Système d'abreuvement pour la course à pied - types, avis de prix

Ceux qui cherchent à perdre du poids et qui sont actifs peuvent avoir besoin d'un système d'hydratation pour courir. Quels sont ses avantages et quel modèle est préférable de choisir?

Lors d'une lutte persistante contre l'excès de poids, le contrôle du régime de consommation d'alcool est obligatoire. Lorsque vous courez, il est rapidement excrété du corps avec la sueur, les graisses sont brûlées, mais progressivement de plus en plus lentement.

Cela est dû au fait qu'avec un manque d'eau dans le corps, le processus métabolique s'aggrave. Par conséquent, les nutritionnistes recommandent fortement que même les non-sportifs boivent au moins 2 litres d'eau par jour.

L'importance de boire votre entraînement

Les personnes qui pratiquent l'aérobic et le fitness (y compris sur le tapis roulant) ont plus soif que les personnes qui ne mènent pas une vie sportive. Chez les athlètes, l'humidité s'évapore rapidement et il est donc nécessaire d'observer le régime de consommation. En outre, le respect de celui-ci permet de terminer l'ensemble d'exercices prévu.

Avec les écarts de l'équilibre hydrique chez l'homme, le corps se déshydrate. Cette condition entraîne des étourdissements, une faiblesse, une altération du métabolisme et un dysfonctionnement du système immunitaire. Lorsqu'il est déshydraté, le sang s'épaissit et moins d'oxygène est fourni au cerveau et aux muscles.

Consignes de consommation

1. Cela ne vaut pas la peine de boire beaucoup et constamment; il suffit de boire environ 100 ml ou plus toutes les 15 minutes d'entraînement actif, si le corps en a besoin. De plus, en plus d'observer le régime de consommation d'alcool, les instructeurs recommandent d'utiliser une astuce trompeuse - ne pas boire de l'eau, mais se rincer la bouche avec.
2. Il est également important de savoir que le régime de consommation d'alcool doit être suivi même avant et après l'entraînement. 1,5 à 2 heures avant l'activité physique, vous devriez boire environ un verre d'eau plate et un demi-verre en 15 minutes. Il est recommandé de boire un verre d'eau à la fin de vos entraînements. Ces chiffres ne sont pas des directives strictes s'il en faut davantage.
3. Les boissons énergisantes ne doivent pas être utilisées à la place de l'eau dans le régime de consommation. Les boissons alcoolisées sont interdites, car l'alcool a non seulement un effet néfaste sur les organes, mais contribue également au séchage excessivement rapide de l'eau dans le corps. De plus, la charge sur le cœur augmente et, lors de l'exécution d'un grand nombre d'exercices, l'organe est surchargé, cela peut être dangereux.
4. Boire des jus au lieu de l'eau n'est pas non plus recommandé. Les jus dans les tétrapacks contiennent très peu de nutriments et beaucoup de poudres et de sucre. Mieux vaut boire un verre de jus de carotte ou de pomme fraîchement pressé, ou ajouter du jus de citron à l'eau.

Récemment, le trail, une forme extrême de course sur terrain accidenté «sauvage», est devenu très populaire parmi les jeunes. Les marathons standard nécessitent beaucoup moins de boisson que le trail avec de gros obstacles. Dans tous les cas, il faudra beaucoup de liquides, pour lesquels il est pratique d'utiliser des systèmes d'abreuvement. Comment choisir le bon modèle?

Que rechercher lors de l'achat d'un système d'abreuvement

Pour acheter un système d'abreuvement adapté, vous devez faire attention aux points suivants:

• quel est le volume de la capacité du produit;
• de quel matériau il est fait;
• à quel point c'est serré;
• quels sont les types de valve et de tube;
• y a-t-il des odeurs étrangères, etc.

Aussi, pour certains acheteurs, la couleur du produit et la présence de la couverture sont importantes. Les systèmes d'abreuvement classiques étaient auparavant fermés avec un couvercle, il existe aujourd'hui des modèles avec des pinces scellées spéciales. Leur commodité réside dans le fait qu'ils sont beaucoup plus faciles à laver que les hydropacks avec couvercle.

L'inconvénient est que le coureur devra constamment s'arrêter pour sortir le tank du sac à dos. Les modèles plus chers ont à la fois des clips et des couvercles.

Il est impératif de déterminer la qualité du plastique du système d'abreuvement. Dans certains, lors de l'achat, une odeur chimique se fait sentir, qui disparaît ensuite. Il n'est pas recommandé d'acheter de tels produits.

Si l'achat est effectué dans une boutique en ligne, il est préférable de trouver l'étiquetage sans BPA dans la description du produit, ce qui indique l'absence de bisphénol, ce qui contribue aux troubles du système endocrinien. L'étiquette approuvée par la FDA indique également l'absence de substances nocives dans le matériau.

Le volume

L'un des indicateurs les plus importants. Il est choisi non seulement en fonction des besoins, mais également en fonction de leurs propres souhaits et de leur commodité lors de la course ou d'une autre activité physique. Donc pour le cyclisme, la règle «plus il y en a, mieux c'est» s'applique, et les athlètes achètent des systèmes d'abreuvement d'un volume de 2 litres ou plus.

Ce volume n'est pas optimal pour la randonnée et la course à pied. Cela est dû au fait que les grands réservoirs ont un poids important et que l'activité physique augmente. Par conséquent, pour les coureurs, le volume le plus optimal est de 1 à 2 litres.

Monter

La deuxième chose à rechercher lors de l'achat d'un système d'abreuvement est le support. Quelles qualités devrait-il avoir:

• les tubes amovibles doivent avoir une fixation de bouchon de haute qualité sur le réservoir d'eau lui-même;
• une bonne fixation est obtenue avec un joint torique, ce qui élimine les taches au niveau du joint entre le tube et le réservoir;
• le tube doit avoir un clip soit sur la sangle du sac à dos, soit sur la poitrine à l'aide d'une fermeture magnétique

Autres indicateurs

Les autres points importants pour le choix d'un système d'abreuvement comprennent:

1. Soupape. Il doit être fermé et fabriqué à partir de matériaux respectueux de l'environnement. Sinon, le sable et la poussière peuvent s'y obstruer pendant le fonctionnement. L'obturateur automatique est réalisé par un mécanisme pivotant et empêche les taches. De plus, le mécanisme pivotant est pratique en ce que, contrairement à un tube droit, il se plie moins pendant le transport.
2. Matériel. Le polyéthylène est souvent utilisé tel quel. Les fabricants coûteux n'utilisent pas de matériaux bon marché qui sentent fort ou qui sont facilement endommagés. Les hydrateurs avec un matériau de mauvaise qualité ont non seulement une odeur désagréable, mais remplissent également l'eau inondée de cette odeur.
3. Couleur. Pour certains, ce point est insignifiant. Il n'est important que pour déterminer le niveau du liquide restant dans le réservoir. La meilleure option est une couleur bleu clair avec une certaine transparence.
4. Casquette. Cela ne devrait pas être trop large. Bien sûr, grâce à la grande largeur, vous pouvez rapidement remplir le réservoir, mais un tel toit présente plus d'inconvénients. Ils sont plus difficiles à nettoyer et à sécher, et dans les abreuvoirs bon marché, cette valve fuit rapidement.
5. Serrer. Il doit être scellé. Les avantages de la pince comprennent la facilité de nettoyage et de séchage de l'abreuvoir. Pour le désagrément - un ensemble d'eau.
6. Un tube. Doit être correctement scellé. La mauvaise qualité et les produits défectueux contribuent à un écoulement rapide entre le tube et le réservoir. Par conséquent, lors de l'achat, vous devez absolument demander au vendeur de tester le système d'abreuvement. Vous devez également faire attention au matériau et à la longueur du tube. Des tubes plus longs sont considérés comme plus pratiques. Il ne doit pas être trop rigide et mal pliable - il est rapidement endommagé et l'eau qu'il contient gèle rapidement.
7. Couverture. Cela peut être une couverture thermique pour le conteneur et pour le tube. L'utilisation des deux types vous permet de maximiser la température du liquide et d'éliminer la formation de condensation dans le tube. La deuxième fonction des couvercles est de protéger contre les dommages mécaniques. Les couvertures sont faites de tissu dense.

Types et caractéristiques des systèmes d'abreuvement

Il existe plusieurs types de systèmes d'abreuvement. Cela peut être un flacon, un hydratant ou un gant à boire. Tout système d'abreuvement a un réservoir et une tubulure en polyéthylène. Certaines personnes construisent leurs propres systèmes d'abreuvement à l'aide de tubes compte-gouttes, mais ces produits ne durent pas longtemps et ne confèrent pas une étanchéité, identique, par exemple, à un hydrateur.

Flacon attaché à la ceinture

L'un des types de système d'abreuvement les plus courants. Fixé avec une ceinture spéciale, a des sections pour flacons. Un avantage évident est qu'il peut être utilisé non seulement lors de la course, mais également lors de l'exécution d'autres exercices physiques. Après tout, les mains sont libres. De plus, le prix du produit est bas (jusqu'à 35 euros).

Cependant, ce buveur présente également un inconvénient important. C'est la nécessité de faire constamment de courts arrêts. Avec les marathons, c'est un inconvénient majeur.

Flacon au poignet

Les flacons de poignet sont une option légèrement plus pratique, car le réservoir ne gêne pas lors de l'exécution sur la ceinture. Cependant, il y a un inconvénient - l'incapacité d'effectuer des actions supplémentaires, en particulier lorsque vous courez avec des obstacles.

Le flacon de poignet le plus courant se présente sous la forme d'un bracelet. Ils sont certes très confortables, mais ils sont déraisonnablement chers. Le deuxième inconvénient est la quantité de fluide contenu. Cela ne fonctionnera pas sur de longues distances, car le volume maximal ne dépasse pas 1 litre.

Gant à boire

Contrairement à un bracelet, il coûte beaucoup moins cher (environ 40 euros). Le modèle le plus courant est le kit Sens Hydro S-Lab. Il est mis sur la main, c'est pourquoi on l'appelait un gant à boire. De plus, le produit est disponible en 3 tailles: S, M et L.

Le gant présente plusieurs inconvénients:

• le volume ne dépasse pas 240 ml, ne convient pas aux longs tirages;
• nécessite certaines compétences à utiliser;
• en trail running peut interférer lors du franchissement d'obstacles;
• la charge est effectuée d'une part, ce qui entraîne un déséquilibre.

Les avantages incluent la présence de tissu éponge à l'arrière du gant, il est très pratique pour eux de laver la sueur du visage.

Sac à dos d'hydratation

Le sac à dos d'hydratation est le système d'hydratation le plus populaire pour la course à pied et la randonnée. Un hydrateur est un récipient de différents volumes avec un tube à la base pour fournir de l'eau lorsqu'une personne se déplace.

Les avantages évidents d'un hydrateur sont:

• la capacité de boire sur le pouce sans s'arrêter;
• attacher le tube à la sangle du sac à dos;
• pas besoin de nettoyage fréquent du réservoir.

Il convient de noter qu'il n'est pas souhaitable de verser du jus ou du thé dans ce système d'abreuvement. Son objectif est uniquement l'eau, mais le sucre et les colorants se déposent avec le temps et créent une plaque. Vous pouvez utiliser une brosse ou du bicarbonate de soude pour nettoyer le réservoir.

Modèles de systèmes d'abreuvement

Après avoir décidé du type de système d'abreuvement, il est important de choisir le bon modèle. Pour ce faire, il convient de considérer plusieurs options d'entreprises bien connues.

CamelBack

Une entreprise d'âge moyen, leurs premiers systèmes d'abreuvement ont été produits pour l'armée. Puis, depuis 1988, ils ont commencé à produire des packs hydrauliques à usage général. Pour certains, leur coût peut sembler déraisonnablement cher (jusqu'à 48 $), mais pour cet argent, le client achète un produit léger record (250 g), fait de treillis ventilé et de matériaux avec une isolation thermique et des propriétés hydrofuges.

Le réservoir est en plastique, qui ne produit pas d'odeur ou de goût chimique désagréable. Ceci est particulièrement important dans la production de sacs à dos pour bébés tels que le sac d'hydratation Skeeter Kid. Le volume des hydropacks pour enfants est de 1 à un litre et demi, le même volume est utilisé pour certains hydropacks de la même société pour adultes. Tous les sacs à dos sont équipés d'un rabat durable, certains avec le breveté Big Bite.

La source

Ils diffèrent de CamelBack en ce qu'ils ont un revêtement antimicrobien. La capacité du réservoir est lisse et se compose de 3 couches, sur lesquelles se trouve ce revêtement. Il résiste au développement de films biologiques, le réservoir est bien lavé.

Les hydropacks Source ont des capuchons pour empêcher la saleté et la poussière de pénétrer dans le système pendant le fonctionnement. En outre, ces produits sont fabriqués à partir de plastique de haute qualité, il n'y a pas encore eu de cas d'odeur ou de goût chimique. L'hydrateur se détache facilement, il n'est pas nécessaire de démonter le tuyau.

Bbss

Bbss est un hydropack fabriqué dans le style de l'équipement militaire. Idéal pour tous les amateurs de plein air. Tous les systèmes Bbss sont une combinaison de prix et de qualité. Le sac à dos est de grande taille, dispose d'un système hydraulique jusqu'à 2,5 litres, de bretelles réglables, d'inserts en filet, d'un dos ergonomique et de parois latérales assez denses.

Le sac à dos peut transporter jusqu'à 60 kg. Il est équipé d'un couvercle et d'un revêtement antifongique. Le seul point négatif est que parfois un arrière-goût chimique se fait sentir au début de l'utilisation. Afin de ne pas vous blesser, le réservoir doit être soigneusement rincé à l'eau gazeuse ou tiède.

Deuter

Ce système de boisson allemand a gagné un respect particulier parmi les athlètes. Le réservoir est fait de plastique très dense et pratiquement incassable. A des pinces scellées. Il est pratique d'y verser de l'eau, de laver le réservoir et le tube.

L'ensemble peut comprendre un couvercle isolant thermique. D'autres avantages incluent la présence d'un film spécial qui permet au liquide d'être stocké pendant une longue période; lors du nettoyage, vous pouvez ouvrir complètement le réservoir. La valve est facile à nettoyer. Moins - en l'absence de pince, il est impossible de couper complètement l'alimentation en eau, ce qui fait qu'elle s'écoule lentement hors du tube.

Salomon

Produit des modèles coûteux de systèmes d'abreuvement. Ainsi, l'hydropack S-LAB ADVANCED SKIN HYDRO 12 SET, conçu pour les marathons courts et longs, est très pratique pour les personnes qui peuvent transporter jusqu'à 12 litres d'eau. Ceci est réalisé grâce à la présence de flacons articulés.

Ils utilisent des systèmes d'abreuvement similaires dans le cas d'un marathon dans des conditions extrêmes (par exemple, dans le désert). Cependant, leur gamme ne se limite plus aux grands systèmes d'abreuvement et, en 2016, la société a lancé un type d'hydropack plus compact. Son coût est comparativement inférieur à celui des grands modèles.

Des prix

Les prix des systèmes en cours d'exécution vont de 200 roubles à 4000 roubles ou plus. Le coût est influencé par le type et la qualité du plastique, le fabricant, la disponibilité des bouchons de vanne, l'étanchéité, etc. Le coût des hydropacks commence à 1500 roubles.

Le best-seller absolu pour 22 $ est CamelBack Octan LR - hydropack, fait de matériaux de qualité, étanche, avec un obturateur pour la valve fixé sur la bandoulière, et une couverture isolante thermique.

Pour les autres types de systèmes, le gant à boire Le kit Sens Hydro S-Lab coûte jusqu'à 40 euros, hydropack Salomon - environ 170 euros, flasque à la ceinture - jusqu'à 35 euros, flacon au poignet Bracelet Flasque Cynthia Rowley - Jusqu'à 225 $

Où peut-on acheter?

Vous pouvez acheter un système d'abreuvement dans n'importe quel magasin de sport et de tourisme. Les avantages incontestables de l'achat incluent la possibilité de tester le produit, de le toucher, d'évaluer les avantages et les inconvénients et de le comparer avec les descriptions sur Internet.

La deuxième façon est dans la boutique en ligne. La dignité est l'acquisition sans quitter la maison. Les inconvénients comprennent l'incapacité de vérifier la présence d'une odeur chimique et l'augmentation des coûts due à la livraison.

L'option la moins chère est l'auto-ramassage ou la livraison par service de messagerie (pas au jour le jour), la plus longue - par la poste russe et la plus chère - par une entreprise de transport. Ce schéma est bien établi dans de nombreuses entreprises.

Commentaires

Parmi toutes les critiques sur les systèmes de jogging, il convient de décrire les éléments suivants:

User Begunya a écrit un avis sur Deuter Streamer: «C'est un hydropack très pratique et très pratique. Je n'ai remarqué aucune lacune. Un énorme plus - ramener le tube au fond, l'eau ne s'arrête pas de couler tant qu'elle n'est pas complètement bue. Le sac à dos s'adapte également parfaitement à d'autres choses, il est très pratique, vous n'avez pas à "conjurer" sur l'emballage des choses, et son matériau est très résistant. "

Et comme un autre utilisateur l'a signalé, le même modèle est un accessoire indispensable pour la course à pied ou la randonnée en été. Voici ce qu'il écrit: «Lors d'une randonnée en saison chaude, vous voulez boire de l'eau sans faire d'efforts particuliers. Ce système le rend possible. Le système est facile à remplir d'eau et lavable grâce au large couvercle. A un film lisse, ce qui rend la surface aussi lisse que du verre.

Le tube à boire est amovible et possède une valve qui empêche le liquide de s'échapper. Fixé avec du velcro. La vanne a 3 états ouverts: plein, à moitié et fermé.L'embout buccal est à angle droit pour une consommation facile. En général, je suis très satisfait du modèle, je l'utilise depuis plus d'un an et je le recommande depuis longtemps à mes amis.

L'utilisateur XL utilise un système de routeur, et voici ce qu'il en dit: «Je l'ai acheté il y a longtemps, il y a plus d'un an. Une chose très pratique et légère. Ce sac en plastique de 1 litre a un tube en plastique de haute qualité et est facile à nettoyer et à remplir. Moins - le goût du plastique était ressenti ».

Et Sergey Nikolaevich Glukhov écrit: «Je l'ai acheté sur le site chinois Ali Express CamelBack. Je pensais que l'original était un faux. Je m'en suis immédiatement rendu compte lorsque j'ai senti le goût du plastique et vu quelques lacunes. Naturellement, je l'ai renvoyé au vendeur. Maintenant, je l'ai commandé dans une boutique en ligne normale, j'espère que je ne me ferai plus prendre. »

En conclusion, il convient de souligner que quelle que soit la fréquence à laquelle une personne fait du sport, l'essentiel est d'observer le régime de consommation d'alcool et de sélectionner des produits non pas pour des raisons esthétiques, mais pour des raisons physiques. Après tout, un hydropack peut être beau, mais toutes les filles ne sont pas prêtes à porter des poids. Cette question doit être prise très au sérieux.

Voir la vidéo: Systeme dabreuvement (Décembre 2024).