Les marathons ne sont pas rares parmi de nombreux événements sportifs. Ils sont fréquentés par des athlètes professionnels et expérimentés, ainsi que des athlètes amateurs. Comment est née la distance marathon et combien de jours d'affilée pouvez-vous la parcourir?
Quelle est l'histoire de l'émergence d'un marathon de plus de 42 kilomètres de long, et quels sont les records du monde actuels en marathon femmes et hommes? Qui fait partie des 10 coureurs de marathon les plus rapides et quels sont les faits intéressants sur le marathon de 42 km? En plus des conseils pour préparer et surmonter le marathon, lisez cet article.
L'histoire du marathon de 42 km
Le marathon est une discipline olympique d'athlétisme et mesure 42 kilomètres, 195 mètres (ou 26 milles, 395 verges). Aux Jeux Olympiques, les hommes concourent dans cette discipline depuis 1896 et les femmes depuis 1984.
En règle générale, les marathons ont lieu sur l'autoroute, bien que parfois ce terme se réfère à des compétitions de course sur de longues distances sur un terrain accidenté, ainsi que dans des conditions extrêmes (parfois les distances peuvent être différentes). Une autre distance de course populaire est le semi-marathon.
Les temps de l'antiquité
Comme le dit la légende, Phidippide - un guerrier de Grèce - en 490 avant JC, à la fin de la bataille de Marathon, a fait une course sans escale à Athènes afin d'informer ses camarades de la tribu de la victoire.
Arrivé à Athènes, il est tombé mort, mais a quand même réussi à crier: «Réjouissez-vous, Athéniens, nous avons gagné! Cette légende a été décrite pour la première fois par Plutarque dans son œuvre "La Gloire d'Athènes", plus d'un demi-millénaire après les événements réels.
Selon une autre version (Hérodote parle d'elle), Phidippide était un messager. Il a été envoyé par les Athéniens chez les Spartiates pour des renforts, il a couru plus de 230 kilomètres en deux jours. Cependant, son marathon a échoué ...
Aujourd'hui
Michel Breal de France a eu l'idée d'organiser une course marathon. Il rêvait que cette distance serait incluse dans le programme des Jeux Olympiques de 1896 à Athènes - les premiers des temps modernes. L'idée du Français a plu à Pierre de Coubertin, fondateur des Jeux Olympiques modernes.
Le premier marathon de qualification a finalement eu lieu en Grèce, avec Harilaos Vasilakos devenant le vainqueur, qui a couru la distance en trois heures et dix-huit minutes. Et le Grec Spiridon Luis est devenu le champion olympique, ayant franchi la distance du marathon en deux heures cinquante-huit minutes et cinquante secondes. Fait intéressant, en chemin, il s'est arrêté pour prendre un verre de vin avec son oncle.
La participation des femmes au marathon des Jeux Olympiques a eu lieu pour la première fois aux Jeux de Los Angeles (USA) - c'était en 1984.
Distance marathon
Aux premiers Jeux Olympiques de 1896, le marathon mesurait quarante kilomètres (24,85 milles). Ensuite, cela a changé et à partir de 1924, il est devenu 42,195 kilomètres (26,22 miles) - cela a été établi par la Fédération internationale d'athlétisme amateur (IAAF moderne).
Discipline olympique
Depuis les premiers Jeux Olympiques modernes, le marathon masculin est devenu le programme final de l'athlétisme. Les marathoniens ont terminé au stade olympique principal, soit des heures avant la fermeture des jeux, soit en même temps que la fermeture.
Records du monde actuels
Chez les hommes
Le record du monde du marathon masculin est détenu par l'athlète kenyan Dennis Quimetto.
Il a parcouru une distance de 42 kilomètres et 195 mètres en deux heures, deux minutes et cinquante secondes. C'était en 2014.
Chez les femmes
Le record du monde de distance du marathon féminin appartient à l'athlète britannique Paul Redcliffe. En 2003, elle a couru un marathon en deux heures et quinze minutes et vingt-cinq secondes.
En 2012, la coureuse kényane Mary Keitani a tenté de battre ce record, mais elle a échoué. Elle a couru un marathon plus de trois minutes plus lentement que Paula Radcliffe.
Top 10 des marathoniens masculins les plus rapides
Les favoris ici sont principalement des athlètes du Kenya et d'Ethiopie.
- Runner out Kenya Dennis Quimetto... Il a couru le marathon de Berlin le 28 septembre 2014 en 2 heures 2 minutes et 57 secondes.
- Runner out Ethiopie Kenenisa Bekele. Il a couru le marathon de Berlin le 25 septembre 2016 en 2 heures 3 minutes 3 secondes.
- Coureur du Kenya Eliud Kipchoge a couru le marathon de Londres le 24 avril 2016 en 2 heures 3 minutes et 5 secondes.
- Le coureur kényan Emmanuel Mutai a couru le marathon de Berlin le 28 septembre 2014 en 2 heures 3 minutes et 13 secondes.
- Le coureur kenyan Wilson Kipsang a couru le marathon de Berlin le 29 septembre 2013 en 2 heures 3 minutes et 23 secondes.
- Le coureur kenyan Patrick Macau a couru le marathon de Berlin le 25 septembre 2011 en 2 heures 3 minutes et 38 secondes.
- Le coureur kenyan Stanley Beevott a couru le marathon de Londres le 24 avril 2016 en 2 heures 3 minutes et 51 secondes.
- Un coureur éthiopien a couru le marathon de Berlin en 2 heures 3 minutes et 59 secondes 28 septembre 2008.
- Le coureur kényan Eliu dKipchoge a couru le marathon de Berlin en 2 heures et 4 minutes 27 septembre 2015.
- Ferme le top 10 du Kenya Jeffrey Mutai, qui a surmonté le marathon de Berlin le 30 septembre 2012 en 2 heures 4 minutes et 15 secondes.
Top 10 des marathoniennes les plus rapides
- En 2 heures 15 minutes et 25 secondes, un athlète britannique Paula Radcliffe a couru le 13 avril 2003 le marathon de Londres.
- En 2 heures 18 minutes et 37 secondes, le coureur de Kenyane Mary Keitani a couru le marathon de Londres du 22 avril 2012.
- En 2 heures 18 minutes et 47 secondes un coureur kényan Katrin Ndereba a couru le 7 octobre 2001 le marathon de Chicago.
- Éthiopien en 2 heures 18 minutes 58 secondes Tiki Gelana a terminé le marathon de Rotterdam le 15 avril 2012.
- En 2 heures 19 minutes 12 secondes japonais Mizuki Noguchi a couru le marathon de Berlin du 25 septembre 2005
- En 2 heures 19 minutes 19 secondes, une athlète allemande Irina Mikitenko a couru le marathon de Berlin le 28 septembre 2008.
- En 2 heures 19 minutes 25 secondes Kenyan Clairières Cherono a surmonté le marathon de Berlin le 27 septembre 2015.
- En 2 heures 19 minutes 31 secondes, les coureurs de Éthiopie Acelefesh Mergia a couru le marathon de Dubaï le 27 janvier 2012.
- Coureur du Kenya en 2 heures 19 minutes 34 secondes Lucy Kabuu a réussi le marathon de Dubaï le 27 janvier 2012.
- Compléter les dix meilleures coureuses de marathon Dina Castor des États-Unis, qui a couru le marathon de Londres en 2: 19,36 le 23 avril 2006.
Intéressant sur le marathon de 42 km
- Surmonter une distance de course de 42 kilomètres sur 195 mètres est la troisième étape de la compétition de triathlon Ironman.
- La distance marathon peut être parcourue à la fois dans des courses compétitives et amateurs.
- Ainsi, en 2003, Ranulf Fiennes de Grande-Bretagne a couru sept marathons sur sept continents et régions du monde différents pendant sept jours.
- Le citoyen belge Stefaan Engels a décidé en 2010 de courir un marathon tous les jours de l'année, mais il s'est blessé en janvier, il a donc recommencé en février.
- Le 30 mars, le Belge a battu le résultat de l'Espagnol Ricardo Abad Martinez, qui a couru 150 marathons dans le même nombre de jours en 2009. En conséquence, en février 2011, Stefan Engels, 49 ans, a terminé le marathon 365. En moyenne, il a passé quatre heures sur un marathon et a montré le meilleur résultat à deux heures et 56 minutes.
- Johnny Kelly a participé au marathon de Boston plus de soixante fois de 1928 à 1992 et, par conséquent, il a couru 58 fois jusqu'à la ligne d'arrivée et est devenu le vainqueur deux fois (en 1935 et 1945 après JC)
- 31 décembre 2010 Martin Parnell, un citoyen canadien de 55 ans, a couru 250 marathons au cours de l'année. Pendant ce temps, il a usé 25 paires de baskets. De plus, il devait parfois courir à des températures inférieures à moins trente degrés.
- Selon des scientifiques espagnols, les os des coureurs de marathon depuis longtemps dans la vieillesse ne subissent pas de vieillissement et de destruction, contrairement à d'autres personnes.
- Sergei Burlakov, un coureur russe amputé des deux jambes et des mains, a pris part au marathon de New York en 2003. Il est devenu le premier marathonien au monde à être quadruple amputé.
- La plus ancienne coureuse de marathon du monde est la citoyenne indienne Fauja Singh. Il est entré dans le livre Guinness des records lorsqu'il a couru le marathon à l'âge de 100 ans en 2011 à 8:11:06. Maintenant, l'athlète a plus de cent ans.
- L'agriculteur australien Cliff Young a remporté l'ultramarathon en 1961, même si c'était sa première fois. Le coureur a parcouru 875 km en cinq jours, quinze heures et quatre minutes. Il se déplaçait lentement, au début il était loin derrière les autres, mais à la fin il a laissé les athlètes professionnels derrière. Il réussit plus tard à déménager sans dormir (cela devint une habitude chez lui, car en tant que fermier, il travailla plusieurs jours de suite - ramassant des moutons dans les pâturages).
- Le coureur britannique Steve Chock a recueilli le plus grand don de bienfaisance de l'histoire du marathon de 2 millions de livres sterling. Cela s'est produit lors du marathon de Londres en avril 2011.
- L'athlète de 44 ans Brianen Price a pris part au marathon moins d'un an après avoir subi une transplantation cardiaque.
- Un opérateur radio suédois, Andrei Kelberg, a parcouru une distance de marathon en se déplaçant le long du pont du navire Sotello. Au total, il a parcouru 224 tours sur le navire, y passant quatre heures et quatre minutes.
- La coureuse américaine Margaret Hagerty a commencé à courir à l'âge de 72 ans. À 81 ans, elle avait déjà participé à des marathons sur les sept continents du monde.
- Le coureur britannique Lloyd Scott a couru le marathon de Londres en 202 dans une combinaison de plongeur pesant 55 kilogrammes. Il lui a fallu environ cinq jours pour le faire, établissant le record du monde du marathon le plus lent. En 2011, il a participé au marathon en costume d'escargot, passant 26 jours sur la course.
- L'athlète éthiopienne Abebe Bakila a remporté le marathon de Rome en 1960. Fait intéressant, il a parcouru toute la distance pieds nus.
- En règle générale, un marathonien professionnel court un marathon à une vitesse de 20 km / h, ce qui est deux fois plus rapide que la migration des rennes et des saigas.
Normes de bit pour la course de marathon
Pour femme
Les normes de décharge pour courir un marathon d'une distance de 42 kilomètres sur 195 mètres pour les femmes sont les suivantes:
- Master international des sports (MSMK) - 2: 35,00;
- Master of Sports (MS) - 2: 48,00;
- Candidat Master of Sports (CCM) - 15h00;
- 1ère catégorie - 3: 12.00;
- 2e catégorie - 15h30;
- 3ème catégorie - Zak. Dist.
Pour hommes
Les normes de décharge pour la course de marathon d'une distance de 42 kilomètres sur 195 mètres pour les hommes sont les suivantes:
- Master international des sports (MSMK) - 2: 13h30;
- Master of Sports (MS) - 2: 20,00;
- Candidat Master of Sports (CCM) - 2: 28.00;
- 1ère catégorie - 2: 37,00;
- 2e catégorie - 2: 48,00;
- 3ème catégorie - Zak. Dist.
Comment préparer un marathon pour pouvoir le courir en un minimum de temps?
Régime d'entraînement
Le plus important est une formation régulière, qui doit être commencée au moins trois mois avant la compétition.
Si votre objectif est de courir un marathon en trois heures, vous devez courir au moins cinq cents kilomètres pendant l'entraînement du mois dernier. Il est conseillé de s'entraîner comme suit: trois jours d'entraînement, un jour de repos.
Vitamines et alimentation
Les vitamines et micro-éléments étant obligatoires:
- DE,
- DANS,
- multivitamines,
- calcium,
- magnésium.
Aussi, avant le marathon, vous pouvez essayer le régime populaire «protéiné», et une semaine avant la compétition, arrêtez de manger des aliments qui contiennent des glucides. Dans le même temps, trois jours avant le marathon, vous devez exclure les aliments contenant des protéines et manger des aliments contenant des glucides.
Équipement
- L'essentiel est de choisir des baskets confortables et légères, les soi-disant «marathon».
- Les endroits où des frictions peuvent se produire peuvent être enduits de vaseline ou d'huile de type bébé.
- Mieux vaut privilégier des vêtements de qualité en matières synthétiques.
- Si le marathon a lieu par une journée ensoleillée, un chapeau sera nécessaire, ainsi qu'une crème protectrice avec un filtre d'au moins 20-30.
Conseils de compétition
- Fixez-vous un objectif et allez-y clairement. Par exemple, déterminez le temps que vous passerez à parcourir la distance, ainsi que le temps moyen.
- Vous n'êtes pas obligé de vous lancer rapidement - c'est l'une des erreurs courantes que font tous les débutants. Mieux vaut répartir vos forces uniformément.
- N'oubliez pas: atteindre la ligne d'arrivée est un objectif louable pour un débutant.
- Pendant le marathon lui-même, vous devez absolument boire - de l'eau pure ou des boissons énergisantes.
- Divers fruits tels que les pommes, les bananes ou les agrumes, ainsi que les fruits secs et les noix vous aideront à reconstituer votre force. En outre, les barres énergétiques sont utiles.
