Il appartient à chaque personne par nature de préserver sa santé et sa vie. Le jogging offre de nombreux avantages. Grâce à lui, vous pouvez renforcer l'appareil ligamentaire et musculaire, les articulations.
Lors d'une course, la circulation sanguine augmente et les organes et les tissus sont mieux saturés en oxygène. Cela empêche le cœur et le système vasculaire. Cependant, il y a des moments où vous vous sentez étourdi après avoir couru. Par conséquent, les problèmes doivent être minimisés.
La détérioration de la condition, avec des signes d'étourdissements, se produit lorsqu'il y a un manque d'oxygène dans le corps, des signes de rhume et un déséquilibre des pouvoirs. Il est nécessaire de déterminer avec précision la véritable cause du vertige.
Pourquoi pouvez-vous vous sentir étourdi après avoir couru?
Cela se produit chez des personnes non formées.
Raisons principales:
- charges insupportables;
- malnutrition;
- la pression a chuté ou augmenté;
- étouffement et humidité élevée;
- surchauffe dans la chaleur;
- mauvaise technique de respiration;
- manque d'oxygène;
- déshydratation, etc.
Réponse comportementale
Lorsque votre tête commence à tourner, c'est une conséquence d'une réaction comportementale. Les yeux, les oreilles, les muscles et les tendons et la peau sont responsables de toutes les actions.
Réponse physiologique
Le flux sanguin se forme en fonction de la position du corps. La sensation de rotation provient d'un manque d'oxygène dans le cerveau ou le cœur. Une perte d'équilibre est possible en raison de problèmes vestibulaires.
La raison de se cacher est la suivante:
- une tumeur se trouve dans le cervelet;
- la pression change brusquement de haut en bas.
Hypoxie
Cela se produit lorsque le corps subit une forte diminution ou augmentation de la charge. À ce moment, le cœur ne peut pas se réorienter rapidement et la saturation en oxygène du sang diminue.
C'est souvent le cas des personnes non formées. Afin de ne pas exposer votre corps à l'hypoxie, il est utile de commencer à s'entraîner dans une zone montagneuse ou en bord de mer. Le corps s'habituera à de faibles niveaux d'oxygène. En conséquence, son endurance augmentera et sa tête ne commencera pas à tourner.
Symptômes de vertiges lors du jogging
Il existe quatre types de symptômes:
- Devant les yeux, le mouvement d'un objet dans une direction.
- Sensation de rotation dans la tête. Avec l'incapacité de le décrire avec précision.
- La perte de conscience semble approcher.
- La personne dit que quelque chose ne va pas avec elle.
Comment éviter les vertiges après avoir couru?
- Vous devriez commencer par de petites courses au rythme lent pendant 10 minutes.
- Augmentez l'entraînement en écoutant lentement le corps, en choisissant le meilleur rythme et la meilleure distance.
- Les charges quotidiennes ne doivent pas dépasser 15 km pour les femmes et 20 km pour les hommes. Au début, vous pouvez courir jusqu'à 7 km.
- Mangez bien, mais ne mangez pas trop.
- Surveillez la tension artérielle.
- Évitez les coups de chaleur.
- Faites de l'exercice correctement en courant.
- Observez la technique de respiration.
- Après avoir couru, vous n'avez pas besoin de vous arrêter, il suffit de marcher quelques minutes.
- En cas de déviations importantes, changez la marche pour la course à pied à une distance de deux ou trois kilomètres. Prolongez cela à trois semaines.
- Lorsque vous courez le soir, sachez que le corps se fatigue. Si vous n'avez pas mangé pendant la journée ou si vous faites du jogging à l'extérieur, cela devient mauvais.
- Il est important qu'il y ait une quantité suffisante de glycogène dans le sang. Cette substance est un carburant pour les muscles. Pour les coureurs confirmés, c'est suffisant pour une distance de 30 kilomètres, si ça roule vite. Une personne ordinaire en a assez pour 5 km.
Façons de diagnostiquer les étourdissements
Quelqu'un pense que les étourdissements ne peuvent pas être guéris. Ce n'est pas vrai. Vous devez d'abord vous faire tester.
Vérifiez le fonctionnement de ces organes:
- L'appareil vestibulaire est responsable du mouvement. Sa fonction est d'analyser le fluide remplissant les canaux semi-circulaires dès que le corps effectue un virage. Lorsque les muscles sont stressés, le corps reçoit un signal sur la force de gravité vers la terre.
- Les récepteurs visuels contrôlent la position du corps. Ce sont eux qui accélèrent ou réduisent la perception du mouvement ou d'être au repos des objets situés à côté de nous.
- Les récepteurs de la peau et des muscles transmettent des signaux au cerveau. Lorsque vous courez plus vite, ces changements ne sont pas immédiatement remarqués.
Il est conseillé de procéder à plusieurs examens pour établir un diagnostic précis.
Ces types d'enquêtes donneront de bons résultats:
- Réaliser des tests sur des équipements informatiques ou vidéographiques qui enregistrent les mouvements oculaires et leurs réactions.
- Examen de la fonction auditive.
- Vérifiez les vaisseaux sanguins, le cerveau et le système endocrinien sur un tomographe.
- Recherche de test sanguin biochimique, etc.
Traiter les étourdissements après la course
De temps en temps à l'automne et au printemps, vous devez renforcer les vaisseaux sanguins. Cela aidera avec les compte-gouttes, la physiothérapie, l'acupuncture et une visite chez un chiropraticien qui fera le bon massage.
Pour normaliser la circulation cérébrale, utilisez des médicaments prescrits par un médecin. Ils permettent l'oxygénation du cerveau et améliorent le fonctionnement de l'appareil vestibulaire. Cela améliorera l'équilibre corporel, rétablira l'attention, la mémoire et la tête ne sera pas étourdie.
Dans certains cas, des programmes de rééducation aideront, des exercices spéciaux pour restaurer toutes les zones touchées du système nerveux central.
Si la cause est un problème de vision, une correction optique sera effectuée. Lorsqu'une cataracte est découverte, un traitement chirurgical est proposé pour remplacer le cristallin de l'œil.
Méthodes traditionnelles
- Les herbes vasodilatatrices feront l'affaire. Une décoction de valériane, d'aubépine, de panais aux noisettes, de camomille, etc.
- Nettoyage préventif des vaisseaux sanguins. Collection d'herbes. Agripaume, aubépine, eucalyptus, pivoine, valériane, feuilles de menthe.
Il existe de nombreuses recettes, alors choisissez celle qui vous convient. Vous ne devez pas vous soigner, il est préférable de consulter un médecin ou d'appeler une ambulance.
Mesures de prévention
- minimiser le fait d'être devant l'ordinateur;
- passe une bonne nuit;
- réserver du temps pour des promenades quotidiennes au grand air;
- l'avantage sera de faire des exercices thérapeutiques;
- aller à la piscine.
N'ignorez pas ce problème, car il peut y avoir des complications.
Les précautions vous permettront d'agir à temps et d'éliminer les étourdissements chez les athlètes après l'entraînement. L'essentiel est de déterminer correctement la cause. En l'éliminant, vous ne pouvez pas avoir peur de vous sentir mal pendant et après le jogging.
Courir c'est bien. Surtout si c'est amusant. Un régime d'entraînement modéré vous permettra d'améliorer votre santé et de façonner une belle silhouette!
