Beaucoup de gens connaissent les avantages de la course à pied, mais tout le monde ne peut pas le faire pour diverses raisons. Aujourd'hui, nous allons considérer les principaux sports qui peuvent concurrencer en avantages avec la course à pied.
Patins à roulettes ou réguliers
Selon la période de l'année, vous pouvez patiner sur des patins réguliers ou en ligne. Ce sport n'est pas inférieur en intensité à la course à pied. Cela peut également vous aider à perdre du poids et à renforcer votre cœur. En même temps, le patinage sur glace est beaucoup plus intéressant pour beaucoup que la simple course à pied. Donc, comme alternative à la course, le patinage sur glace est génial. Mais comme tout type d'activité physique, les rollers ont leurs inconvénients:
1. Il est nécessaire d'acheter les patins eux-mêmes et le plus souvent une protection spéciale.
2. Vous ne pouvez pas rouler partout, mais uniquement sur une route plate. En conséquence, vous pouvez courir sur n'importe quelle surface.
3. Forte probabilité de chutes et de contusions. Il est assez difficile de tomber en courant légèrement. En patinage sur glace, les chutes sont considérées comme une partie normale du processus d'entraînement. C'est pourquoi les patineurs à roulettes roulent uniquement avec une protection spéciale, ce qui n'est pas le cas des coureurs.
En général, si vous avez de l'argent et un parc bien entretenu près de chez vous, n'hésitez pas à acheter des stocks et à faire un tour en voiture. Dans le même temps, les patins les moins chers coûtent environ 2000 roubles, que tout le monde peut tirer, il ne reste donc plus qu'à trouver un terrain plat ou une patinoire et aller s'entraîner.
Un vélo
Quoi de mieux qu'une balade à vélo dans le parc du matin ou une balade touristique à vélo à la campagne. Et en plus de cela, le vélo peut être utilisé comme moyen de transport avec lequel vous pouvez vous rendre au travail. Autrement dit, combinez l'utile à l'agréable. Le cyclisme est également un exercice aérobie. Alors est en cours d'exécution. Par conséquent, il aide à améliorer le fonctionnement du cœur, des poumons, renforce les muscles des jambes et favorise également la combustion des graisses. Mais il a aussi ses inconvénients:
1. Acheter un vélo. Après le début de la crise, le prix des vélos a bondi d'une fois et demie. Par conséquent, un vélo de qualité moyenne pour un adulte est désormais difficile à trouver moins cher que 15 mille roubles. Et c'est déjà un montant égal au salaire moyen dans la plupart des régions de notre pays.
2. Faible intensité. Malheureusement, si vous souhaitez perdre du poids à l'aide d'un vélo, vous devrez pédaler deux voire trois fois plus longtemps que si vous aviez choisi de courir pour cela.
3. Le vélo prend de la place. Pour les résidents de maisons privées, cette question n'est souvent pas pertinente. Comme la plupart d'entre eux ont un garage où vous pouvez ranger votre vélo. Mais pour les résidents des appartements, le problème devient évident lorsque vous devez chercher un endroit où loger votre ami à deux roues.
Conclusion: un vélo peut être utilisé en toute sécurité comme alternative à la course à pied, mais il suffit de se rappeler que l'intensité du cyclisme, et donc ses avantages, est la moitié de celle de la course à pied. Alors, pensez par vous-même, qu'est-ce qui est mieux pour vous, une heure pour courir ou 2 heures pour rouler?
La natation
Le meilleur sport pour entraîner tous les muscles du corps, pour perdre du poids, renforcer le système cardiovasculaire, améliorer la fonction pulmonaire. La natation surpasse même la course en intensité. Mais il présente également un certain nombre d'inconvénients:
1. Il est nécessaire de visiter la piscine en hiver ou d'aller à la rivière en été. Autrement dit, si pour courir, il suffit de quitter la maison et de courir, alors pour nager, il est nécessaire de prendre des choses pour changer de vêtements et aller à l'eau.
2. Il est difficile de décrire ce point en une seule phrase. L'essentiel est que beaucoup essaient de perdre du poids à l'aide de la natation, mais ils n'y parviennent pas, car ils nagent, bien que pendant longtemps, mais à un rythme tel que le corps ne dépense pas beaucoup d'énergie. Cela est particulièrement vrai pour les personnes en surpoids. Ils savent bien flotter et nager longtemps. Mais pour le résultat, il faut aussi nager vite.
Conclusion: si ce n'est pas seulement pour éclabousser dans la piscine, mais pour vraiment s'entraîner, la natation peut facilement remplacer la course. De plus, la natation entraînera les muscles pectoraux et les bras, ce que la course, sans exercices supplémentaires, ne peut donner.
Par conséquent, si vous n'avez pas la possibilité ou le désir de faire du jogging, mais que vous voulez trouver un sport qui puisse combiner toutes ses qualités positives, alors tournez-vous vers le patinage, le cyclisme ou la natation et choisissez ce que vous préférez.
Le ski n'est pas inclus dans cette liste, car il s'agit d'un sport saisonnier, et en été, peu de personnes font du ski à roulettes.
