Vitamines
3K 0 02.12.2018 (dernière révision: 02.07.2019)
Personne ne doute du rôle le plus important de l'immunité chez l'homme. Mais le système immunitaire n'est capable de protéger qualitativement le corps que lorsque des vitamines contenant du calcium, du magnésium et du zinc sont présentes en quantité suffisante - des minéraux qui catalysent tous les processus biochimiques de base.
Pourquoi notre corps a-t-il besoin de ces minéraux?
Les médecins insistent sur le fait que ce complexe multivitaminé est nécessaire pendant un régime, une consommation excessive de boissons alcoolisées, des problèmes avec le système digestif, une transpiration excessive. Cependant, chaque minéral remplit individuellement son rôle.
Zn ++
Le zinc se trouve dans le corps en très petites quantités, mais il est distribué dans presque tous les tissus et organes.
La plus grande partie se trouve dans les muscles et les ostéocytes, le sperme et le pancréas, dans l'intestin grêle et les reins.
Le zinc est un composant de 80 enzymes, dont l'hormone pancréatique. Un adulte a besoin d'environ 15 mg de Zn ++ par jour.
Les fonctions du zinc sont importantes:
- contrôle de la biosynthèse de presque toutes les substances biologiquement actives: acides nucléiques, protéines, graisses, sucres et leurs dérivés;
- suivi de la perméabilité des membranes cellulaires;
- participation à la formation du système antioxydant.
Ca ++
Il s'agit d'un cation intracellulaire, sans lequel la formation de tissu osseux est impossible, ce qui signifie mouvement.
Le calcium est responsable de:
- construction du système musculo-squelettique;
- la formation des dents;
- conduction des impulsions de contraction aux muscles de chaque système corporel et leur relaxation après le travail effectué;
- régulation du tonus vasculaire;
- le travail du système de coagulation sanguine;
- équilibre l'excitabilité des neurocytes.
Le corps est disposé de telle sorte qu'à chaque minute, il procède à un examen interne de la teneur en calcium du sang. Cela est dû au fait qu'une augmentation et une diminution de ce minéral ont des conséquences négatives. L'équilibre dynamique aide à maintenir le système digestif, les cellules osseuses, le sang, les reins.
Une personne ordinaire a besoin d'un peu plus d'un gramme de calcium par jour.
Cette norme pénètre dans le corps avec de la nourriture, qui comprend:
- tous les produits laitiers;
- des œufs;
- cartilage de sous-produits animaux;
- os mous de poisson de mer;
- laitue et autres légumes verts à feuilles.
Les femmes enceintes ont besoin de 1,5 fois plus de calcium. Il convient de garder à l'esprit que le minéral entrant dans le corps est métabolisé sous une forme moléculaire spéciale afin de pénétrer librement dans la circulation sanguine. Il est mieux absorbé en combinaison avec les vitamines D3 et D2, le phosphore et le fer. L'acide phytique et les oxalates inhibent ce processus.
Mg ++
Un autre oligo-élément indispensable à la vie normale. On le trouve aussi surtout dans les os, les muscles. Il en faut un peu moins d'un gramme par jour.
Le magnésium est impliqué dans:
- contraction des muscles lisses et squelettiques;
- contrôle de l'équilibre des processus d'inhibition et d'excitation dans le système nerveux central;
- normalisation du fonctionnement du centre respiratoire du cerveau.
Vous pouvez obtenir la quantité requise de minéral avec les produits suivants:
- toutes les céréales, céréales;
- les légumineuses;
- poisson de mer;
- feuilles de laitue;
- épinard.
Vitamines avec ces éléments
L'apport en vitamines est dû à des symptômes alarmants que chacun peut remarquer par lui-même. Une diminution incompréhensible de l'odorat, une stratification des ongles, des cheveux cassants, une fatigue excessive, un retard d'élocution, des tremblements des mains - ce sont tous des «cloches» de carence en vitamines.
Pour résoudre ces problèmes, les pharmacologues ont développé des complexes multivitaminiques spéciaux, basés sur des vitamines contenant du calcium, du zinc et du magnésium.
Étant donné que ces minéraux sont principalement déposés dans les os et les muscles, les multivitamines sont particulièrement importantes pour les athlètes qui font une activité physique excessive et ont besoin d'un équilibre constant d'oligo-éléments dans le corps. Les plus populaires sont présentés dans le tableau.
| Nom | La description | Emballage |
| Solgar | BAA, 100 comprimés dans un récipient en verre. Boire 3 pièces par jour, contient: 15 mg de zinc, 400 mg de magnésium et 1000 mg de calcium. Renforce le système musculo-squelettique, normalise le système nerveux, stimule la production de collagène et améliore l'apparence de la peau, des cheveux, des ongles. Prix à partir de 800 roubles dans chaque pharmacie. |  |
| Supravit | Comprimés effervescents hydrosolubles, lot de 20. Recommandé pour prendre 1 morceau, deux fois par jour, avec les repas. La composition est dominée par la vitamine C, par conséquent, elle est prescrite comme vasoconstricteur pour la prévention et le traitement des maladies vasculaires et cardiaques. rein, troubles nerveux. tonifie parfaitement le corps. Coût à partir de 170 roubles. | |
| 21e siècle | Les comprimés contenant 400 mg de magnésium et de vitamine D, un gramme de calcium et 15 mg de zinc couvrent complètement tous les besoins quotidiens en minéraux. Prendre selon les instructions: 3 comprimés par jour aux repas. Renforce les os, favorise la liberté de mouvement. Prix à partir de 480 roubles. |  |
| BioTech USA (lors de l'achat, vous devriez être intéressé par les certificats, car le médicament original est produit aux États-Unis et en Allemagne par Maxler, et en Russie, il est vendu par des intermédiaires biélorusses, ce qui ne garantit pas contre la contrefaçon) | 100 comprimés par boîte, contenant 1000 mg de calcium, 350 mg de magnésium et 15 mg de zinc. De plus, contient du bore, du phosphore, du cuivre, est bien absorbé. Antioxydant. Parmi les propriétés utiles, il convient de noter le renforcement des os et des dents. Améliore la conduction nerveuse et la contractilité musculaire. Rajeunit la peau et ses phanères. Coûte à partir de 500 roubles. |  |
| La générosité de la nature | Disponible en 100 comprimés pour la prévention de l'ostéoporose, en particulier pour les femmes. Il est même attribué à un enfant. Ils boivent trois comprimés par jour - pour les adultes et un pour les enfants. Le dosage le plus pratique pour la correction. Contient: 333 mg de calcium, 133 mg de magnésium, 8 mg de zinc. Prix à partir de 600 roubles. |  |
| La nature fait | Les vitamines contenant du calcium, du magnésium, des vitamines D3 et du zinc ont un effet complexe. Le plus préféré pour les athlètes, car ils ont un effet prononcé qui renforce les muscles et le système musculo-squelettique. Simultanément, ils stimulent le système immunitaire, ajoutent de l'endurance. Le médicament original coûte 2400 roubles pour 300 comprimés. |  |
