Assis au régime, essayant de perdre quelques trois kilos, il faut compter toutes les calories consommées. Après tout, c'est un fait bien connu: vous devez dépenser plus de calories que vous n'en consommez. Ainsi, même l'apport calorique de la salade devra être calculé et pris en compte dans votre tarif journalier. Le tableau hypocalorique vous aidera à trouver les bons ingrédients pour les repas les plus délicieux, sains et légers. Eh bien, ou, dans les cas extrêmes, vous saurez ce que vous pouvez manger sans nuire à votre silhouette.
| Nom | Teneur en calories, kcal |
| Légumes verts | |
| Basilic | 27 |
| Salade verte | 11 |
| Plumes d'oignon vert | 19 |
| Persil | 49 |
| Rhubarbe | 21 |
| Asperges | 21 |
| aneth | 40 |
| épinard | 22 |
| Oseille | 22 |
| Des légumes | |
| Aubergine | 24 |
| chou blanc | 27 |
| brocoli | 34 |
| choux de Bruxelles | 43 |
| Champignons | 25 |
| Zucchini | 24 |
| Carotte | 34 |
| Arc régulier | 41 |
| Concombre | 12 |
| chou chinois | 16 |
| Radis, radis | 21 |
| Navet | 32 |
| Petits pois frais | 73 |
| Betterave | 43 |
| poivron | 26 |
| Tomates | 23 |
| Citrouille | 25 |
| choufleur | 30 |
| Fruits et baies | |
| Abricots | 44 |
| Prune cerise | 27 |
| Un ananas | 52 |
| Orange | 43 |
| Pastèque | 27 |
| les raisins | 72 |
| Myrtille | 39 |
| Grenat | 72 |
| Pamplemousse | 35 |
| Poire | 57 |
| Melon | 35 |
| la mûre | 34 |
| kiwi | 47 |
| fraise | 41 |
| Canneberge | 26 |
| Ribes rouges | 43 |
| Groseille à maquereau | 44 |
| citron | 34 |
| Framboise | 46 |
| Mangue | 60 |
| mandarin | 53 |
| Nectarine | 44 |
| Les pêches | 39 |
| prune | 46 |
| Kaki | 67 |
| Cerises | 63 |
| Cassis | 44 |
| Pommes | 47 |
| Céréales | |
| Sarrasin | 100 |
| Bouillie de maïs | 90 |
| Pâtes au blé dur | 112 |
| La semoule | 80 |
| Gruau sur l'eau | 88 |
| orge perlée | 109 |
| Blé | 91 |
| Riz | 116 |
| Légumineuses | |
| Pois | 140 |
| Des haricots | 130 |
| Lentilles | 100 |
| Poisson et fruits de mer | |
| Patauger | 83 |
| Crevette | 95 |
| Moules | 77 |
| Pollock | 72 |
| Algue | 49 |
| Perche | 100 |
| Écrevisse | 97 |
| Sandre | 84 |
| la morue | 70 |
| Truite | 97 |
| Merlu | 90 |
| Brochet | 84 |
| Produits laitiers | |
| Yaourt sans charges | 60-70 |
| Kéfir 0-1% | 30-38 |
| Kéfir 2-2,5% | 50-55 |
| Kéfir supérieur à 3,2% | 64 |
| Lait 0-1,5% | 30-45 |
| Lait 2,5% | 50 |
| Lait 3,2% | 60 |
| Lait caillé | 58 |
| Ryazhenka 2,5% | 54 |
| Ryazhenka 3,2% | 57 |
| Crème sure 10% | 119 |
| Caillé 0-5% | 71-121 |
| Viande, œufs, abats | |
| Ventricules | 110-130 |
| dinde | 84 |
| la viande de cheval | 133 |
| lapin | 156 |
| Filet de poulet | 113 |
| Un rein | 80-100 |
| Un cœur | 96-118 |
| Veau | 131 |
| Œuf dur | 79 |
| Œuf à la coque | 50-60 |
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