Smoothie aux fruits - recette de mélangeur maison * Crossfit

Kiwi - 3 pièces
Épinards - 50 g
Pomme verte (grande) - 1 pc.
Orange - 0,5 pcs.
Amandes - 20 g
Eau purifiée - 50 ml

Protéines 1,6 g
Lipides 2,5 g
Glucides 8,2 g

Une recette de mélangeur simple étape par étape pour un smoothie aux fruits délicieux et sain, idéal pour les enfants et les personnes à la diète.

Portions par contenant: 2 portions.

Instruction étape par étape

Un smoothie aux fruits est un shake sain et sans produits laitiers que vous pouvez préparer avec un mélangeur à la maison. Un smoothie à base d'épinards, de pomme verte, de kiwi mûr, d'orange et de jus d'amande est bon pour le petit-déjeuner des personnes qui font du sport et adhèrent à une bonne nutrition (PP). Ce cocktail peut être utilisé pour perdre du poids, car l'acide naturel du fruit accélérera le métabolisme et satisfera la faim. La quantité de nourriture spécifiée est suffisante pour faire 2 smoothies. Pour cette recette, vous devez utiliser de l'eau filtrée.

Étape 1

Préparez tous les ingrédients et l'équipement dont vous avez besoin pour faire le smoothie et placez-les devant vous sur votre plan de travail.

Étape 2

Rincez la pomme sous l'eau courante, retirez le cœur et coupez le fruit en cubes d'environ 2 à 3 cm, épluchez le kiwi et coupez chaque fruit en 4 ou 6 morceaux, comme sur la photo.

Étape 3

Rincer soigneusement les épinards sous l'eau courante, raser l'excès d'humidité ou essuyer les herbes sur un essuie-tout. Coupez les feuilles en petits morceaux de n'importe quelle taille.

Étape 4

Mettre la plupart des épinards dans un grand verre mélangeur, garnir de pommes hachées et de kiwi.

Étape 5

Ajouter les amandes, le jus d'une demi-orange aux ingrédients (attention à ne pas avoir de graines) et parsemer du reste des épinards. Vous pouvez préparer un smoothie à l'aide d'un mixeur plongeant ou d'un hachoir.

Étape 6

Mélanger tous les ingrédients en une masse homogène, puis ajouter un peu d'eau et bien mélanger. Le degré de broyage du fruit peut être ajusté en fonction de vos préférences.

Étape 7

Un smoothie aux fruits délicieux et sain fait sans lait à l'aide d'un mélangeur est prêt. Versez le cocktail dans n'importe quel récipient - et vous pouvez boire, cependant, il est recommandé de refroidir la boisson avant de la boire. Pour plus de beauté et de commodité, vous pouvez utiliser une large paille. Bon appétit!