Qu'est-ce que le CrossFit fait de plus pour les athlètes: bon ou mauvais? Beaucoup pensent que ce sport ne tolère pas la faiblesse - le nombre de séances d'entraînement par semaine ne peut être limité que par le temps libre. Gratuit 7 jours sur 7 - cela signifie que vous devez labourer tous les 7 jours dans la salle de sport, car un mode de vie sain est avant tout. Il est connu que les fans de crossfit sont des personnes saines et fortes qui gardent leur corps en forme exceptionnelle. Mais dans quelle mesure le CrossFit est-il bon pour votre santé? Aujourd'hui, nous allons essayer de comprendre - quand l'entraînement lui sera bénéfique et quand vos burpees ne lui feront que du mal.
Les avantages de l'entraînement crossfit
Nous n'écrirons pas ici des phrases banales - «un esprit sain dans un corps sain» et des choses banales similaires. Il est clair que se lancer dans n'importe quel sport (enfin, peut-être que les échecs seront l'exception à la règle) est beaucoup plus utile que de s'allonger sur le canapé. Si vous vous entraînez avec modération et selon toutes les règles, les avantages sont évidents.
Le crossfit est une autre affaire: y a-t-il un avantage par rapport à d'autres sports? Peut-être que vous ne devriez pas forcer votre corps à rester inactif - après tout, ils disent que cela ne fait que du mal? Voici quelques raisons pour lesquelles cela devrait être:
Force d'esprit
Commençons par la composante motivationnelle des avantages du CrossFit: vous durcirez non seulement votre corps, mais aussi votre esprit. La plupart des entraînements se déroulent en cours de groupe et, bien que l'on pense qu'il n'y a pas de compétition directe entre les athlètes (tout le monde a des poids, une expérience, une forme, etc. différents), mais bon gré mal gré, vous ne pouvez pas ignorer vos voisins. Cela vous motive sérieusement à terminer l'exercice - à ne pas abandonner et à terminer l'ensemble du complexe. En devenant un athlète CrossFit plus expérimenté, vous cesserez probablement de prêter attention aux résultats des autres et commencerez à rivaliser avec votre plus grand rival - vous-même. Et dans un environnement où vous n'avez pas la possibilité de perdre ou d'abandonner, vous gagnerez encore et encore.
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Endurance et fonctionnalité
Le crossfit est avant tout un entraînement de haute intensité et fonctionnel. En conséquence, vous deviendrez plus résilient à tous égards: vous pourrez déplacer sans relâche vos grands-mères sur la route, vous fatiguer beaucoup moins au travail, creuser facilement des pommes de terre et effectuer des réparations sans forcer. 😉 La fonctionnalité vous ajoutera beaucoup de compétences utiles - vous pouvez grimper à une corde, marcher sur vos mains et ramer férocement. "A quoi ça sert ici?" - tu demandes. Utile - vous ne savez jamais ce qui vous attend.
Apparence
Pour beaucoup, curieusement, c'est très important. Et bien que ce soit une question de goût, mais en tenant compte des canons modernes d'un beau corps, il convient de noter que les athlètes et athlètes CrossFit ont une silhouette incroyablement athlétique et belle. (Et, depuis que nous avons abordé ce problème, de nombreuses filles ont peur de devenir "pompées" comme d'éminentes stars du CrossFit. Ne vous inquiétez pas! Vous ne serez confronté à cela que si vous décidez de faire du CrossFit l'affaire de votre vie. Allez sur n'importe quel site et regardez des filles expérimentées qui s'entraînent depuis longtemps, et tout deviendra clair pour vous).
Santé
Le CrossFit est-il bon pour votre santé? Définitivement oui! Votre corps vous dira merci. Lorsqu'il est combiné avec une nutrition appropriée, CrossFit renforcera votre corps plus que jamais et vous récompensera. Vous vous sentirez mieux en général, vous dormirez mieux, vous serez moins dérangé par vos plaies - bref, vous serez en bonne santé.
Y a-t-il suffisamment de preuves pour CrossFit? À notre avis, plus de.
Dommage causé par l'entraînement crossfit
Mais tout n'est pas sans nuages dans notre ciel - il y a toujours des sortes de choses désagréables dans n'importe quel baril. Bien sûr, le CrossFit peut nuire à votre santé, tout comme les autres sports. Alors, pourquoi le CrossFit est-il dangereux et les problèmes de santé peuvent-ils être évités? Nous en reparlerons plus loin.
Commençons par les contre-indications.
Contre-indications au CrossFit
Lorsque vous décidez de vous entraîner en principe, il est important tout d'abord de vous familiariser avec les contre-indications du CrossFit (il est possible que vous ne puissiez tout simplement pas vous entraîner pour des raisons médicales):
- En présence de maladies du système cardiovasculaire ou respiratoire;
- Femmes enceintes, ainsi que pendant l'allaitement;
- En présence de blessures au système musculo-squelettique;
- Récemment subi une chirurgie;
- Toute maladie aiguë;
- Maladies infectieuses aiguës;
- Maladies du système nerveux central (système central inégal);
- Maladies du foie, des reins et des voies biliaires et urinaires;
- Maladies du système musculo-squelettique;
- Maladie mentale;
- Maladies du tractus gastro-intestinal (système digestif et tractus gastro-intestinal).
La liste complète des contre-indications pour l'entraînement crossfit est assez longue. Vous pouvez le voir en entier ici. Une liste assez stricte et étendue, mais, comme vous le savez, prudent ... Dans tous les cas, si vous avez des doutes, seul votre médecin vous donnera la meilleure recommandation.
Point de vue médical
Le CrossFit est-il nocif pour le cœur, les articulations, les muscles et le système musculo-squelettique? Pour ceux qui s'intéressent sérieusement à la question, nous vous recommandons de vous familiariser avec les résultats des études sur les effets de l'entraînement sur le corps et l'opinion des médecins sur les avantages et les dangers du CrossFit. La vidéo est volumineuse (un peu moins d'une heure), mais avec une base scientifique et expérimentale et répondant suffisamment à la question sur les dangers du CrossFit sur la santé humaine.
L'avis du portail Cross.Expert
Voyons ce qu'il y a de mal à faire du CrossFit en utilisant des exemples de tous les jours:
- Commençons par le thème le plus populaire - le crossfit et le cœur. Les cours sont-ils dangereux? Oui, ils font du mal si vous ne les faites pas correctement et ne suivez pas le régime d'entraînement. Comment faire de ce «moins» un plus, lisez notre article.
- Le deuxième moment dangereux réside dans le plan de l'haltérophilie - une composante de presque tous les complexes de crossfit. Cette direction dans le sport est très traumatisante - tout d'abord, la colonne vertébrale et les articulations sont à risque. Une mauvaise technique d'exercice, des muscles et des articulations non chauffés ou une négligence insignifiante entraînent souvent des blessures... Nous pensons qu'il ne vaut pas la peine de s'attarder longtemps sur la question - une lésion médullaire est-elle quelque peu dangereuse pour une personne? Comment contourner cet inconvénient? C'est simple - suivez attentivement la technique et les règles de l'entraînement, calculez votre force et ne établissez pas de records inutiles, et vous serez heureux.
- Un autre inconvénient de ce sport réside dans l'un des 3 fondements d'un mode de vie sain pour un athlète: un entraînement efficace, une bonne nutrition et une récupération. Avec la récupération, des crevaisons se produisent souvent. Souvent, les fans de CrossFit souffrent du syndrome de surentraînement - une chose désagréable et parfois dangereuse dans ses phases extrêmes.
- Cela peut également inclure l'un de nos avantages - le composant d'équipe de CrossFit. De nombreux athlètes (en particulier les débutants), à la recherche de records ou d'autres athlètes, font un effort excessif et, par conséquent, obtiennent les 1er, 2ème ou 3ème points décrits ci-dessus. L'esprit de compétition est génial, mais il ne faut pas oublier le bon sens, car il est de bon sens de vous garder dans une zone de sécurité. Ne te presse pas! Tout sera: il y aura des records et des victoires - tout aura son temps.
Athlètes célèbres sur les avantages ou les inconvénients du CrossFit
Sergey Badyuk a parlé catégoriquement des dangers du CrossFit:
Denis Borisov a une opinion similaire:
Mikhail Koklyaev, quant à lui, a une attitude positive envers ce sport (voir à partir de la 9e minute):
Analyse détaillée d'un autre athlète célèbre:
Et enfin, les opinions de Joe Rogan et ST Fletcher, connus dans Runet sous le nom de Plush Beard:
Aujourd'hui, rien ne prouve que le CrossFit soit nocif, principalement en raison de la jeunesse du sport. Uniquement discussion sur les forums, les portails médicaux et les réseaux sociaux. Les personnes célèbres diffèrent également - il y a beaucoup de commentaires sur le réseau pour et contre le CrossFit de la part d'athlètes très célèbres.
Cependant, personne n'a encore été trouvé affecté par la formation. Mais en même temps, vous ne devriez pas vous apaiser avec cela et aborder vos études sans réfléchir. Comme nous l'avons dit plus haut, le crossfit peut causer beaucoup de tort, la seule question est que la raison en est l'inexpérience ou la négligence des athlètes ou la poursuite de records.
