Comment mesurer la longueur d'une foulée humaine?

Pour la plupart des personnes actives, il est très important de mesurer la longueur des foulées. Ceci est nécessaire pour déterminer l'activité et la dépense énergétique.

Vous pouvez utiliser un podomètre qui comptera automatiquement. La mesure de la longueur de foulée est nécessaire car cet indicateur sert de base au calcul d'autres valeurs utiles.

La longueur de foulée moyenne d'une personne à partir de sa hauteur lorsqu'elle court, marche - façons de mesurer

Chaque personne a une longueur de foulée individuelle lors de la course et de la marche. Une caractéristique distinctive de la course à pied est la phase de vol, qui est inacceptable pour la marche de course.

Formule de calcul de la longueur de foulée

Les paramètres suivants sont caractéristiques de l'étape en cours:

• rythme
• longueur.

Une technique de course est considérée comme incorrecte si la fréquence diminue et la vitesse augmente en raison de l'augmentation de la longueur de course. La bonne option de course consiste à augmenter votre vitesse tout en gardant la taille de votre foulée constante.

Un long accident vasculaire cérébral affecte négativement la coordination, un court accident vasculaire cérébral peut entraîner une inflammation des ligaments et des articulations.

Vous pouvez déterminer la longueur du trait pendant l'exécution par la formule:

• croissance multipliée par 0,65

Par exemple, avec une hauteur de 175 cm, vous obtenez: 175 * 65 = 113,75 cm.

La taille de la foulée de marche peut être facilement calculée à l'aide de la formule suivante:

• divisez la croissance par 4 et ajoutez 37

Avec une hauteur de 170 cm, le calcul ressemblera à ceci: 170/4 + 37. La valeur résultante sera la longueur du pas. La formule détermine l'indicateur pendant la marche, qui peut changer en fonction de la vitesse du mouvement.

Un moyen plus simple de mesurer est de faire un petit pas et de mesurer la distance d'un talon à l'autre. Vous pouvez également avancer 10 fois, puis mesurer la distance parcourue et diviser par 10. En règle générale, il s'avère environ 75 cm.

Longueur de foulée moyenne - tableau

Pour déterminer la valeur approximative de la taille d'un pas masculin ou féminin, vous pouvez utiliser un tableau spécial.

La valeur réelle peut différer des données du tableau. Pour le calcul, des calculatrices sont parfois utilisées pour calculer automatiquement l'indicateur.

Comment déterminer la vitesse de course, de marche et la distance parcourue?

La marche et la course à pied sont subdivisées en plusieurs types en fonction de la dynamique et du rythme.

Par exemple, la marche est des types suivants:

• en marchant;
• avec un rythme moyen;
• bien-être;
• des sports.

La première variante de la marche est comme une promenade. Il se caractérise par une faible vitesse, une foulée courte et un rythme lent. Dans ce cas, une personne fait environ 50 à 70 pas par minute à une vitesse de 4 km / h. La fréquence du pouls est d'environ 70 battements par minute. Puisqu'il n'y a pas d'activité physique pendant la marche, ce type de marche n'est pas considéré comme sain.

Se déplacer à un rythme moyen implique une démarche large. Une personne fait 70 à 90 pas par minute à une vitesse approximative de 4 à 6 km / h.

Un rythme plus élevé est typique pour la marche récréative. Dans le même temps, la vitesse atteint 7 km / h et le nombre de pas par minute est de 70 à 120. Pendant le mouvement, la fréquence cardiaque augmente, ce qui améliore la circulation sanguine.

Avec la marche de course, qui a une certaine technique, une personne s'efforce d'atteindre une vitesse élevée, mais en même temps, elle ne doit pas courir. La phase de vol n'est pas non plus autorisée et un pied a un support à la surface. Un professionnel est capable de se déplacer à une vitesse de 16 km / h, son pouls s'accélère jusqu'à 180 battements par minute. La marche est considérée comme bénéfique pour la silhouette.

L'intervalle passé par une personne dans une journée dépend de son mode de vie. Ceci est généralement associé à une activité, comme un travail sédentaire ou dynamique. Selon les recommandations des médecins, un piéton doit faire 10 000 pas par jour.

Lorsqu'une personne court, les capillaires sont remplis de sang, ce qui contribue à améliorer l'état du corps. Selon la distance, la course a lieu ou il s'agit de surmonter des distances courtes, moyennes et longues.

Courir sur place est moins efficace que courir. Il convient à toutes les conditions, donc aucun stade n'est requis pour le mouvement, vous pouvez vous limiter à un petit espace.

Courir sur de courtes distances ne nécessite pas une certaine endurance. L'essentiel est le dévouement du coureur pour atteindre rapidement la ligne d'arrivée.

La distance moyenne se situe entre 600 mètres et 3 km. Le rythme du mouvement devrait être légèrement supérieur à la moyenne.

La distance la plus longue se situe entre 2 miles et 42 km. Il convient de faire du jogging ici.

En fonction de la vitesse, la course est divisée en types:

• facile;
• avec un rythme moyen;
• le jogging;
• sprint.

Courir légèrement, c'est comme marcher. Dans ce cas, la vitesse de déplacement est d'environ 5-6 km / h. Ce type de course est utile pour les personnes en surpoids et les personnes âgées.

Le rythme moyen est bon pour les courses du matin. La vitesse est de 7 à 8 km / h.

Le jogging est utilisé pour les moyennes et longues distances, il a un effet bénéfique sur la santé du corps.

La course sprint atteint une vitesse maximale et convient aux courtes distances d'environ 200 mètres.

Le moyen le plus simple de connaître votre vitesse de marche ou de course est d'utiliser un tapis roulant.

Les calculs arithmétiques constituent une autre option pour déterminer la vitesse. Après avoir mesuré la longueur de la section souhaitée, vous devez noter le temps de déplacement d'un point à un autre. Par exemple, une personne a parcouru une distance de 300 m en 3 minutes. Vous devez diviser 300 par 3, vous obtenez la distance parcourue en une minute, égale à 100 m. De plus, 100 m * 60 minutes = 6000 m. Cela signifie que la vitesse de la personne est de 6 km / h.

Calculateur de longueur de foulée en ligne

Comment utiliser le calculateur en ligne?

Vous pouvez utiliser une calculatrice pour déterminer la taille de l'étape. Pour ce faire, entrez la taille en centimètres et le sexe. Ensuite, cliquez sur le bouton "calculer". La calculatrice affichera non seulement la longueur de course moyenne, mais également le nombre moyen de pas par kilomètre.

Connaître la longueur de foulée est nécessaire pour déterminer l'activité physique d'une personne. Cela permet d'éviter les problèmes de santé associés à un stress inutile sur le corps.

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