Comment choisir des chaussures de course? * Courir

Si vous décidez de faire du jogging, la première étape est de choisir une paire de chaussures de qualité. Différentes chaussures sont conçues pour offrir différents degrés de soutien et d'amorti. Il y a plusieurs facteurs à considérer lors de l'achat de chaussures de sport.

Évidemment, à l'entraînement, vous pouvez vous entraîner avec des chaussures ordinaires, sans faire attention à leur objectif. Cependant, si vous voulez vous sentir à l'aise et minimiser les risques de blessures, vous devez choisir vos chaussures de manière responsable.

Comment choisir des baskets pour courir - conseils, paramètres

Choisissez des chaussures de sport à la fin de la journée. Lorsque vous bougez et avez tendance à alourdir vos jambes, elles changent de taille et gonflent légèrement. Par conséquent, lorsque vous essayez, les chances de choisir des chaussures confortables qui n'appuient pas pendant l'entraînement augmentent.
Portez des chaussettes - un must dans lequel vous vous entraînez.
Les chaussures de sport entièrement en cuir sont très attrayantes mais peu pratiques. Nous vous recommandons de choisir des chaussures qui représentent une combinaison de cuir et de tissu tout en permettant à l'air de circuler.
Ne portez pas de chaussures de sport avec des chaussettes synthétiques. Les conséquences peuvent aller du champignon à la mauvaise odeur.
Les chaussures de sport de haute qualité pour femmes et hommes sont différentes, en raison des particularités de la démarche et de la posture chez les deux sexes.

Quelques points à prendre en compte avant d'acheter une nouvelle sneaker:

Taux d'amortissement

Il existe différents types d'amortissement. Peut aller uniformément sur toute la semelle ou juste sur le talon. Par conséquent, lors du choix, il est tout d'abord nécessaire d'évaluer le terrain d'entraînement, puis de sélectionner des chaussures avec un degré d'absorption des chocs approprié.

Unique

Semelle extérieure: au bas de la chaussure, une semelle extérieure solide généralement en caoutchouc pour une durabilité et une adhérence accrues sur la route. Parfois, le p extérieur est fabriqué à partir de carbone léger.

Semelle intercalaire: Les semelles intermédiaires sont conçues pour offrir une résistance aux chocs pendant la course.

En raison de l'importance d'un bon amorti, la semelle intermédiaire est l'une des parties les plus importantes d'une chaussure de course.
La plupart des semelles intercalaires sont en mousse de polyuréthane.
Il existe des modèles de baskets qui utilisent une combinaison de matériaux dans la semelle intermédiaire ou utilisent des conceptions avancées telles que des bulles remplies d'air ou des matériaux comprimés pour améliorer les performances de la chaussure.

Haut de chaussure

Les couvertures supérieures doivent être souples et souples. Il est préférable de garder le dessus de la chaussure en caoutchouc flexible et stable, ce qui protégera l'orteil des charges lourdes.

Matériel de fabrication

Choisissez des baskets qui combinent différents tissus.
Cela vous aidera à atteindre un plus grand niveau de confort pendant le jogging.
La peau protège la jambe, mais ne permet pas de respirer.
Et les baskets entièrement en tissu n'offrent pas la protection dont vous avez besoin.

Laçage

Il est préférable d'acheter des modèles de baskets avec un laçage asymétrique.
Il est souhaitable que le laçage soit situé plus près de la partie intérieure du pied.
De plus, pour plus de confort, il est préférable que les boucles de laçage ne soient pas contraintes par une barre rigide. Ainsi, il y aura possibilité de déplacement, assurant ainsi un ajustement parfait du pied dans la chaussure. Ceci est très important lors de la course, car cela protégera le pied de glisser ou de glisser de la chaussure et, par conséquent, de se blesser.

Semelle intérieure

Mieux vaut privilégier les modèles avec semelles respirantes. L'avantage sera la possibilité de remplacer les semelles natives par des orthopédiques.

Poids de la chaussure

Une chaussure de course est beaucoup plus légère qu'une chaussure d'entraînement.
Les chaussures de course doivent être légères, sinon le coureur se fatiguera rapidement et ne pourra pas démarrer correctement.
De plus, malgré le faible poids, pas plus de 300 grammes, les chaussures doivent être équipées d'une semelle solide et fiable pour la protection.

Sexe du coureur

Comme mentionné, l'anatomie d'un homme et d'une femme est différente, les baskets seront donc différentes:

Tout d'abord, les femmes pèsent moins, elles ont donc besoin d'un amorti plus doux et de plus de protection pour le tendon d'Achille.
Par conséquent, la hauteur du talon sera plus élevée que celle des baskets pour hommes.

Pointure et largeur des chaussures

Selon les statistiques, choisir la mauvaise taille est l'erreur la plus courante lors de l'achat de nouvelles baskets. 85% des gens portent des chaussures trop petites.

Assurez-vous que la nouvelle paire de chaussures s'adapte à la partie la plus large de votre pied et que le talon épouse parfaitement le dos.
Le bloc ne doit pas serrer votre jambe.
Et les doigts doivent pouvoir bouger et ne pas être pincés.
Il est important que l'avant de la chaussure ne serre pas le côté du pied.

Fabricant

Désormais, le marché des sneakers est représenté par de nombreux fabricants. Les modèles de différentes entreprises ont une conception similaire et sont responsables de fonctions similaires.

Mais il y a aussi des caractéristiques distinctives dans la conception. Par conséquent, pour choisir une entreprise, vous devez mesurer et tester différentes baskets, puis choisir l'option la plus appropriée.

Types de chaussures de course

Pour courir sur l'asphalte

Conditions environnementales: considérez les types de terrains sur lesquels vous allez le plus courir. Si vous courez sur des terrains pavés, des chaussures souples avec des semelles souples feront l'affaire. Une chaussure à amorti moyen parfaite pour courir sur le tarmac.

Pour la salle de sport et les tapis de course équipés

Les chaussures de sport peuvent ne pas être très différentes des chaussures de course en asphalte. Les tapis de course ont une surface suffisamment flexible qui ne donne pas un fort impact aux genoux, de sorte que des chaussures à semelle dure, un amorti solide ne sont pas nécessaires. La règle principale du choix des baskets pour la salle de sport est le confort.

Pour le trail running

Courir sur des chemins de terre ou des sentiers de parc nécessite de choisir une chaussure avec une semelle plus rigide.

Pour la course hors route, vous aurez besoin d'une protection supplémentaire sous forme de soutien latéral, qui protégera la jambe des blessures.

Sélection de baskets par saisons

Si vous vivez dans une zone climatique qui subit un changement climatique important au cours des saisons, le type de baskets que vous pouvez utiliser peut différer selon la saison.

Courir par temps chaud et froid sont deux situations très différentes, et le choix des chaussures de course doit en tenir compte:

Si vous courez pendant les mois d'hiver, vous avez besoin de chaussures avec un amorti suffisant. Il est à noter que le sol à un tel moment devient plus rigide, ce qui signifie que le recul sera plus fort. Le sol sera plus glissant, donc une chaussure est également nécessaire pour fournir au pied et aux chevilles un soutien adéquat.
En été, les chaussures doivent être bien respirantes pour assurer un maximum de confort.

Quand devriez-vous acheter de nouvelles baskets?

Au lieu de juger de votre besoin de nouvelles chaussures en fonction de l'usure visible, essayez de remplacer vos chaussures tous les 400 à 500 kilomètres que vous courez - courir avec des chaussures trop usées est traumatisant.

L'American Runners Association recommande les conseils suivants pour les nouvelles chaussures:

Essayez quelques paires de baskets de différentes marques pour correspondre à votre profil de pied. La plupart des magasins de chaussures de course vous permettront de parcourir le magasin pour les découvrir.
Essayez chaque paire pendant environ 10 minutes pour vous assurer qu'elles restent confortables après les avoir portées pendant un certain temps.
Si possible, il est utile d'acheter deux paires de chaussures de course que vous pouvez alterner pendant votre entraînement, ce qui prolonge la durée de vie de la chaussure.

Choisir une chaussure de course n'est pas une tâche facile. De nombreux facteurs doivent être pris en compte: le type de course, le terrain, la saison d'entraînement, le sexe du coureur, le matériau, le laçage, le poids et d'autres facteurs d'influence. De plus, connaître l'anatomie complète du pied est essentiel pour choisir une bonne paire de baskets pour s'entraîner.

C'est pourquoi il est recommandé de choisir dans les magasins spécialisés, où le vendeur pourra analyser la démarche, choisir des chaussures confortables et donner des conseils qui aideront à l'avenir.

N'oubliez pas non plus que votre santé dépendra de la qualité et de l'exactitude de la sélection des baskets, et pas seulement des jambes, mais aussi de tout le corps. Achetez judicieusement et mettez en pratique vos avantages.