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Normes de fonctionnement en douceur de 400 m

Courir 400 mètres est un programme d'athlétisme de type olympique.

1. Records du monde sur 400 mètres de course

Le record du monde du 400 m extérieur masculin appartient au coureur américain Michael Johnson, qui a parcouru la distance en 1999 en 43,18 secondes.

Le record du monde de la course en salle de 2 tours est détenu par Carron Clement, également des États-Unis. En 2005, il a couru 400 mètres en 44,57 secondes.

Le record du monde du relais extérieur 4x400 m masculin appartient également au quatuor américain, qui a parcouru la distance en 2: 54,29 m en 1993.

Les Américains ont établi le record du monde au relais 4x400 mètres en salle hommes en 2014, en courant le relais en 3: 02,13 m.

Michael Johnson

Le record du monde du 400 m en plein air féminin est détenu par Marita Koch, de la République démocratique allemande, qui a couru le cercle en 47,60 secondes en 1985.

Le record du monde du 400 m en salle appartient à Yarmila Kratokhvilova, représentant la Tchécoslovaquie. En 1982, elle a couru la distance en 49,59 secondes.

Yarmila Kratokhvilova

Le record du monde du relais 4x400 mètres féminin en plein air appartient à un quatuor d'URSS, qui a parcouru la distance en 3: 15,17 m en 1988.

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Le record du monde du relais féminin 4x400 mètres en salle a été établi par des athlètes russes en 2006, après avoir couru le relais sur 3: 23,37 m.

2. Normes de mors pour 400 mètres courant chez les hommes

VueRangs, rangsJeune
MSMKMCCCMjeIIIIIjeIIIII
400–47,549,551,554,057,81,00,01,03,01,06,0
400 aut45,847,7449,7451,7454,2458,041,00,241,03,241,06,24
Course en salle
400–48,750,852,555,058,81,01,01,04,01,07,0
400 aut46,8048,9451,0452,7455,2459,041,01,241,04,241,07,24
Course de relais en plein air
4x4003,03,503,09,03,16,03,24,03,36,03,51,04,00,04,12,04,24,0
Relais intérieur
4x4003,06,003,12,03,20,03,28,03,40,03,55,04,04,04,16,04,28,0

3. Normes de décharge pour 400 mètres pour les femmes

VueRangs, rangsJeune
MSMKMCCCMjeIIIIIjeIIIII
400–54,056,91,00,01,04,01,10,01,13,01,17,01,22,0
400 aut51,3054,2457,141,00,241,04,241,10,241,13,241,17,241,22,24
Course en salle
400–55,057,51,01,01,05,01,11,01,14,01,18,01,23,0
400 aut52,6055,2457,741,01,241,05,241,11,241,14,241,18,241,23,24
Course de relais en plein air
4x4003,26,003,34,003,47,004,00,04,16,04,40,04,52,05,08,05,28,0
Relais intérieur
4x4003,29,03,40,03,50,04,04,04,20,04,44,04,56,05,12,05,32,0

Pour améliorer vos résultats en course sur des distances moyennes et longues, vous devez connaître les bases de la course à pied, telles que la respiration correcte, la technique, l'échauffement, la capacité à fabriquer le bon eye-liner pour le jour de la compétition, faire le bon travail de force pour la course à pied et autres. Par conséquent, je vous recommande de vous familiariser avec les didacticiels vidéo uniques sur ces sujets et d'autres de l'auteur du site scfoton.ru, où vous vous trouvez actuellement. Pour les lecteurs du site, les tutoriels vidéo sont totalement gratuits. Pour les obtenir, il vous suffit de vous abonner à la newsletter, et en quelques secondes vous recevrez la première leçon d'une série sur les bases de la bonne respiration en courant. Abonnez-vous ici: Lancer des didacticiels vidéo ... Ces leçons ont déjà aidé des milliers de personnes et vous aideront également.

Voir la vidéo: Comment choisir une unité de traitement dair? (Septembre 2025).

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