Tableaux d'indices glycémiques
1K 0 19.04.2019 (dernière révision: 02.07.2019)
Lorsque vous essayez une variété de régimes et de stratégies nutritionnelles pour perdre du poids, assurez-vous d'essayer de manger un index glycémique. Aujourd'hui, cet indicateur est très populaire et n'est pas inférieur au produit KBZHU. L'index glycémique des aliments pour maigrir sous forme de tableau vous aidera à mieux naviguer dans cette matière et à sélectionner des aliments plus adaptés à votre alimentation.
| Le nom du produit | Index glycémique |
| Index glycémique bas (0-39) | |
| Avocat | 10 |
| Oranges, abricots, coings | 35 |
| Artichaut, cerise, aubergine | 20 |
| Poivron, céleri, rhubarbe, radis, aneth, épinards | 15 |
| brocoli | 15 |
| Pois | 25 |
| Pois (en conserve) | 35 |
| Moutarde | 35 |
| Chocolat amer (cacao pas moins de 85%) | 20 |
| Grenat | 35 |
| Noix, noisettes, pignons de pin, arachides, noix, amandes, pistaches, noisettes | 15 |
| Poires, abricots secs, fruit de la passion, marmelade, pomelo, pamplemousse | 30 |
| Pois verts, céleri-rave | 35 |
| Yaourt sans sucre ajouté | 20 |
| Choux de Bruxelles, chou-fleur, choucroute, champignons, haricots verts, gingembre | 15 |
| Groseilles à maquereau, mûres, cerises, fraises, framboises, fraises, myrtilles | 25 |
| Sésame | 35 |
| Salade de feuilles | 9 |
| Olives, oignons, concombres | 15 |
| Lait | 30 |
| Algue | 22 |
| Les pêches | 35 |
| Tomate, betteraves, lentilles, ail, navets, carottes crues | 30 |
| Épices, origan, condiments, persil, basilic | 5 |
| Écrevisse | 5 |
| riz brun | 35-38 |
| Graines de tournesol | 35 |
| Crème glacée | 35 |
| Prunes | 35 |
| Groseille | 15 |
| Jus de tomate | 35 |
| Jus de citron | 20 |
| Huîtres, moules, crevettes | 0 |
| Des haricots | 25 |
| Pain de grains entiers | 35 |
| Pomme | 35 |
| Gruau d'orge | 25 |
| Index glycémique moyen (40-69) | |
| Haricots secs | 40 |
| Sarrasin | 40 |
| Flocons d'avoine, spaghettis | 40 |
| Jus de carotte | 40 |
| Bananes, jus de pamplemousse, raisins, canneberges | 45 |
| Vermicelle | 45 |
| Noix de coco | 45 |
| Ananas, figues, jus d'orange, mangue, nectarine | 50 |
| Pâtes (blé dur) | 50 |
| Confiture, pêches en conserve | 50 |
| riz brun | 50 |
| Muesli | 50 |
| topinambour | 50 |
| Jus de myrtille et pomme | 50 |
| Pêches (conserves), kaki | 50 |
| Ketchup, moutarde | 55 |
| Jus de raisin | 55 |
| Melon | 60 |
| Riz à grain long | 60 |
| Mayonnaise | 60 |
| Pizza au fromage | 60 |
| Pommes de terre bouillies | 65 |
| pain de seigle | 65 |
| Raisins secs | 65 |
| Betteraves bouillies | 65 |
| Mon chéri | 50-70 |
| Index glycémique élevé (70-110) | |
| Abricots (en conserve) | 90 |
| Pastèque, citrouille, cornflakes, courgettes | 75 |
| Petits pains non sucrés | 85 |
| Petits pains au beurre | 95 |
| Carottes bouillies | 85 |
| Gaufres | 75 |
| Glucose | 100 |
| Pommes de terre au four, frites, casserole de pommes de terre | 95 |
| Amidon | 105 |
| Biscuit salé | 80 |
| Nouilles de riz | 90 |
| Toutes les barres de chocolat et le chocolat au lait | 70 |
| Orge perlé, millet, semoule | 70 |
| Bière | 110 |
| Beignets | 75 |
| Pop corn | 85 |
| Farine de blé | 70 |
| Pain de blé | 90 |
| Purée de pomme de terre | 80 |
| Sucre | 70 |
| Eau douce | 70 |
| Toast (pain blanc) | 100 |
| Rendez-vous | 100 |
| chips | 70 |
Vous pouvez télécharger le tableau complet afin qu'il soit à portée de main ici.
