La créatine avec un système de transport est un complément sportif qui combine de la créatine et des substances qui favorisent son absorption rapide et son apport aux muscles. Il appartient à la catégorie des complexes pré-entraînement.
Le complément alimentaire assure l'apport de nutriments aux fibres musculaires, a un effet anabolisant et d'autres propriétés individuelles, par exemple, il améliore la sécrétion d'insuline et améliore la régénération musculaire. Des actions supplémentaires de la nutrition sportive sont dues à ses constituants-transporteurs.
Avantages et inconvénients
Le système de transport de la créatine présente les avantages suivants:
- une variété d'arômes;
- absorption et transport rapides dans les tissus musculaires.
Le seul inconvénient majeur du système est son coût élevé par rapport aux autres compléments sportifs. Il est recommandé de le prendre immédiatement avant de commencer un entraînement.
Types de systèmes de transport
Les fabricants de suppléments continuent d'expérimenter en combinant l'acide aminé avec différentes substances de transport. Tous les aliments contenant de la créatine qui ont été obtenus expérimentalement ne sont pas efficaces et méritent l'attention. Beaucoup d'entre eux ne répondent pas aux attentes des clients. Voici une liste des combinaisons les plus efficaces.
Créatine et glucides
Cette combinaison améliore la qualité de l'entraînement et favorise l'absorption complète de la substance active par l'organisme. L'utilisation du complément active l'accumulation de glycogène dans les fibres musculaires, qui est un polysaccharide et est une source d'énergie pour ces derniers.
Le complément alimentaire démontre son efficacité même chez les sportifs dont le corps est immunisé contre un acide aminé d'origine synthétique.
Créatine et protéines (acides aminés)
La combinaison la plus efficace pour les sportifs à la recherche d'une belle définition musculaire prononcée.
La créatine avec un système de transport de protéines est l'un des suppléments pré-entraînement les plus populaires. Il s'est avéré très efficace dans les situations où le monohydrate de créatine est inefficace. L'effet stimulant des glucides est dû à une augmentation des taux d'insuline dans le sang. Il ne pousse pas moins efficacement sous l'influence du concentré de protéines et des acides aminés.
Créatine et taurine
Un type relativement nouveau de supplément sportif utilisé pour améliorer les performances et la productivité pendant le sport.
Cet acide est un composant essentiel de la plupart des boissons énergisantes, à une concentration de 200 à 400 mg pour 100 g de liquide.
Les athlètes apprécient la taurine pour sa capacité à ralentir le processus catabolique. Il reconstitue les carences en protéines dans le corps lors d'un exercice vigoureux. BAA est utilisé comme agent tonique et réparateur.
Acide alpha-lipoïque
L'ALA améliore le métabolisme de l'insuline chez les personnes souffrant de troubles métaboliques. Dans le sport, l'acide est utilisé comme puissant antioxydant pour augmenter l'intensité de l'entraînement et prévenir les dommages musculaires. Le complément alimentaire, qui contient de l'acide et de la créatine, augmente l'efficacité de la restauration du potentiel énergétique des athlètes.
L-arginine
L'arginine a un effet complexe sur le corps:
- améliore la circulation sanguine dans les vaisseaux, augmentant ainsi la nutrition des tissus musculaires;
- stimule la production de somatropine;
- accélère les réponses immunitaires.
En raison des propriétés positives énumérées, sa combinaison avec la créatine est activement utilisée dans la préparation des athlètes à différents niveaux. Compte tenu des propriétés de l'arginine énumérées ci-dessus, son utilisation comme composant de transport de la créatine est tout à fait logique.
L'amélioration du flux sanguin vers les muscles augmente le transport et l'absorption des nutriments, y compris la créatine. Les athlètes expérimentés trouvent que c'est le système le plus efficace.
L-glutamine
La glutamine aide à maintenir un équilibre optimal de l'insuline dans le corps. Il a des effets anti-cataboliques et immunostimulants. Sa combinaison avec la créatine restaure rapidement les muscles après l'effort.
Créatine et D-pinitol
Le D-pinitol est capable de retenir et de stocker l'acide aminé dans les fibres musculaires. De plus, il a un effet semblable à celui de l'insuline.
Créatine et vitamine E
Le tocophérol augmente l'absorption de la créatine par les muscles et est un régulateur de leur métabolisme. L'utilisation de la vitamine E a un effet positif sur le fonctionnement des glandes sexuelles.
Un entraîneur qualifié doit sélectionner et programmer la nutrition sportive en fonction des paramètres individuels de l'athlète.
Les meilleurs suppléments similaires
Le choix des systèmes est assez varié. Hélas, tout le monde ne peut pas plaire avec une efficacité élevée.
Les additifs suivants se distinguent par une bonne composition équilibrée et un rapport optimal entre les caractéristiques de coût et de qualité.
NO-Xplode par BSN
Fournit un regain d'énergie rapide et une croissance de la productivité. Le produit combine la créatine, la taurine et l'arginine. En raison de l'utilisation de compléments alimentaires, le tonus général du corps augmente, le potentiel énergétique augmente et le fond émotionnel s'améliore.
Fierce par SAN
Les principaux composants du complexe sont le monohydrate de créatine et le malate de créatine. L'arginine, la taurine et l'acétylglutamine sont responsables du transport des substances actives. Le produit a un effet stimulant sur le flux sanguin et élargit la lumière des vaisseaux sanguins. Cela augmente l'apport de fibres musculaires en nutriments et en oxygène.
Un tel effet augmente la productivité du sport et accélère la régénération.
AUCUN fusil de chasse par VPX
Le supplément sportif contient de la glutamine, de la bêta-alanine, de l'arginine et un complexe d'acides aminés essentiels. Le fabricant utilise la technologie EX grâce à laquelle tous les composants sont rapidement absorbés et assimilés.
Les produits listés sont inclus dans le classement des meilleurs compléments alimentaires pour sportifs et ont prouvé à maintes reprises leur efficacité. Ils peuvent être utilisés, avec la certitude d'un résultat positif.
Prenez du monohydrate de créatine pure ou avec un système de transport
Plusieurs fabricants produisent des systèmes contenant des dizaines de composants différents. Ces ingrédients ne sont pas toujours entièrement compatibles les uns avec les autres et peuvent être efficacement absorbés par l'organisme. Les combinaisons de substances les plus réussies ont été énumérées ci-dessus. L'efficacité du reste a été peu étudiée.
Le principal critère lors du choix de la nutrition sportive pour la plupart des athlètes est le coût. L'achat de créatine ordinaire et de l'une des substances de transport, par exemple, le tocophérol en capsules, coûtera beaucoup moins cher qu'un système de transport prêt à l'emploi.
À condition que la combinaison et la quantité correctes d'acides aminés et d'autres ingrédients soient sélectionnées, leur efficacité peut dépasser le produit fini de marque.
L'avantage d'un système spécialisé est la présence de goûts différents, contrairement à cela, un produit ordinaire a le goût du ciment.
Dans la production de nutrition sportive, tous les fabricants n'utilisent pas un produit pur comme matière première. Par conséquent, la valeur de ce supplément reste incertaine.
Il n'y a pas de réponse correcte à cette question. Chaque athlète choisit pour lui-même l'option de nutrition sportive la plus optimale. Il est conseillé aux personnes souhaitant ressentir les effets des systèmes de transport de choisir un supplément en fonction de l'avis d'entraîneurs et d'athlètes expérimentés.
