À un moment donné, tout coureur amateur commence à penser à commencer la nutrition sportive. Cependant, beaucoup commencent à remettre en question l'utilité et la légitimité de cette méthode d'amélioration des performances de fonctionnement.
Avantages de la nutrition sportive pour la course à pied
L'avantage incontestable, au profit duquel diverses barres, boissons et compléments alimentaires sont achetés, est l'amélioration des résultats sportifs. Certains peuvent augmenter l'endurance, tandis que d'autres peuvent améliorer la puissance ou la récupération.
Vous pouvez fabriquer vous-même ces boissons et ces bars ou vous pouvez les acheter. Des formulations spécialement développées vous donneront le message de l'ensemble nécessaire d'oligo-éléments qui manque lors de l'exécution.
Un autre avantage est le fait qu'en utilisant la nutrition sportive, vous pouvez simplifier votre alimentation. Par exemple, pour éviter de consommer de grandes quantités de viande ou de produits laitiers après l'entraînement pour la récupération musculaire, vous pouvez consommer des protéines synthétisées. En courant, il est plus pratique de manger une barre énergétique avec la bonne teneur en micronutriments nécessaires que de mâcher un pain d'épices qui, bien qu'il apportera de l'énergie, ne donnera rien de plus que des glucides.
Inconvénients de la nutrition sportive pour la course à pied
Malheureusement, pour les personnes à faible revenu, la nutrition sportive peut ne pas être abordable. Et si vous achetez quelques bars ou boissons une fois, il n'y aura pas de problème. Mais l'essence de la nutrition sportive est que le corps doit d'abord s'y habituer. Et cela signifie qu'il est nécessaire de s'entraîner et de rivaliser avec la nutrition sportive.
Vous devez être bien familiarisé avec la nutrition sportive pour acheter un produit bon et sain.
En tant que telle, bien sûr, la nutrition sportive ne provoque pas de dépendance. Mais après avoir essayé de courir plusieurs fois avec une barre d'énergie, vous ne voulez plus courir sans «faire le plein». Une telle dépendance légère est utile, car votre corps reçoit à temps l'approvisionnement nécessaire en énergie et n'atteint pas le niveau de surmenage et de destruction. De plus, les bars et les boissons contiennent de nombreux oligo-éléments essentiels.
À un certain niveau de forme physique, il sera extrêmement difficile d'améliorer vos performances de course sans nutrition sportive. Par conséquent, si vous voulez aller plus loin, sélectionnez soigneusement les boissons et les bars et battez des records. Si vous voulez faire du jogging exceptionnellement calme, vous n'avez pas besoin de nourriture pour sportifs.
Pour améliorer vos résultats en course à moyenne et longue distance, vous devez connaître les bases de la course à pied, telles que la respiration correcte, la technique, l'échauffement, la capacité à fabriquer le bon eye-liner pour le jour de la compétition, faire le bon travail de force pour la course à pied et autres. Par conséquent, je vous recommande de vous familiariser avec les didacticiels vidéo uniques sur ces sujets et d'autres de l'auteur du site scfoton.ru, où vous vous trouvez actuellement. Pour les lecteurs du site, les tutoriels vidéo sont totalement gratuits. Pour les obtenir, il vous suffit de vous abonner à la newsletter, et en quelques secondes vous recevrez la première leçon d'une série sur les bases de la bonne respiration en courant. Abonnez-vous ici: Lancer des didacticiels vidéo ... Ces leçons ont déjà aidé des milliers de personnes et vous aideront également.
