Ayant décidé de s'entraîner dans la salle de sport, beaucoup achètent un uniforme de sport, un sac, un abonnement et viennent à leur première séance d'entraînement. Et très souvent, il faut observer le regard confus d'un débutant, qui ne sait pas par où commencer. Beaucoup de gens hésitent à demander aux athlètes plus expérimentés, et tout le monde ne devinera pas immédiatement «google» sur Internet.
Bien sûr, comme je l'ai déjà écrit, chaque leçon doit commencer par un échauffement... Mais la formation hérite généralement de commencer par la définition de buts et d'objectifs spécifiques. Pourquoi es-tu venu au gym? Que veux-tu accomplir? Pourquoi êtes-vous prêt à suivre un calendrier et un calendrier clairs? Jusqu'à ce que vous répondiez à ces questions par vous-même, vos séances d'entraînement seront complètement aléatoires et inefficaces. Et, très probablement, sans voir de résultat tangible, vous abandonnerez bientôt les cours à mi-chemin.
Naturellement, la salle de sport est principalement associée à la musculation et à la musculation, tel est le stéréotype formé. Et l'écrasante majorité des athlètes novices, ayant commencé à faire de l'exercice, veulent devenir comme des culturistes célèbres, comme Arnold Schwarzenegger, par exemple.
Si vous n'êtes pas en surpoids et n'avez pas tendance à être en surpoids, alors avant de «pomper bituha», faites des entraînements de haute intensité et faites beaucoup d'exercices, vous devez gagner rapidement de la masse musculaire. Parce que la masse musculaire est le fondement, le fondement de tout dans la musculation. Et il est augmenté principalement par le programme d'entraînement de base pour la masse et la force. Sans "base", vous pouvez manger des protéines dans des seaux - cela n'aura aucun sens. Mais tout athlète vous dira qu'une combinaison compétente du programme approprié, du respect du régime et d'une nutrition sportive de haute qualité donnera certainement un résultat dans un proche avenir.
Il y a des gens qui, au contraire, au stade initial doivent se débarrasser de l'excès de poids, perdre un peu (et pour certains, de manière significative), et seulement après cela, après avoir réussi cette étape, travailler sur un ensemble de masse musculaire de haute qualité. Bien sûr, cela ne se fait pas en un mois ou deux, comme beaucoup le pensent. Malheureusement, vous ne serez pas en mesure de perdre du poids et de «gonfler» d'ici l'été. Mais, si vous travaillez dur, ne quittez pas l'entraînement et ne manquez pas, alors tout s'arrangera certainement. Et dans ce cas, vous avez d'abord également besoin d'un programme d'entraînement bien conçu mettant l'accent sur le stress, ce qui aide à brûler efficacement les graisses.
Quelqu'un veut perdre du poids, quelqu'un, au contraire, veut aller mieux, quelqu'un veut se concentrer sur la musculation et quelqu'un a besoin d'un beau corps. Et dans chaque cas individuel, vous avez certainement besoin d'un système d'entraînement spécial, réfléchi et calculé et d'un régime alimentaire approprié. Venir au gymnase et faire un peu de travail sans comprendre clairement ce que vous faites et pourquoi est une perte de temps complètement inutile.
Si vous avez un but, il y a un programme pour atteindre un but, il y a un moyen pour une fin, il y a de la persévérance et vous agissez, alors il y aura certainement un résultat. Si aucun des éléments ci-dessus n'est présent, il n'y aura aucun résultat, peu importe comment vous en rêvez.
Allez obstinément à votre objectif, faites du sport et soyez en bonne santé!
