Une course correcte et, plus précisément, utile est toute une science. Avec ses propres formules, indicateurs et graphiques. De nombreuses personnes arrêtent de faire du sport à mi-chemin en raison d'une mauvaise préparation et d'une surestimation de leur condition physique.
Le moyen le plus précis de connaître les capacités de votre corps est les tests de laboratoire, cependant, c'est une option coûteuse et elle n'est guère nécessaire pour les amateurs.Les calculatrices sportives peuvent être une alternative.
Pourquoi exécuter des calculatrices est nécessaire
L'objectif principal de ces outils est un calcul pratique et mathématiquement précis de certains indicateurs pour élaborer le bon plan de formation. De plus, ils aident à comprendre quels résultats peuvent être attendus.
Les physiologistes du sport ne répètent les exercices efficaces qu'après avoir déterminé leur forme sportive, sur la base de laquelle on peut travailler intensément sur soi-même. Si vous n'écoutez pas votre corps, mais que vous l'épuisez simplement en courant, cela peut nuire à votre santé.
Principe de calcul
La première étape consiste généralement à marcher avec une série de courses. De plus, après quelques semaines, vous pouvez passer en mode léger. À ce stade, il est possible de commencer à tenir un journal d'entraînement pour suivre vos progrès d'entraînement, puis une calculatrice viendra à la rescousse qui vous aidera à organiser les données afin de vous sauver la tête d'un grand nombre de chiffres. L'algorithme de travail est approximativement le même pour chaque calculatrice, les valeurs seront différentes.
Les grandeurs de base sont le temps, la distance et la vitesse. Lorsque seuls deux indicateurs sont connus, le troisième sera trouvé par l'ordinateur. Les applications gagnent en popularité, non seulement pour afficher le résultat final, mais aussi pour donner des recommandations pour d'autres actions.
Les développeurs sont allés plus loin et ont rempli le gadget de divers nouveaux produits. Par exemple, lorsque vous le téléchargez sur votre téléphone, l'application émet un bip lorsque le rythme recommandé est dépassé, un autre vous rappelle l'heure que vous avez prévue pour une course.
Calculateurs en cours d'exécution
Calculatrice Vdot
L'application a été créée pour aider non seulement les coureurs novices, mais aussi s'exercer constamment pour améliorer leur VO2 max. La consommation d'oxygène est un facteur important pour les athlètes, avec son aide, il est possible de comprendre à quel point les performances sont limitées.
Il y a plusieurs cellules à remplir:
- distance parcourue
- temps passé
Le calcul montre le coefficient VDOT, sur la base duquel, en utilisant la méthode de A. Lityard, vous pouvez déterminer votre rythme de course et le niveau d'intensité de l'entraînement.
Du jogging léger à l'échauffement en passant par la course à pied avec motivation pour améliorer les capacités du corps. Connaissant cet indicateur, vous pouvez établir correctement un plan de jogging pour votre profil aérobie.
Marco
Calculatrice pour ceux qui souhaitent surmonter le marathon en utilisant des tactiques de division négative, accélérant vers la fin de la distance. Pour le calcul, l'application demandera le temps du marathon précédent ou une distance de 10 km à un rythme compétitif. En conséquence, un schéma complet de l'allure de course, de la fréquence cardiaque pour chaque kilomètre du temps de course sera donné.
Il convient de rappeler que les chiffres définitifs ne tiennent pas compte de la topographie des routes et des conditions météorologiques. Ne convient pas aux coureurs débutants, car l'atout doit être des résultats d'échauffement difficiles, et le temps des distances pour lesquelles certains se préparent pendant des mois.
McMillan en cours d'exécution
La calculatrice propose de remplir les cellules avec la distance et le temps. Les résultats sont indiqués dans le tableau pour différentes distances. En sélectionnant les étapes d'entraînement dans la colonne, vous pouvez également voir le calcul de l'allure de votre course. La fonction n'est pas le numéro de tempo, mais la plage. Facile d'utilisation, les explications sont détaillées, les valeurs sont accessibles à tous.
Exécuter la conversion de rythme
Équipé de diverses options non disponibles pour d'autres calculatrices, par exemple, le calcul des calories. La calculatrice calcule l'allure en fonction de la distance et du temps.
Le plan affiche à la fois en miles et en kilomètres. Les coureurs chevronnés utilisent rarement cette application, la qualifiant de «goodies» sursaturée, faisant référence au fait que le rythme peut être calculé à l'aide d'applications conventionnelles.
Calculatrices compagnons
Le rythme, le temps, les étapes ne sont que quelques indicateurs qui ne forment pas une image globale. En même temps, la course à pied élimine les calories excessives, améliore le métabolisme, etc. Pour vos propres statistiques, des programmes d'accompagnement ont été créés.
Calculateur de calories
Sportswiki a développé cette calculatrice pour ceux qui prennent et perdent du poids. La plupart des expériences de perte de graisse sont associées à des calculs de calories incorrects. Le système fonctionne comme suit, sélectionnez les produits d'intérêt dans le tableau des produits, saisissez le nombre de grammes d'aliments consommés et découvrez la teneur en calories de votre repas.
Pour les hommes et les femmes, l'apport quotidien est différent. Si vous avez besoin de prendre du poids, ajoutez une fois par semaine 200 à 300 calories au-dessus de la norme au régime alimentaire et examinez la dynamique.Si l'objectif est de perdre du poids, les actions sont inversement proportionnelles.
Calculateurs sportifs
De nombreuses ressources pour aider un athlète à suivre ses performances, élaborer un plan d'entraînement individuel, un régime. Disons qu'une calculatrice calcule le métabolisme ou la proportion de masse maigre et autres.
Calculateur IMC
Affiche le rapport entre le poids corporel et la taille, déterminant s'il y a un surpoids ou vice versa. La formule du scientifique A. Quetelet est prise comme base: le poids d'une personne (mesuré en kg) / la taille d'une personne (mesurée en mètres), au carré. Le résultat obtenu est déchiffré selon le tableau qui classe les plages d'écart. Il existe des erreurs de calcul pour les personnes de plus de 65 ans et de moins de 18 ans, ainsi que pour les athlètes professionnels.
Il est devenu possible de diversifier les courses et d'ajuster le plan d'entraînement en tenant compte des capacités individuelles après la création de calculateurs sportifs. L'amélioration des performances signifie une utilisation efficace des applications et la bonne stratégie, ce qui aura certainement un effet positif sur la santé.
