Barres énergétiques - Recette maison * Crossfit

Dattes - 50 g
Noix de cajou - 50 g
Cacao - 50 g
Arachides crues - 50 g
Flocons de noix de coco - 50 g
Amandes - 50 g

Protéines 15,9 g
Lipides 15,6 g
Glucides 20,6 g

Une recette avec des photos étape par étape de la fabrication de délicieuses et saines barres énergétiques sans sucre de vos propres mains.

Portions par contenant: 8 portions.

Instruction étape par étape

Les barres énergétiques sont une gâterie saine que vous pouvez facilement préparer à la maison de vos propres mains. Ces bonbons peuvent être consommés avant l'exercice pour dynamiser le corps, et ils sont également ajoutés à l'alimentation par ceux qui adhèrent à une alimentation correcte et saine (PP) et essaient de perdre du poids. Pour faire des barres à faire soi-même, vous devez acheter des ingrédients naturels et de haute qualité qui font partie des bonbons, à savoir le cacao, les noix brutes telles que les arachides, les amandes et les noix de cajou, les dattes non sucrées et les flocons de noix de coco secs.

La délicatesse a une teneur élevée en calories, mais elle est autorisée avant l'entraînement, mais s'il y a une barre au lieu des bonbons habituels, alors c'est mieux le matin.

Étape 1

Préparez tous les ingrédients nécessaires à la fabrication des barres et placez-les devant vous sur le plan de travail. Mesurez immédiatement tous les produits dans la quantité requise (la quantité peut être ajustée dans n'importe quel ordre, l'essentiel est que tout soit pareil).

Étape 2

Dans un bol mélangeur, placer les amandes, les arachides crues, les arachides, les dattes poêlées, les noix de cajou, le cacao en poudre et la noix de coco.

Étape 3

Broyez tous les ingrédients jusqu'à ce que les chips soient uniformes. Il n'est pas nécessaire d'essayer de moudre en farine. La taille des chips peut également être ajustée selon le goût.

Étape 4

Donnez à la pièce n'importe quelle forme, par exemple des boules, et cachez-la au congélateur pendant 15 à 20 minutes, de sorte que les copeaux durcissent et que la douceur naturelle devienne plus dense. De délicieuses barres énergétiques saines et sans sucre faites maison pour les athlètes sont prêtes. Mangez une friandise une demi-heure avant l'exercice ou le matin (jusqu'à midi), mais pas plus d'une chose par jour. Bon appétit!