Dans de nombreux cas, il est toujours plus agréable de travailler avec des personnes partageant les mêmes idées. Cependant, les sports, dans lesquels il est nécessaire de parcourir de longues distances, ne sont pas toujours pratiques et utiles à combiner avec une communication agréable. Aujourd'hui, nous allons examiner dans quels cas il vaut mieux courir seul, et dans lesquels avec une entreprise.
Courir pour la récupération
Si vous décidez de commencer à courir pour la santé, vous avez juste besoin d'une entreprise. Discuter de la vie avec une bonne personne en faisant du jogging - quoi de mieux? Le rythme de course pour la santé est choisi pour être minimal, et la charge est généralement régulée par la durée de la course. Avec une telle course, la recherche d'un compagnon de voyage sera facile. Vous pouvez courir avec absolument n'importe qui.
La vitesse doit être celui qui vous permet de parler facilement. Cela signalera que votre fréquence cardiaque est dans la plage requise, à laquelle elle s'entraîne, mais ne menace pas de surmenage.
Faire du jogging pour perdre du poids
Malheureusement, si vous décidez perdre du poids en courant, alors il sera difficile de trouver une entreprise. Pour perdre du poids, la vitesse et la distance de course sont importantes. Si votre partenaire est plus fort que vous, vous devrez travailler plus fort pour suivre son rythme. Cependant, il est important de ne pas en faire trop et de ne pas entraîner le surmenage du corps. Si votre partenaire est plus faible que vous et que vous devez courir à un rythme plus lent que nécessaire, la graisse ne sera pas dépensée et vous ne pourrez pas perdre de poids.
Par conséquent, pour que la course à pied pour perdre du poids soit aussi efficace que possible, vous devez trouver un partenaire dont la force et l'endurance coïncident avec les vôtres. Parce que vous devez vous entraîner à votre rythme. C'est le plus bénéfique pour le corps.
La seule façon de s'entraîner avec des personnes dont la force est différente de vous est de courir dans le stade. Fartlek est parfait pour perdre du poids, ce qui est décrit en détail dans l'article: Intervalle de jogging ou «fartlek» pour perdre du poids.
Courir pour la performance athlétique
Ici, nous pouvons certainement dire que la plupart des courses se font mieux seules.
Tout comme courir pour perdre du poids, il est important de garder votre rythme lorsque vous courez pour obtenir des résultats. Et pour cela, vous devez trouver un partenaire qui a exactement la même formation que vous. Mais ce n'est pas très facile.
Vous pouvez parfois courir avec des plus faibles, mais uniquement pour gagner du volume. Une telle course peut difficilement être considérée comme un entraînement.
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De plus, les courses au tempo, qui sont une partie essentielle de l'entraînement lors de la course de longues distances, ne doivent courir qu'à votre propre rythme. Ou trouver une personne avec une endurance identique est impossible.
Donc personnellement je Je cours souvent avec ma femme à son rythme, mais en même temps je fais toujours des entraînements supplémentaires en fonction de mon programme. Sinon, le résultat sera bloqué.
