortisol. | Pharmacologie complexe, bloqueurs de glucides, bloqueurs de graisse. |
| Bloqueurs de cortisol | Lipotropics, reconstituant les compléments alimentaires | Thermogénique. | Stimulants thyroïdiens. |
| Stimulants thyroïdiens | – | Pharmacologie complexe. | Avec tous les autres médicaments. |
| Reconstituer les compléments alimentaires | Avec l'un des médicaments présentés. | Il n'est pas recommandé de le combiner avec des stimulants thyroïdiens. | |
| Pharmacologie complexe | Selon la composition. | ||
La nutrition sportive de soutien mérite une mention spéciale. Tous les médicaments présentés peuvent être combinés en toute sécurité et efficacement avec:
- Transportez les acides aminés, par exemple, avec la L-carnitine.
- Médicaments antioxydants.
- Aliments protéinés, de préférence BCAA ou isolats.
- Gainers sophistiqués qui sont utilisés pendant l'alternance.
- Créatine. Malgré le fait que ce dernier inonde une personne avec de l'eau, il ne ralentit pas, mais accélère le processus de combustion des graisses.
- Donneurs d'azote. Adaptogènes puissants qui stimulent la récupération entre les entraînements, ce qui accélère à son tour l'atteinte des objectifs.
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Précautions
Malgré leur efficacité, la plupart des puissants brûleurs de graisse sont nocifs pour le corps. Les médicaments chargent le système cardiovasculaire, affectent le fonctionnement du tractus gastro-intestinal et perturbent le métabolisme.
Si vous êtes déterminé à prendre des brûleurs de graisse, suivez ces règles:
- Lorsque vous utilisez la thermogénique, n'allez pas au sauna et essayez d'éviter les températures extrêmes.
- Lorsque vous utilisez des lipotropes, surveillez étroitement votre glycémie.
- Lorsque vous bloquez des calories, ajustez votre alimentation pour réduire le nombre de nutriments que vous liez. Cela empêchera les aliments de se décomposer dans le tube digestif.
- Surveillez attentivement votre pouls lorsque vous utilisez des médicaments contre l'asthme. Ne dépassez pas le seuil de combustion des graisses, ne pratiquez pas l'entraînement du protocole Tabata. Évitez l'hypoxie.
- N'utilisez pas de bloqueurs de cortisol si vous avez tendance à former des tumeurs.
- Ne mélangez pas thermogénique et caféine.
- Lorsque vous utilisez des stimulants thyroïdiens, soyez précis sur votre dose. Il est préférable de consulter votre médecin.
Escroquerie prudente!
Malheureusement, on ne sait pas quel brûleur de graisse est le meilleur. Mais vous pouvez certainement vous souvenir des médicaments coûteux, dont l'efficacité est faible ou nulle.
- Cétone de framboise. Il se positionne comme un lipotrope puissant. En fait, c'est un supplément faible qui n'affecte pas du tout la combustion des graisses.
- Café vert. Il se positionne comme un puissant thermogénique et lipotrope à effet complexe. En fait, l'efficacité est proche de celle de la caféine ordinaire.
- Baies de Goji. Présenté comme un puissant brûleur de graisse qui brûle des calories sans exercice. En fait, c'est une source d'antioxydants et de caféine. Ne conduit pas à des résultats sérieux.
- Picolinate de chrome. Est présenté par les spécialistes du marketing comme un coupe-faim. L'effet est présent, mais l'effet secondaire est une diminution de la production naturelle de testostérone, qui arrête complètement le processus de combustion des graisses.
- Chitosane. Promu comme coupe-faim. À cet égard, il est inefficace.
Résultat
Les brûleurs de graisse pour perdre du poids ne sont pas aussi efficaces que beaucoup le pensent. La plupart des médicaments qui entraînent une perte de poids tangible ne font qu'augmenter l'effet de l'entraînement et accélérer le métabolisme. Les autres ne sont pas assez efficaces, même s'ils permettent de perdre 100 g par mois sans rien faire.
N'oubliez pas que la tâche de perte de poids / séchage efficace a une solution complexe, notamment:
- une formation correcte;
- recalcul du plan de repas;
- respect de la routine quotidienne;
- brûleurs de graisse.
Seulement dans le cas où l'entraînement, la nutrition et les médicaments sont parfaitement adaptés, vous pouvez vous attendre à un résultat durable sans aucun retour en arrière.
