Beaucoup de gens parlent de jogging. Essayons de comprendre les vrais objectifs de la course à pied.
1. Courez pour perdre du poids.
C'est peut-être le moyen le moins cher et le plus sain de perdre ces kilos en trop. Cependant, vous devez comprendre que vous devrez courir régulièrement, au moins 3-4 fois par semaine, sinon il n'y aura aucun effet. Par conséquent, si vous décidez perdre du poids en courant, mais en même temps, vous n'avez pas la possibilité de courir 3 fois par semaine pendant au moins une demi-heure, puis essayez de choisir une autre méthode, ce n'est pas pour vous.
2. Courez pour renforcer le système immunitaire.
Les scientifiques, à l'aide de nombreuses études, ont découvert depuis longtemps qu'une personne activement impliquée dans le sport est moins sensible à divers types d'infections. Ici aussi, la régularité est nécessaire, mais même courir une fois par semaine fera sa part. Et l'immunité, quoique légèrement, augmentera.
3. Courir pour la performance sportive
Convient à ceux qui comprennent vraiment pourquoi ils ont besoin de conquérir des sommets sportifs et se rendent compte à quel point il est difficile d'obtenir des résultats élevés dans les disciplines de course à pied. Des entraînements quotidiens épuisants et une fatigue infernale après eux décourageront rapidement le désir de battre des records si vous êtes une personne faible. Ou ils pensaient qu'il était très facile d'obtenir des résultats élevés dans le sport.
4. Courir en option pour les exercices du matin
Convient à ceux qui aiment se lever tôt. Pour le reste, un tel tourment quotidien ne peut qu'apporter une attitude négative envers la course à pied. Après une semaine à se lever tôt une heure voire une heure et demie plus tôt que d'habitude, vous ne voulez plus commencer. jogging matinalsi vous n'avez pas la bonne motivation. Par conséquent, choisissez le meilleur moment pour exécuter votre programme de travail.
5. Nettoyer la tête des pensées inutiles.
Cette option convient à tout le monde. La course à pied augmente les niveaux de dopamine, une hormone du bonheur qui peut vous aider à vous débarrasser des déchets inutiles et à améliorer votre humeur. De plus, les scientifiques ont découvert que la course à pied améliore la mémoire et la fonction cérébrale en général.
6. Exercez le cœur
L'un des objectifs de course les plus populaires pour les gens personnes âgées ou ceux qui ont des problèmes avec le système cardiovasculaire. Comme vous le savez, la course à pied a un très bon effet sur le travail du cœur et commence à mieux fonctionner. Seulement vous ne pouvez pas en faire trop, sinon le processus de guérison peut se transformer en douceur en une forte augmentation de la pression ou même en une crise cardiaque. Dans tout ce que vous devez savoir quand vous arrêter.
7. Courir comme entraînement pour les jambes
Convient à toutes les personnes aux jambes faibles. Cependant, pour cela, vous devez savoir bonne technique de coursequi aidera à tirer le meilleur parti des ressources du corps
8. Entraînement d'endurance
Et enfin, courir peut être utilisé comme entrainement d'endurance... Si vous vous fatiguez rapidement, la course à pied peut vous aider à y faire face. N'oubliez pas le bon choix endroits pour courirpour tirer le meilleur parti de vos courses et éviter de respirer les gaz d'échappement.
Pour chaque personne, l'objectif de la course à pied peut être différent. Beaucoup de gens courent pour se réaliser dans quelque chose, quelqu'un court parce que tous ses amis courent, quelqu'un le fait pour développer sa volonté. Mais une chose peut être dite, si une personne a commencé à courir, alors elle est sur la bonne voie.
Pour améliorer vos résultats en course à moyenne et longue distance, vous devez connaître les bases de la course à pied, telles que la respiration correcte, la technique, l'échauffement, la capacité à fabriquer le bon eye-liner pour le jour de la compétition, faire le bon travail de force pour la course à pied et autres. Par conséquent, je vous recommande de vous familiariser avec les didacticiels vidéo uniques sur ces sujets et d'autres de l'auteur du site scfoton.ru, où vous vous trouvez actuellement. Pour les lecteurs du site, les tutoriels vidéo sont totalement gratuits. Pour les obtenir, il vous suffit de vous abonner à la newsletter, et en quelques secondes vous recevrez la première leçon d'une série sur les bases de la bonne respiration en courant. Abonnez-vous ici: Lancer des didacticiels vidéo ... Ces leçons ont déjà aidé des milliers de personnes et vous aideront également.
