Tout le monde sait que courir est très sain. Avec l'aide d'un jogging intense, vous pouvez non seulement vous débarrasser de l'excès de poids, mais également améliorer considérablement votre santé. C'est un bon entraînement pour le cœur et le système cardiovasculaire.
Auparavant, les scientifiques ont prouvé que le jogging systématique, ainsi que le degré de stress approprié, améliorent l'humeur et conduisent à une normalisation du sommeil, et contribuent également à augmenter le niveau de performance. Dans l'ensemble, la course à pied est très bénéfique à la fois pour la santé physique et mentale du corps.
À quoi sert un gilet de course à pied?
Un grand nombre de personnes, en particulier celles qui mènent une vie passive et ne connaissent pas le sport, se demandent pourquoi nous avons besoin de poids pour courir, car courir n'est pas toujours facile.
Tout d'abord, des poids de course sont nécessaires pour augmenter la charge de votre entraînement. Après tout, tout le monde sait que plus la charge est élevée, plus l'entraînement est efficace. Il forme également bien l'endurance d'un athlète.Naturellement, l'essentiel est de ne pas en faire trop avec le poids d'un gilet de poids.
Il peut être utilisé librement pendant la course et lors de la remontée de la barre horizontale, de la plongée, du parachutisme et des exercices sur les barres asymétriques.
Un tel gilet est-il utile?
Naturellement, si vous faites régulièrement du jogging et du jogging santé juste pour garder votre corps dans un ton léger, vous n'avez pas besoin d'utiliser un gilet de poids. Cela ne fera que vous déranger, créer des problèmes respiratoires et provoquer des douleurs articulaires, ce qui est très nocif. Après tout, courir avec un composé de pondération nécessite une préparation particulière.
Pondération utile pour ceux qui ont pour objectif de perdre du poids. En effet, avec l'aide d'un agent de pondération, le processus de combustion des calories sera plus rapide et plus efficace. De cette façon, vous pouvez perdre du poids en quelques mois sur lesquels vous pourriez passer six mois, voire plus.
Un gilet de lestage n'est pas moins utile pour les bodybuilders, car courir avec un agent alourdissant aidera un athlète à développer le cœur autant que possible, à améliorer la circulation sanguine et le métabolisme, ce qui à son tour contribue à l'apparition d'un beau soulagement musculaire. En outre, une telle course aidera à développer instantanément les muscles des jambes, ce qui est très bénéfique pour le culturiste.
Le gilet de poids est tout aussi utile pour les coureurs de haies. Cela vous aidera à pousser plus fort du support pour surmonter les obstacles, entraîner l'endurance, ce qui est nécessaire pour obtenir de bons résultats.
Choisir un gilet de poids
De nombreux athlètes réfléchissent à la manière de choisir le gilet de poids qui leur convient. Avant de faire un achat, il est nécessaire de considérer les aspects très importants suivants à ce sujet:
Matériel
La première chose à laquelle vous devez faire attention lors de l'achat est, bien sûr, le matériau à partir duquel ce produit est fabriqué. Le plus important est de ne pas choisir un gilet entièrement en matières synthétiques, car il ne permettra pas à l'air de bien passer, ce qui est nocif et inconfortable. Il est préférable de choisir un gilet de Baltex 260. Il est assez résistant, doux et agréable pour le corps, ce qui n'est pas moins important.
Sélection au poids
Ici, vous devez décider du but de vos entraînements avec un agent de pondération. Après tout, la principale différence entre les gilets est le poids. Pour un entraînement systématique, un gilet de 20 kg est idéal.
Mais pour l'entraînement d'endurance, ce poids ne suffira pas. Pour l'entraînement d'endurance et de courage, un gilet pesant jusqu'à 35 kg est le mieux adapté, ce qui est beaucoup.
Réglage du poids
Les modèles avec réglage du poids différentiel vous permettent de choisir le degré de poids optimal, ce qui est très pratique. Après tout, de cette façon, vous pouvez utiliser le gilet de lestage avec presque toute la famille, et il est idéal pour tout le monde.
Modèle de gilet
Heureusement, aujourd'hui, nous avons reçu une large sélection de gilets de poids différents, desquels nos yeux se lèvent simplement. Tous les modèles sont divisés en 4 groupes de taille - de la 44e à la taille des plus grands géants.
Entreprises de fabrication
Voici quelques-unes des entreprises les plus populaires aujourd'hui qui fabriquent des gilets de poids pour la course à pied:
Kettler
L'assortiment de la société "Kettler" est exceptionnellement large: divers types d'équipements d'exercice, vélos, équipement de tennis de table, aires de jeux, mobilier de campagne. En production, ils utilisent à la fois leurs propres inventions et les meilleures réalisations européennes. La plupart des simulateurs sont fabriqués en Allemagne.
Faire des exercices
Une entreprise assez populaire est engagée dans la production non seulement d'équipements d'exercice et d'équipements sportifs, mais également de vêtements de sport élégants. Cette marque a déjà réussi à conquérir un nombre incalculable de cœurs de jeunes et depuis 3 ans, elle n'a pas perdu sa popularité sur le marché mondial.
Où peut-on acheter?
La meilleure option serait d'acheter un gilet de poids en ligne. Après tout, nous y recevons des informations plus utiles sur le produit d'intérêt, qui seront utiles pour vous familiariser avec avant de passer une commande.
Après tout, les magasins de sport de marque coûteux font souvent une forte marge sur les produits, ce qui n'est pas du tout rentable à la fois pour l'acheteur et pour le fabricant.
Prix
Le prix approximatif d'un gilet de poids courant Kettler est de 3999 roubles. Le prix approximatif d'un gilet de musculation Workout est de 2250 roubles. En général, ce sont des prix assez bas et abordables. Après tout, l'endurance et les résultats que vous obtenez avec l'aide de ces agents de pondération valent plus.
Faire un gilet de poids à faire soi-même
En fait, fabriquer soi-même un gilet de poids n'est pas si difficile. Tout d'abord, vous devez choisir le tissu du gilet. Il doit être durable et de haute qualité. Un rip-stop est le meilleur pour cela. C'est à partir de ce matériau que sont le plus souvent fabriqués les parachutes. Ensuite, vous devez coudre un gilet à partir de ce matériau à vos mesures.
La prochaine étape dans la fabrication d'un gilet de poids est de faire des poids. Les barres rondes sont les meilleures pour les poids. Vous devez acheter une tige métallique d'un diamètre de 30 à 32 mm. et 5 mètres de long.
Tailles d'échantillon approximatives: 100x30 (ou 32) ou 115x30 (ou 32). Après avoir coupé des échantillons à partir d'une tige métallique, ils doivent être correctement affûtés pour que le tissu ne se déchire pas. Lavez et éliminez toute trace de rouille des échantillons.
C'est tout - le gilet et les poids sont prêts.
Bases de l'entraînement avec gilet de poids
En vous entraînant dans la rue à des matériaux de pondération, vous choisissez vous-même la charge dont vous avez besoin et la direction du travail. Le poids du gilet doit être tel que vous puissiez faire 7-8 approches. Si vous allez travailler sur les secours, alors le nombre d'approches doit être augmenté à au moins 10-12. Les exercices sur la barre horizontale, quant à eux, sont idéaux pour travailler les muscles abdominaux. Vous pouvez resserrer les muscles de vos jambes lorsque vous vous accroupissez avec un gilet ou que vous courez dedans.
En général, le gilet de musculation universel est un appareil d'exercice multifonctionnel à domicile qui contribue au développement de l'endurance, de la force et, bien sûr, du corps humain. Menez une vie saine, faites de l'exercice activement, prenez soin de vous et de votre corps. Après tout, votre santé et votre apparence ne dépendent que de vous-même.
