La technique de la course de relais est basée sur le travail bien coordonné d'une équipe, dont tous les membres doivent se déplacer selon le même schéma. La course de relais est la seule discipline olympique à être pratiquée par un groupe. Cela a l'air très spectaculaire et, par tradition, met généralement fin à la compétition.
Caractéristiques de la discipline
Dans cet article, nous découvrirons quelles sont les caractéristiques de la course de relais, ses types, ses distances, et nous analyserons également la technique en détail.
Donc, une fois de plus, nous soulignons la caractéristique principale de la technique de course de relais - le résultat n'est pas obtenu par les mérites individuels, mais par équipe. Le plus souvent, les athlètes les plus rapides sont sélectionnés pour cette discipline, qui sont particulièrement bons aux distances de sprint. En fait, la technique pour effectuer la course de relais est complètement identique à la technique pour la course de courte distance.
Dans le processus de mouvement, les athlètes passent également par 4 phases - départ, accélération, distance principale et arrivée. La dernière étape pour les 3 premiers athlètes est remplacée par le transfert du bâton (pour lequel il existe sa propre technique), et la finition immédiate est effectuée par le participant avec les qualités de vitesse les plus élevées.
En termes simples, la course de relais est le transfert du témoin du premier sprinter au deuxième, du deuxième au troisième, du troisième au quatrième. Ce type de compétition a eu lieu pour la première fois à la fin du 19e siècle et, à partir du début du 20e, il a été officiellement inclus dans le programme olympique.
La course de relais la plus spectaculaire est le 4 * 100 m, où chaque athlète parcourt sa partie du parcours en 12 à 18 secondes, et le temps total de l'équipe dépasse rarement une minute et demie. Pouvez-vous imaginer l'intensité des passions en ce moment dans les gradins?
Tous les athlètes s'entraînent en équipe. Ils apprennent à passer correctement le témoin en courant, à gagner en vitesse, en accélération et à s'entraîner pour finir.
Si vous êtes intéressé par le nombre de personnes qui participent à une équipe, nous soulignons qu'il peut y en avoir autant dans les compétitions amateurs. Dans les événements sportifs officiels, il y en a toujours quatre en cours.
Parlons séparément du couloir dans la course de relais - c'est une piste dédiée que les athlètes ne sont pas autorisés à quitter. Cependant, si les athlètes courent en cercle (distance 4 * 400 m), ils peuvent se reconstruire. Autrement dit, l'équipe qui a effectué le premier transfert du bâton a le droit d'occuper la piste la plus à gauche (un rayon plus petit donne un léger avantage en distance).
Distances
Analysons les types de relais fonctionnant en athlétisme, nommons les distances les plus populaires.
L'IAAF (Fédération Internationale d'Athlétisme) distingue les distances suivantes:
- 4 * 100 m;
- 4 * 400 m;
- 4 * 200 m;
- 4 * 800 m;
- 4 * 1500 m.
Les deux premiers types de course de relais sont inclus dans le programme des Jeux Olympiques, et le dernier n'a lieu que chez les hommes.
Il existe également des distances non conventionnelles:
- Avec des sections inégales (100-200-400-800 m ou vice versa). Cette technique est également appelée suédoise;
- 4 * 60 m;
- 4 * 110 m (avec barrières);
- Ekiden - distance marathon (42 195 m), qui est courue par 6 personnes (chacune doit courir un peu plus de 7 km);
- Et etc.
Technique d'exécution
Regardons la technique de course au relais, quelles sont ses caractéristiques et ses nuances.
- Les athlètes occupent des positions sur toute la longueur de la distance à intervalles réguliers;
- Selon la technique, le premier participant part d'un départ bas (avec des blocs), le suivant - d'un départ élevé;
- Le résultat est enregistré après que le quatrième participant franchit la ligne d'arrivée;
- La technique de passage du témoin en course de relais nécessite de terminer la tâche dans la zone des 20 mètres.
Les étapes de la course de relais sont les mêmes pour chaque participant:
- Immédiatement après le départ, l'athlète développe sa vitesse la plus élevée avec un bâton dans ses mains. L'accélération se produit littéralement dans les trois premières étapes. Dans le même temps, le corps est légèrement incliné vers la piste, les mains sont pressées contre le corps, elles sont maintenues pliées au niveau des coudes. La tête est baissée, le regard baisse. Avec vos pieds, vous devez pousser puissamment hors de la piste, vous devez courir principalement sur les orteils.
- Vous devez courir en cercle, donc tous les athlètes sont pressés contre le bord gauche de leur piste (il est strictement interdit de marcher sur la marque de division);
- Voyons comment passer correctement le témoin en courant et ce que signifie la «zone de 20 mètres». Dès qu'il reste 20 mètres au participant de la deuxième étape, ce dernier part d'un départ haut et commence à accélérer. A ce moment, le premier mobilise les forces et effectue un tiret à grande vitesse, raccourcissant la distance.
- Lorsqu'il n'y a que quelques mètres entre les coureurs, le premier crie "OP" et tend la main droite avec un bâton. Selon la technique, le second reprend la main gauche, paume tournée vers le haut, et accepte le bâton;
- En outre, le premier commence à ralentir jusqu'à un arrêt complet, et le second continue le relais;
- Le dernier coureur doit terminer l'arrivée avec un bâton en main. La technique vous permet de terminer la distance en exécutant une ligne, en secouant la poitrine vers l'avant, en la secouant sur le côté.
Ainsi, en répondant à la question, quelle est la zone d'accélération en course de relais, nous soulignons que c'est aussi la zone de transfert du témoin.
Règles
Chaque participant de la distance doit connaître les règles de réalisation des courses de relais en athlétisme. Même la moindre violation de celles-ci peut entraîner la disqualification de toute l'équipe.
- La longueur du bâton est de 30 cm (+/- 2 cm), la circonférence de 13 cm, le poids est compris entre 50 et 150 g;
- Il peut être en plastique, en bois, en métal, la structure est creuse à l'intérieur;
- Habituellement, le bâton est de couleur vive (jaune, rouge);
- Le transfert s'effectue de la main droite vers la gauche et vice versa;
- Il est interdit de transmettre en dehors de la zone de 20 mètres;
- Selon la technique, l'inventaire se passe de main en main, il ne peut être ni lancé ni roulé;
- Selon les règles de la course avec un bâton de relais, s'il tombe, il est soulevé par le participant passant du relais;
- 1 athlète court une seule étape;
- À des distances de plus de 400 m après le premier tour, il est permis de courir sur n'importe laquelle des pistes (libre pour le moment). Dans la course de relais 4 x 100 mètres, il est interdit à tous les membres de l'équipe de quitter le couloir de mouvement spécifié.
Erreurs de technique fréquentes
Améliorer la technique de la course de relais est impossible sans analyser les erreurs, tandis que les athlètes doivent se familiariser avec les plus courantes:
- Passer le bâton à l'extérieur du couloir à 20 m L'athlète suivant doit en sortir avec l'équipement en main. C'est pourquoi la synchronisation des mouvements de tous les participants au relais est importante. Le deuxième coureur doit calculer avec précision le temps et le départ pour que le premier coureur ait le temps de le rattraper et d'effectuer un transfert pendant la phase d'accélération. Et tout cela dans les 20 mètres désignés de la piste.
- Il est interdit d'interférer avec les autres participants à la compétition. Si, au cours de telles actions, une autre équipe a perdu une baguette, elle ne sera pas punie pour cela, contrairement aux coupables de l'incident;
- L'instrument doit être transmis à une vitesse uniforme, et ceci n'est réalisé que par plusieurs exercices d'équipe. C'est pourquoi il est si important pour tous les athlètes d'améliorer leur technique de course de relais.
À première vue, la technique de la discipline ne semble pas difficile. En fait, il y a beaucoup de nuances ici, qui sont difficiles à appréhender en quelques secondes que dure la course. Seuls les athlètes sur tapis roulant connaissent la vraie valeur de leurs efforts. Le public ne peut que s'inquiéter sincèrement de ceux qui courent dans l'arène. La principale qualité qui détermine le succès d'une équipe n'est pas, étonnamment, la technique idéale, la vitesse maximale ou l'endurance de fer, mais la cohésion et un esprit d'équipe puissant.
