Il est prouvé depuis longtemps que l'efficacité de l'entraînement, y compris la course à pied, est fortement influencée par les équipements sportifs. Après tout, si un coureur est habillé de beaux vêtements de haute qualité fabriqués à l'aide des dernières technologies, l'effet et le plaisir de l'entraînement seront beaucoup plus élevés.
De plus, un nouvel ensemble de vêtements de sport peut augmenter la motivation - c'est agréable de se montrer dans une nouvelle tenue. C'est précisément pourquoi les fabricants de vêtements de sport lancent de nouvelles collections de vêtements, de couleurs, de dessins, améliorant les anciens modèles et en inventant de nouveaux deux fois par an.
Les vêtements de sport pour le sport, y compris le jogging, sont indispensables. Après tout, courir avec, par exemple, un jean ou une robe n'est pas seulement inconfortable, mais aussi nocif: au moins, vous pouvez vous frotter la peau.
Par conséquent, l'importance du choix des vêtements de sport ne peut être surestimée. Le matériel discutera des types de vêtements de sport pour le jogging et comment choisir les bons vêtements de sport, en tenant compte de la saisonnalité
Qui a besoin de vêtements de sport et pourquoi?
Sans aucun doute, les vêtements de sport sont un attribut important non seulement pour les athlètes professionnels, mais aussi pour les athlètes amateurs.
Après tout, dans de tels vêtements:
- confortable,
- il est pratique de faire du sport - cela n'entrave pas le mouvement.
Il est d'usage de distinguer trois types de vêtements de sport:
- vêtements de sport pour tous,
- vêtements pour sportifs amateurs,
- vêtements pour athlètes professionnels.
Cela est dû au fait que les vêtements de sport sont souvent préférés pour être portés au quotidien - à la fois par les jeunes et les personnes d'âge mûr: il est à la mode et élégant. Cependant, son objectif principal est d'assurer le confort des athlètes impliqués - qu'il s'agisse de sports professionnels ou simplement de jogging amateur le matin.
Il ne fait aucun doute que les vêtements de sport doivent dans tous les cas être fabriqués à partir de matériaux «respirants» de haute qualité qui absorbent bien l'humidité et sont élastiques. De plus, les objets doivent être légers et secs assez rapidement.
Les avantages des survêtements
Si nous faisons du sport avec une activité aérobique intense, y compris la course à pied, un équipement sportif de qualité est indispensable. De plus, vous devez changer complètement de vêtements pour un peoed, y compris en utilisant des sous-vêtements spéciaux.
Les survêtements sont généralement fabriqués avec des matériaux de qualité, de sorte que votre peau respire pendant que vous courez et ne s'irrite pas. Et le tissu élastique absorbera parfaitement l'humidité.
Que faut-il considérer lors du choix des vêtements de course?
Commodité
L'une des règles les plus importantes: les vêtements de sport pour le jogging doivent être aussi confortables que possible et ne doivent pas non plus gêner vos mouvements.
Par conséquent, il est conseillé à tous les coureurs de choisir des survêtements qui n'interfèrent ni ne restreignent les mouvements. Meilleur choix: des vêtements semi-ajustés, pas trop amples, mais pas serrés non plus.
Le tissu
Que devez-vous savoir sur le tissu à partir duquel les vêtements de sport sont fabriqués? Il est préférable de choisir des équipements fabriqués à partir de tissus naturels. Ces vêtements absorberont parfaitement l'humidité, car pendant le jogging, les coureurs peuvent beaucoup transpirer.
De plus, le matériau à partir duquel le survêtement est fabriqué ne doit pas être souillé et vous devez également privilégier les tissus de haute qualité qui peuvent survivre à plusieurs lavages.
Types de vêtements de sport pour la course à pied
Voici une liste de vêtements de sport parfaits pour les amateurs, les entraînements et les compétitions.
Short
Ce type de vêtements de sport n'a pas besoin d'avoir beaucoup de détails. Idéal pour les shorts de jogging - en polyester. Ce matériau absorbe très bien l'humidité, de sorte que la peau du coureur reste sèche et non irritée.
De plus, il existe des shorts qui ont des poches. En eux, le coureur peut mettre, par exemple, de l'argent ou des clés de maison, ou un joueur ou un téléphone portable.
De plus, sur certains shorts, en plus de la bande élastique de soutien, il y a un cordon de serrage pour que le short ne tombe pas pendant l'entraînement. Gardez simplement à l'esprit qu'il n'est pas recommandé de trop serrer le lacet.
Leggings (ou leggings)
Ce type de vêtements de sport serrés peut convenir à l'entraînement de jogging non seulement pendant la saison chaude, mais aussi en basse saison et même en hiver. Cependant, pour les courses d'hiver, vous devriez choisir des modèles en tissu plus épais que pour les courses pendant les chaudes journées d'été.
Très souvent, des matières synthétiques sont utilisées pour la fabrication de leggings (sinon on les appelle des leggings ou des collants), par exemple:
- lycra,
- élasthanne.
Il existe des leggings fabriqués dans un matériau qui est un mélange de polypropylène et d'autres fibres plus douces qui ressemblent à du coton.
Mais il faut souligner que quel que soit le tissu à partir duquel ces pantalons moulants sont fabriqués, ils sont tous capables de rester au chaud, même pendant la saison froide, de sorte que les coureurs ne risquent pas de geler pendant l'entraînement.
Un pantalon
Il existe deux exigences de base pour les pantalons de jogging. Il:
- chiffon doux qui ne frotte pas,
- le pantalon ne doit pas être trop lâche, mais pas trop serré pour que le coureur soit aussi confortable que possible.
Haut: T-shirts, T-shirts, hauts
Il est préférable de choisir des t-shirts, des t-shirts ou des hauts en matière synthétique - polyester. Avec ce tissu qui évacue l'humidité, le coureur ne ressentira aucune gêne.
Caractéristiques du choix des vêtements de sport pour la saison
L'un des aspects importants des vêtements de course est le confort du coureur. Les vêtements de sport doivent être aussi confortables que possible. Il arrive souvent que les athlètes novices portent des vêtements élégants, beaux mais extrêmement inconfortables qui frottent, gênent les mouvements et apportent beaucoup d'inconfort.
Un autre conseil important: lorsque vous choisissez vos vêtements de jogging, assurez-vous de regarder par la fenêtre et le thermomètre pour voir à quoi ressemble le temps. Ainsi, en cas de pluie, vous ne devez pas nécessairement annuler votre entraînement prévu. Cependant, lorsque vous courez par temps de pluie, vous devriez porter un coupe-vent imperméable sur votre survêtement, de préférence avec une capuche.
Il est extrêmement important de choisir des vêtements de jogging pour la météo afin d'éviter une surchauffe ou, au contraire, un refroidissement excessif du corps.
Pour courir pendant les mois les plus chauds
Habillez-vous plus léger pendant les mois les plus chauds. Ainsi, vous ne permettrez pas à votre corps de surchauffer.
Certains athlètes estiment qu'il est conseillé de choisir des vêtements de sport en tissus naturels pour l'entraînement de course en été et au printemps et en automne chauds, idéalement: en coton, qui est respirant et absorbe l'excès d'humidité.
En conséquence, votre corps respire librement, l'excès de sueur est absorbé. De plus, les vêtements en coton sont agréables au toucher, pratiques et résistants. Certes, il ne tient pas très bien sa forme et est sujet à des étirements. Par conséquent, les règles de lavage et de repassage de ces vêtements doivent être suivies.
D'autres, au contraire, préfèrent les tissus synthétiques qui conservent parfaitement leur forme, absorbent et évacuent la transpiration. Cela vaut également la peine d'acheter des vêtements de marques de confiance. Bien que cet équipement soit plus cher que le savoir-faire de ses homologues, il est cependant de meilleure qualité et vous servira beaucoup plus longtemps.
Pour courir en hiver
Les vrais amateurs d'activités de course à pied n'interrompent pas leurs entraînements même pendant la saison froide. Courir en hiver présente de nombreux avantages:
- Les entraînements en hiver aident à durcir le corps, à augmenter et à renforcer le système immunitaire,
- Considérant que les heures de jour sont très courtes en hiver, les entraînements de course à pied augmentent la vigueur du corps, produisent l'hormone de joie nécessaire,
- Courir en hiver vous aidera à augmenter votre estime de soi et votre maîtrise de soi.
Cependant, vous devez vous habiller chaudement et confortablement pendant ces courses. De plus, il est recommandé d'utiliser 2 à 3 couches de vêtements.
Les composants les plus importants des vêtements de course d'hiver sont les sous-vêtements thermiques et les chaussettes thermiques. Ainsi, un pantalon et un col roulé avec technologie d'élimination de l'humidité peuvent être portés à des températures inférieures à zéro degré, et si la température est inférieure, alors des chaussettes contenant de la laine et du matériau Coolmax. Ces chaussettes garderont les pieds du coureur au chaud et au sec.
De plus, pendant la saison froide, un coupe-vent et un pantalon sont vraiment indispensables, qui ont une protection contre les précipitations et le vent et sont fabriqués dans un matériau hydrofuge et coupe-vent (par exemple, une membrane Softshell ou Windstopper).
Lors du choix de vêtements pour courir pendant la saison froide, les exigences suivantes doivent être respectées:
- Les vêtements doivent être suffisamment superposés. Ainsi, les vêtements en coton doivent être portés et les vêtements en matériaux résistants à l'humidité doivent être portés. De plus, la couche extérieure du vêtement doit être respirante.
- Pendant le jogging hivernal, les vêtements ne devraient pas causer beaucoup de transpiration.
- Dans le même temps, les vêtements doivent assurer une bonne ventilation afin que l'air humide puisse s'échapper.
- Si vous courez dans un léger gel, pas plus bas que les mines de 15 degrés, il vous suffira peut-être de mettre un pantalon chaud. Cependant, si la température est plus basse, il est préférable de porter deux couches de pantalon, créant une superposition. Deux couches protègent les organes vitaux du froid: cela s'applique aussi bien aux femmes qu'aux hommes.
- Un sweat-shirt en polaire doit être porté comme l'une des couches.
- Un bonnet tricoté doit être porté sur la tête, ce qui laisse également passer l'air pour éviter une transpiration excessive au niveau de la tête.
- Nous mettons des gants en laine ou en maille sur nos mains, qui retiennent parfaitement la chaleur et favorisent la circulation de l'air. Ils peuvent également être utilisés pour réchauffer les parties gelées du visage, par exemple le nez. À propos, il est préférable de frotter le visage lui-même avec une crème spéciale avant le jogging pour éviter les engelures.
- Les vêtements d'extérieur (par exemple, un coupe-vent, une veste) sont mieux choisis avec une capuche qui couvre le visage autant que possible. Alors vous n'êtes pas en danger de gelure.
Vêtements de tapis roulant
Pour les entraînements sur tapis roulant, vous pouvez utiliser un ensemble de vêtements que vous portez en été. Gardez juste à l'esprit que dans la salle de gym. Là où le chemin est installé, il n'y a pas de vent, comme dans la rue.
Par conséquent, il est préférable de s'habiller le plus ouvertement possible, par exemple dans un top ou un short court en matière synthétique à effet rafraîchissant (technologie Coolmax). De tels vêtements donneront une sensation de fraîcheur et de confort même dans une salle de sport plutôt étouffante.
Des vêtements de sport de bonne qualité, ainsi que les bonnes chaussures de sport, sont un attribut essentiel d'un entraînement réussi. L'essentiel est d'opter pour de très bonnes combinaisons dans lesquelles vous vous sentirez à l'aise, en confiance et apprécierez la course. Courez en tenue de sport!
Laissez vos vêtements de tous les jours sur la route, où vous pourrez démontrer aux autres votre excellente forme athlétique, obtenue grâce à un entraînement persistant et régulier.
