Comment choisir un tapis roulant?

Le tapis roulant est une machine cardio de jogging en salle utilisée dans tous les clubs de fitness et à la maison. Marcher et courir sur cet appareil vous permet de résoudre de nombreux problèmes:

• perte de poids, séchage, travail sur le relief;
• renforcer le système cardiovasculaire (un cardio léger quelques fois par semaine est nécessaire même au stade de la prise de masse musculaire à cette fin);
• développement et augmentation de l'endurance;
• un effet positif sur l'état du système nerveux central, qui vous permet de vous reposer et de récupérer des jours de travail.

L'industrie du fitness moderne offre la plus large sélection de tapis de course différents. Vous pouvez trouver des options pour des prix allant de 5 à 10 000 à 1 à 1,5 million de roubles. Dans cet article, nous verrons comment choisir le bon tapis de course.

Qu'est-ce qui détermine le choix d'un tapis roulant?

Plus important encore, vous devez choisir la piste directement pour vous-même et ne pas regarder les critiques d'autres utilisateurs et même d'éminents athlètes. Voyons quels critères de sélection doivent être considérés en premier.

Lieu d'utilisation

Toutes les pistes peuvent être divisées en trois grands groupes:

1. Accueil... Ils sont utilisés à la maison et coûtent le moins cher - à partir d'environ 5000 roubles pour les modèles les plus simples. Non conçu pour une charge constante et une intensité élevée.
2. Semi-commercial... Ils sont utilisés dans les petits gymnases à faible et moyen trafic.
3. Commercial... Convient aux grands clubs de fitness modernes, où la charge sur le simulateur sera presque 24 heures sur 24. Ils disposent également d'une période de garantie et d'assistance plus longue. Bien que, bien sûr, si vous avez des fonds, personne ne vous dérange pour acheter une telle option pour votre maison.

Paramètres utilisateur

La hauteur, la largeur de foulée, la méthode d'utilisation (marche ou course) sont ici importantes. La taille du tapis de course en dépendra principalement.

Un paramètre tout aussi important est le poids de l'utilisateur. Cela affecte la puissance du moteur, le châssis et la courroie. Voir les spécifications techniques pour le poids maximum de l'utilisateur pour une voie particulière. Si plusieurs personnes sont censées faire de l'exercice, considérez le poids de la plus lourde.

Attention! Il vaut la peine de choisir un simulateur avec une marge de 15 à 20 kilogrammes. Le poids de l'utilisateur peut varier, et il y a aussi des fabricants peu scrupuleux qui surestiment ce paramètre dans les caractéristiques.

Cela inclut également le nombre d'entraînement prévu et leur durée - la charge sur le simulateur affecte également le choix. Plus il est grand, plus vous devez acquérir un modèle professionnel.

Autres critères importants

Vous pouvez également mettre en évidence les nuances importantes suivantes:

• Objectif de la formation... Par exemple, si vous envisagez de courir professionnellement, vous aurez besoin d'un modèle plus cher, équipé d'un moteur, doté d'une grande courroie mobile et de diverses fonctions - moniteur de fréquence cardiaque, programmes d'entraînement, changement d'inclinaison, etc. Et si vous ne prévoyez que de marcher, un modèle mécanique à petit budget pourrait bien vous convenir.
• Niveau de motivation... Si vous savez qu'il vous est difficile d'étudier régulièrement à la maison, il ne sert à rien de trop payer pour un futur cintre. La meilleure option serait alors d'aller à la salle de sport, par exemple, à des cours collectifs, où vous serez motivé par une entreprise et un coach.
• Période de garantie... En conséquence, plus il est grand, mieux c'est.
• Montant des fondsque vous pouvez dépenser pour votre achat. N'oubliez pas cela, dans la plupart des cas, vous devez choisir dans un segment limité de modèles.

Où placer le simulateur chez vous?

La meilleure option est une pièce chaude avec une télévision ou un ordinateur, ce qui vous permettra de regarder des films, des émissions de télévision ou d'écouter de la musique tout en faisant de l'exercice. Cela augmentera considérablement votre motivation, vous ne vous ennuierez pas à l'entraînement.

Quant au stockage, il n'est pas recommandé de laisser des allées sur les balcons ou dans les garages pendant la saison froide, cela peut entraîner des pannes.

Types de tapis de course

Les tapis de course sont classiquement divisés en trois types: mécaniques, magnétiques et électriques.

Mécanique

Ils sont mis en mouvement par la force musculaire des jambes de l'utilisateur. En d'autres termes, tant que vous n'aurez pas déroulé la toile vous-même, elle ne bougera pas.

Ce sont les modèles les plus économiques avec une courte durée de vie. Leur gros avantage est leur indépendance vis-à-vis de l'électricité, vous pouvez donc les installer presque partout.

Magnétique

Une version améliorée de la version mécanique. Contrairement au premier type, ils sont équipés d'un entraînement magnétique, qui permet un mouvement plus fluide et plus silencieux.

Électrique

La courroie est entraînée par un moteur électrique, ce qui permet un mouvement encore plus fluide (même par rapport aux magnétiques). En conséquence, une connexion électrique est nécessaire. Ils ont des fonctionnalités étendues, mais le prix est également le plus élevé.

Suivre les caractéristiques et les fonctions qui influencent la sélection

Ceinture de course

Il y a trois paramètres principaux à considérer ici:

• Largeur Web... Plus la zone de jogging est large, plus l'exercice est confortable. Inutile de vous concentrer sur le fait de garder votre pied hors de la partie stationnaire de la machine.
• Longueur de la lame... La longueur est tout aussi importante, en particulier pour les joggeurs. À un rythme rapide, la largeur de la foulée augmente, de sorte que les pistes courtes seront inconfortables dans ce cas.
• Le nombre de couches de la toile. Il y a 2, 3 et 4 couches. Plus il y a de couches, plus la toile est durable.

Vous trouverez ci-dessous un tableau sur la base duquel vous pouvez calculer la largeur et la longueur optimales de la toile, en fonction de la hauteur:

Moteur de piste

La puissance du moteur dépend directement du poids de l'utilisateur. Si vous sélectionnez ce paramètre de manière incorrecte, le simulateur échouera plus rapidement. De plus, sous une charge accrue, le niveau de bruit augmentera.

Pour les tapis de course à domicile, le meilleur choix serait un moteur d'une puissance de 1,5 chevaux pour les filles et de 2 litres. de. - pour hommes.

Cela vaut la peine de naviguer par indicateur de puissance de fonctionnement continuplutôt que la charge de pointe.

Cadre

Le châssis doit pouvoir supporter votre poids et travailler sur la machine avec une marge. Il existe deux types - en aluminium et acier... La deuxième option est préférable.

Dimensions et stabilité

N'oubliez pas où sera votre chemin, s'il s'intégrera dans le lieu prévu avec des dimensions spécifiques.

Faites également attention aux mains courantes - elles doivent être confortables, situées à la hauteur optimale pour vous et ne pas gêner les mouvements.

Niveau de bruit

Les pistes mécaniques sont beaucoup plus bruyantes que les pistes électriques. Il est recommandé de tester la machine avant de l'acheter pour voir si elle fait trop de bruit.

Si vous avez un sol stratifié ou du parquet à la maison, un tapis en caoutchouc doit être placé sous l'appareil pour réduire le niveau sonore.

Modification de l'angle d'inclinaison de la toile

La modification de l'angle d'inclinaison vous permet d'ajuster la charge non seulement par la vitesse de course. Plus l'angle d'inclinaison est élevé (à la même vitesse), plus la consommation de calories sera élevée:

Le changement d'angle peut être fait manuellement sur les modèles les moins chers et en utilisant les boutons du panneau de commande pour les plus chers. Dans le premier cas, l'angle changera légèrement - environ de 3 à 5 degrés... Dans la seconde - jusqu'à 20-22 degrés.

Systèmes d'amortissement

La présence d'un système d'absorption des chocs a un effet positif sur les articulations, principalement sur la cheville et le genou. Il est beaucoup plus pratique de travailler sur de tels simulateurs, la charge de choc est réduite à 40%.

Il existe les types suivants:

• Ressorts... Pas la meilleure option.
• Table d'harmonie... Il s'agit d'une plaque spéciale sur laquelle glisse le tapis roulant. Son épaisseur est comprise entre 16 et 25 mm.
• Élastomères... Patins en caoutchouc situés entre le plateau et le châssis de la machine. Leur épaisseur varie de 3 à 30 mm.

Surveillance de la fréquence cardiaque

Connaître votre fréquence cardiaque actuelle est essentiel pour tout type d'exercice. Sur les pistes, il peut être mesuré des manières suivantes:

• Moniteurs de fréquence cardiaque intégrés aux plaques métalliques sur les mains courantes. Pour la plupart des utilisateurs, leur précision sera suffisante.
• Moniteur de fréquence cardiaque ou sangle de poitrine séparé. Leurs données sont plus précises. S'ils ne sont pas inclus, ils peuvent être achetés séparément, après s'être assuré qu'ils peuvent être connectés à un modèle de piste spécifique.

Programmes de formation prédéfinis

En général, l'équipement cardio est équipé des programmes typiques suivants:

• Perdre du poids / brûler les graisses.
• Cardio (développement de l'endurance, renforcement du cœur).
• Collines - entraînement avec un angle d'inclinaison différent de la toile.
• Programmes d'intervalle.

Le plus souvent, sur le panneau de commande, vous pouvez définir votre propre paramètre personnalisé en sélectionnant les valeurs de charge souhaitées.

Fonctionnalité supplémentaire du panneau de commande

Les principaux sont:

• Disponibilité d'espace pour une bouteille d'eau. Pas tout à fait directement lié au panneau, mais généralement situé à côté de.
• La possibilité de connecter des écouteurs et des gadgets.
• Rétroéclairage.
• Écrans LCD et multimédia.
• Wifi.
• Boutons de commande de vitesse et d'inclinaison sur les mains courantes.
• Des dizaines de programmes d'entraînement différents et plus encore.

Lequel de ceux-ci vous avez besoin - c'est à vous de choisir.

Possibilité de pliage

Tous les types de pistes - mécaniques, magnétiques, électriques - peuvent avoir cette fonction utile. Ceci est très pratique lors de l'utilisation de la machine cardio dans de petits espaces. Une fois pliés, ils prennent moins d'espace de stockage et sont plus faciles à transporter.

Le système de pliage lui-même peut être mécanique (manuel) et avec des amortisseurs. La deuxième option est optimale principalement pour les filles, car il est assez difficile de soulever la toile d'un grand simulateur.

Pour la facilité de mouvement, il vaut la peine de choisir des modèles avec roues.

Sécurité d'utilisation

La chose la plus importante ici est clef de sécurité... Il est attaché à la ceinture de l'utilisateur et en cas de chute, arrête la courroie mobile, ce qui aide à se protéger contre les blessures.

Une autre fonctionnalité utile est démarrage lent... Quelle que soit la vitesse de défilement réglée, le simulateur démarre progressivement, ce qui permet également d'éviter les situations traumatiques.

N'oubliez pas les contre-indications possibles à l'utilisation de cet équipement cardio:

• blessures aux articulations du bas du corps et de la colonne vertébrale;
• trop de poids excessif;
• problèmes avec le système cardiovasculaire;
• varices;
• asthme;
• périodes de diverses maladies, y compris ARVI.

Si vous rencontrez de tels problèmes, assurez-vous de consulter un spécialiste avant de commencer la formation.

Prix ​​des tapis de course

De 5 à 30 mille roubles

Cette gamme comprend les mécaniques (à partir de 5 000), les magnétiques (de 12 à 13 000) et les électriques les plus économiques. Si possible, il vaut la peine de choisir cette dernière option et, seulement si votre montant de fonds est plus proche de la limite inférieure, envisagez des modèles plus simples.

L'équipement de cette classe convient à ceux qui veulent juste faire du cardio non professionnel - marche rapide ou lente. Pour la course à pied ou si le poids de l'utilisateur est supérieur à 80-90 kg, il est préférable de choisir des modèles dans la gamme de prix suivante.

Parmi les fabricants se trouvent Torneo, Proxima, Xterra.

De 30 à 55 mille roubles

Voici des modèles électriques avec des fonctionnalités plus avancées. Il est possible de changer automatiquement l'angle d'inclinaison, une puissance accrue, une vitesse de course maximale, des programmes d'entraînement étendus.

Convient aux coureurs débutants. Parmi les fabricants, il vaut la peine de choisir entre Proxima, Xterra, Sole, Spirit.

De 55 à 100 mille roubles

Entraîneur fiable pour les coureurs intermédiaires à avancés. La vitesse de course maximale est de 18 km / h. Augmentation de la zone de toile et de nombreuses fonctionnalités pratiques supplémentaires. Fabricants - Sole, Spirit.

À partir de 100 mille roubles

Les parcours de fitness commerciaux entrent dans cette catégorie. Il ne sert à rien de les acheter pour un usage domestique.

Voir la vidéo: Comment choisir son tapis de course Domyos? (Novembre 2024).