L'essoufflement peut survenir pour diverses raisons, qui sont très difficiles à déterminer indépendamment. Dans certaines situations, le manque d'air après la course peut signifier le développement de maladies complexes qu'il ne faut pas ignorer. Essoufflement et manque d'air - le traitement est prescrit par un spécialiste après un diagnostic.
Le mécanisme de l'essoufflement
L'essoufflement est déclenché par la stagnation de l'air dans les poumons, entraînant une obstruction pendant la respiration. Les terminaisons nerveuses qui envoient une impulsion au cerveau ne fonctionnent pas pleinement et il y a une sensation de saturation incomplète en oxygène des tissus. Pendant la course, une grande quantité de dioxyde de carbone s'accumule dans le sang d'une personne, ce qui entraîne des symptômes d'étouffement.
L'essoufflement se produit par le mécanisme suivant:
- des impulsions sont régulièrement envoyées à la partie postérieure du cerveau humain au sujet de la contraction du tissu musculaire des organes respiratoires;
- la formation d'une irritation des récepteurs du système respiratoire;
- bloquant les impulsions envoyées dans la zone du cerveau.
Le degré d'essoufflement peut varier en fonction des facteurs qui ont provoqué le problème.
Quels facteurs causent l'essoufflement et l'essoufflement lors de la course?
Pendant la course, presque tous les organes internes d'une personne sont exposés au stress. Le cœur humain fonctionne à une vitesse accélérée, grâce à laquelle le sang circule plus rapidement. Tous les organes internes sont saturés de sang, ce qui peut entraîner des dysfonctionnements, ce qui entraîne la formation d'un manque d'air.
Certains des facteurs les plus courants qui déclenchent l'essoufflement pendant la course comprennent:
- mauvaise préparation à la formation;
- surpoids;
- les mauvaises habitudes telles que le tabagisme;
- manque du niveau de condition physique requis;
- caractéristiques d'âge du corps humain;
- maladies des organes internes;
- activité physique excessive.
Dans certains cas, l'essoufflement lors de la course à pied résulte du non-respect de la respiration, ce qui provoque une stagnation de l'air dans les poumons et l'apparition d'étouffements.
Maladies provoquant un essoufflement
Les maladies des organes internes sont une cause fréquente d'insuffisance respiratoire. Les maladies sont compliquées lors de la charge supplémentaire sur le corps, en conséquence, la personne ressent une gêne.
Maladies cardiaques
L'insuffisance cardiaque est l'un des problèmes courants qui causent l'essoufflement. En conséquence, le cœur réduit l'intensité du pompage du sang à travers les vaisseaux sanguins, ce qui conduit à une saturation insuffisante en oxygène du corps.
Avec ce type de maladie, le liquide et le dioxyde de carbone s'accumulent dans les poumons, ce qui rend la respiration difficile et provoque une suffocation.
Maladies des poumons, des bronches
Un dysfonctionnement du système respiratoire est l'une des raisons courantes de l'essoufflement pendant la course.
Le plus souvent, l'essoufflement survient avec les problèmes suivants:
- insuffisance respiratoire due à une ouverture insuffisante des poumons;
- l'asthme bronchique, avec ce type de maladie respiratoire, les voies respiratoires sont comprimées et l'apport d'oxygène est bloqué.
Les maladies respiratoires peuvent provoquer une suffocation et être accompagnées d'une toux.
Anémie
L'apparition de l'anémie provoque une diminution de la quantité d'hémoglobine, à la suite de laquelle moins d'oxygène est transmis par les vaisseaux sanguins. Avec l'anémie, l'exercice accélère la circulation sanguine, ce qui réduit la quantité d'oxygène dans le sang et entraîne un essoufflement et des maux de tête.
Maladies du système endocrinien
Les maladies provoquent la sécrétion d'hormones par la glande thyroïde en grande quantité, ce qui se reflète négativement dans les processus métaboliques du corps.
Dans un état calme, une personne ressent moins ce type de problème, mais l'activité physique provoque un stress supplémentaire, ce qui entraîne un manque d'air et la formation d'un essoufflement.
Le plus souvent, ces types de symptômes surviennent avec les maladies suivantes:
- obésité;
- Diabète;
- teritoxicose.
Chez les athlètes souffrant de ce type de maladie, en règle générale, après la fin de l'entraînement, un soulagement et une normalisation de la respiration sont ressentis.
Névroses
Un cent est situé dans le cerveau, responsable du fonctionnement du système respiratoire.Par conséquent, avec des situations de stress prolongées, des complications surviennent très souvent.
Les névroses à long terme bloquent le flux des impulsions envoyées par le système respiratoire. Par conséquent, très souvent, des symptômes d'étouffement et des perturbations du processus respiratoire apparaissent.
Essoufflement et essoufflement - traitement
Afin d'identifier la cause de l'essoufflement pendant la course, vous devez subir un examen complet. En utilisant les résultats du diagnostic, le spécialiste prescrira le type de traitement approprié pour éliminer et prévenir la récurrence des symptômes.
Quel médecin dois-je consulter?
Pour les cas où le problème survient sans cause connue, il faut tout d'abord contacter un thérapeute qui vous prescrira un examen général. Sur la base des résultats de l'examen, le patient se rendra chez un spécialiste étroit qui prescrira le type de traitement nécessaire.
Méthodes de traitement
Si vous rencontrez un manque d'air pendant la course, les méthodes de traitement suivantes doivent être utilisées:
- élimination de la cause qui a causé la suffocation. Le spécialiste prescrit un traitement médicamenteux en fonction du type de maladie;
- oxygénothérapie - sature le sang avec la quantité requise d'oxygène;
- médicaments pour dilater les bronches, aident à faciliter la respiration;
- ventilation des poumons - utilisée pour les cas difficiles lorsque d'autres méthodes ne donnent pas le résultat souhaité;
- exercices de respiration;
- exercices physiques spéciaux pour le fonctionnement normal des poumons.
Dans les cas difficiles, une intervention chirurgicale est prescrite, le plus souvent utilisée pour les maladies pulmonaires.
Comment arrêter de s'étouffer en courant?
Afin d'éviter l'essoufflement pendant la course, vous devez surveiller attentivement votre respiration et le rythme de la séance. Avant de commencer une séance d'entraînement, il est nécessaire de s'échauffer, ce qui non seulement réchauffera les muscles, mais préparera également le système respiratoire au stress.
Si des symptômes d'étouffement apparaissent, il faut:
- réduire le rythme;
- prenez quelques respirations profondes;
- ne parlez pas et ne buvez pas de liquide pendant vos déplacements;
- utilisez le diaphragme dans le processus de respiration.
Si les symptômes d'étouffement ne disparaissent pas, vous devez arrêter la formation et consulter un spécialiste, ignorer ce type de problème peut provoquer l'apparition de types complexes de maladies.
Règles de respiration pour courir
Une mauvaise respiration provoque un manque d'oxygène dans le sang, à la suite de quoi le corps humain se fatigue rapidement et des symptômes d'essoufflement apparaissent.
Lors de l'exécution, vous devez respecter les règles suivantes:
- choisissez une vitesse qui ne chargera pas les poumons. Pendant la course, la respiration doit être uniforme, l'inconfort indique la nécessité de réduire le rythme;
- le souffle est court, tandis que le débit augmente plusieurs fois;
- respirez profondément pour que le diaphragme soit impliqué;
- l'inhalation se fait par le nez et l'expiration par la bouche;
- des pauses sont périodiquement faites, pendant lesquelles l'athlète doit consommer une petite quantité de liquide;
- le jogging est effectué au plus tôt 2 heures après avoir mangé.
Il est nécessaire de modeler la respiration avant même le début de la course. Si le système respiratoire est en panne au début de l'entraînement, il est très difficile de tout ramener à la norme requise.
Mesures de prévention
Pour éviter l'essoufflement pendant la course, les méthodes de prévention suivantes doivent être suivies:
- traiter en temps opportun toutes les maladies;
- arrêter de fumer et de mauvaises habitudes;
- répartissez la charge uniformément;
- se réchauffer complètement avant de commencer une séance d'entraînement;
- faire des exercices pour le système respiratoire.
Il est nécessaire d'observer la régularité de l'entraînement, au cours duquel tous les organes internes d'une personne se développent et s'entraînent avant d'augmenter les charges.
Le respect de la méthode de respiration est la clé pour faire du sport. Pendant la course, tous les organes sont soumis à un stress.Par conséquent, très souvent en présence de maladies graves, des symptômes tels que l'essoufflement et l'étouffement apparaissent.
Si des symptômes d'essoufflement apparaissent, vous devez rapidement demander l'aide d'un spécialiste et suivre les recommandations pour éliminer l'inconfort.
