Il existe de nombreuses théories sur la façon de placer correctement votre pied. Très souvent, vous arrivez à la conclusion que vous ne pouvez courir que par l'avant du pied. Et vous ne pouvez pas courir du talon. Je suis personnellement en désaccord avec cela. Je ne dirai pas que beaucoup de professionnels se déchaînent. Et aujourd'hui, je ne parlerai pas de quelle partie du pied doit être correctement placée. Je tiens à dire que ce n'est pas important, mais c'est précisément de placer la jambe sous le centre de gravité qui est important. C'est tout le problème.
Où est le centre de gravité
Tout corps sur Terre soumis à la gravité a un centre de gravité. Le centre de gravité est le point du corps par lequel passe la ligne d'action de la résultante des forces de gravité agissant sur les particules du corps donné, pour toute position du corps dans l'espace. Pour la course à pied, vous pouvez imaginer que c'est le centre du corps par rapport au sol.
L'emplacement du centre de gravité dépend de la forme du corps et de la répartition de la masse dans ses différentes parties. Pour une personne, cela signifie que la position du centre de gravité sera principalement influencée par l'inclinaison du corps.
Avec la légère inclinaison vers l'avant correcte, le centre de gravité, conventionnellement, sera dans le nombril. Si le coureur a un virage vers l'arrière ou un virage avant excessif, le centre de gravité se déplace.
Dans le cas d'un virage vers l'arrière, il se décale vers l'arrière et rapprocher le pied du centre de gravité devient encore plus difficile. Dans le cas d'une trop grande inclinaison vers l'avant, le placement du pied ira sous le centre de gravité. Cependant, dans ce cas, le jeu de jambes sera effectué non seulement pour pousser l'athlète vers l'avant, mais aussi pour empêcher l'athlète de tomber. Autrement dit, évidemment, des efforts supplémentaires seront déployés. Ce type de course peut être vu en quelques secondes après le départ des sprinteurs qui courent à partir des blocs. Au début de son mouvement, l'angle d'inclinaison du corps par rapport au sol peut atteindre 30 degrés. Courir comme ça est bénéfique dès le départ. Lorsque vous avez besoin d'accélérer le corps à partir de la vitesse nulle. Cependant, il est inefficace à long terme.
Par conséquent, il est très important de comprendre l'importance d'incliner correctement le corps. Et connaissez l'emplacement du centre de gravité.
Placement du pied sous le centre de gravité
Le point qui, lors de la course, est exactement sous votre ventre, est le point, le plus près possible, auquel vous devez mettre le pied. Un tel positionnement du pied permettra de ne pas heurter la jambe, de réduire le contact de la jambe avec la surface, de rendre le positionnement plus élastique et de réduire la charge de choc.
Puisque tout le monde n'a pas la possibilité de surveiller en permanence son équipement de l'extérieur grâce à des tournages vidéo. Et tout le monde n'a pas l'opportunité d'avoir un coach à proximité qui verra les erreurs, alors il y a un petit test qui peut montrer jusqu'où vous mettez le pied sous le centre de gravité, comme on dit parfois «sous soi».
La méthode consiste en ce que pendant la course, vous devez regarder vos jambes et les mettre de telle sorte qu'au moment où le pied touche la surface, vous ne voyez pas votre jambe inférieure derrière le genou. Si vous pouvez voir votre jambe inférieure, dans la plupart des cas, cela signifie que vous vous cognez dans la jambe. Cependant, cela peut également être dû au fait que vous avez une inclinaison excessive du torse. Et c'est lui qui permet de voir le bas de la jambe, même s'il est placé près du centre de gravité.
Par conséquent, il est important de ne pas oublier les deux points. Et à propos de l'inclinaison correcte du corps et de placer le pied sous le centre de gravité.
Il est à noter qu'il est pratiquement impossible d'effectuer le réglage idéal du pied sous le centre de gravité. Mais ce n'est pas si nécessaire. L'essentiel est de lutter pour cela et cela vous conduira à une amélioration qualitative de l'efficacité de fonctionnement.
