L'arrière de la cuisse se compose de trois muscles - extenseur, fléchisseur et adducteur. La flexion des jambes dépend directement des muscles situés à l'arrière de la cuisse.
S'il ne suffit pas d'échauffer les muscles avant l'entraînement, l'activité entraînera des blessures - des étirements. Il existe des situations dans lesquelles une déchirure des ligaments se produit, elles sont généralement typiques des athlètes.
Causes d'étirement de l'arrière de la cuisse pendant la course
Il est possible de blesser une telle zone, à condition qu'il n'y ait pas eu d'échauffement ni d'échauffement avant l'entraînement.
En outre, les raisons peuvent être:
- Diminution du tonus musculaire.
- Un coup sec.
- Frappé.
- Un changement brusque de position.
- Soulever beaucoup de poids.
Pour les personnes non entraînées, il est important de se souvenir de la règle de base de l'entraînement - les muscles doivent être réchauffés, le corps doit être préparé pour les exercices à venir. C'est ce qui vous empêche de vous déchirer et d'un traitement à long terme.
Les blessures peuvent le plus souvent être obtenues lorsque:
- séance;
- avec des fentes;
- en se balançant.
Symptômes de traumatisme
Ne pas faire suffisamment d'exercice ou passer trop de temps assis tous les jours peut endommager les muscles et causer des douleurs chroniques. L'inactivité peut également entraîner un affaiblissement musculaire, provoquant des douleurs musculaires généralisées.
Les personnes qui ont des douleurs dans le haut de la cuisse en raison d'un mode de vie sédentaire peuvent également ressentir des douleurs dans tout leur corps.
La douleur peut bouger ou changer d'intensité avec le temps, et certaines personnes souffrant de ce type de douleur peuvent ressentir une douleur chronique généralisée.
Les lésions musculaires peuvent aller de légères à sévères. Des symptômes apparaissent également en fonction de la complexité. Cependant, toutes les étapes sont caractérisées par des douleurs à la hanche.
Dans ce cas, on peut observer:
- Gonflement.
- Rigidité en mouvement.
- Rougeur.
- Hématomes.
Au stade le plus sévère, les muscles sont généralement déchirés et une sensation de cliquetis se produit. Avec l'examen manuel, les sensations de douleur augmentent.
Avec une déchirure, le mouvement est possible, mais la démarche et la coordination sont altérées. Chaque mouvement est accompagné de douleur. Lorsque l'écart se produit complètement, la personne s'efforce de restreindre les mouvements.
Dans le contexte d'une blessure, la température peut augmenter, faiblesse générale. Dès qu'un symptôme douloureux apparaît, vous devez immédiatement contacter un spécialiste pour un examen plus approfondi.
Les muscles des cuisses peuvent devenir tendus en raison du temps que nous passons en position assise pendant la journée de travail. Pour cette raison, il est important d'étirer fréquemment les muscles de vos cuisses. Plusieurs séances avec un physiothérapeute peuvent vous aider à déterminer quels exercices sont les meilleurs pour étirer vos hanches.
Premiers secours pour l'étirement
Dès qu'une entorse ou une déchirure apparaît, il est important d'obtenir une aide qualifiée. Tout d'abord, de la glace ou une compresse froide est appliquée sur le site de la blessure toutes les 20 minutes.
Si possible, lubrifiez la zone touchée avec une pommade ou un gel avec un effet rafraîchissant, une fine couche. Tout le temps, la jambe doit être sur une colline pour éviter de gonfler.
Vous devez également minimiser les mouvements, appliquer constamment des compresses froides 5 à 10 fois par jour. Fixez la jambe plus haute pendant tout le temps.
Diagnostic et traitement de l'entorse arrière de la cuisse
En contactant un spécialiste - un chirurgien ou un traumatologue, ils répondront avec précision à la question des anomalies de la hanche, lors de l'examen, ils noteront l'intensité de la blessure, en fonction de la douleur et de la localisation des ecchymoses.
Pendant l'examen, en règle générale, les articulations sont examinées pour la flexion / extension, et leur intégrité est vérifiée.
Il est recommandé d'exclure les charges avec des étirements légers et moyens, marcher avec un soutien pendant un certain temps.
Afin de réduire la douleur, des pommades et des comprimés anti-inflammatoires sont utilisés. La physiothérapie est également bien recommandée. Son utilisation est possible sous réserve de la convergence de l'œdème et de la douleur.
Si le degré d'entorse est sévère, le traitement prendra beaucoup de temps. S'il y a une déchirure ou une déchirure musculaire. Une intervention chirurgicale est nécessaire - de préférence dans la première semaine après la blessure.
Traitement médical
Si une personne a des épisodes récurrents de douleur à l'arrière de la cuisse, une visite chez un médecin est justifiée, car il aidera à déterminer la cause première de la douleur.
En conséquence, seul un spécialiste qualifié sera en mesure de prescrire un traitement adéquat pour éviter la manifestation d'une réaction allergique.
Pour le traitement:
- Médicaments non stéroïdiens. Ce groupe de pommades et de crèmes permet d'éliminer rapidement la douleur et l'inflammation. Tous ont le même ingrédient - ibuprofène, diclofénac, indométacine.
- Anticoagulants. Médicaments contre la circulation sanguine qui empêchent la formation de caillots sanguins dans les vaisseaux sanguins. Appliquer jusqu'à la récupération complète.
- Refroidissement. Détend les muscles grâce à l'action du menthol.
Remèdes populaires
La médecine traditionnelle ne doit pas être utilisée comme seul traitement.
Utilisez des compresses chaudes avec de la bière et du poivre (les ingrédients sont mélangés, chauffés, appliqués sur une étamine et appliqués sur la zone endommagée), en les laissant pendant 15 à 20 minutes. L'utilisation des recettes de grand-mère aide en standard - la médecine traditionnelle.
Il est utilisé pour soulager la douleur, à l'aide de compresses:
- De l'argile. Pour le préparer, vous devez fabriquer du gruau à partir d'argile achetée à l'avance dans une pharmacie. Ensuite, appliquez la composition sur une gaze ou une serviette. Après application, enveloppez l'endroit avec un foulard. Conserver 2 heures.
- Du lait. Pour une telle compresse, vous devez mouiller de la gaze ou un pansement dans du lait chaud, fixer avec du papier ou du coton et attendre que tout refroidisse, puis répétez plusieurs fois.
- Des oignons. La compresse est préparée à partir d'oignon finement haché et de sucre, tout est mélangé jusqu'à ce qu'il soit pâteux et appliqué sur le point sensible.Tout est fixé avec un bandage.
Période de récupération après une blessure
La récupération est une longue période. Quel que soit le degré de blessure, ce domaine est très important. La rééducation comprend la physiothérapie, la thérapie par l'exercice, le massage et la natation.
La durée de la convalescence peut durer de 14 jours (la période normale de congé de maladie) à six mois (en cas de chirurgie).
Quand pouvez-vous continuer à courir?
Si la blessure était mineure, vous pouvez essayer quelques exercices simples dans le gymnase après une semaine. Commencez à vous entraîner uniquement en réchauffant tous les muscles. Il est important d'être extrêmement prudent - pas de mouvements brusques, de secousses, pour ne pas rater la première cloche de douleur.
Complications possibles de blessures, mesures préventives
En règle générale, les complications d'une blessure aux muscles de l'arrière de la cuisse se développent proportionnellement à la blessure reçue, ainsi qu'aux caractéristiques de la personne.
L'espoir que la douleur disparaîtra d'elle-même est stupide, car le tendon blessé commencera à s'enflammer, du liquide s'accumulera autour de lui, provoquant finalement un resserrement.
Puis, après un certain temps, l'inflammation s'intensifie avec la douleur. La douleur atteindra de telles limites qu'il sera douloureux de ramasser des objets élémentaires - comme une bouilloire.
Si la blessure est trop négligée, une consultation avec un traumatologue est nécessaire.
Afin d'éviter les blessures, il est important de respecter les règles de sécurité afin de ne pas vous blesser pendant l'entraînement. Tout d'abord, réchauffez-vous bien.
Le dysfonctionnement de la hanche et du genou est généralement causé par une entorse ou une blessure à l'arrière du muscle de la cuisse. Ainsi, il est pratiquement impossible de marcher ou de plier la jambe au niveau du genou avec une telle blessure. Les causes de blessure peuvent être à la fois de fortes charges et un rythme inapproprié, un échauffement médiocre, etc.
Pour les professionnels, le problème de l'étirement de cette zone n'est pas rare. Cependant, il est très facile de se blesser au quotidien. Le traitement, ainsi que la période de récupération pour ce type de blessure, est très difficile en raison du fait que vous devez consacrer beaucoup d'efforts et de temps à la récupération.