Qu'est-ce que la curcumine et quels sont ses avantages?

Lors de l'étude de suppléments sportifs efficaces, on ne peut ignorer les réalisations modernes de la biochimie. Le développement de la science contribue à l'émergence de nouveaux médicaments et formulations sur le marché. Plus récemment, des scientifiques ont découvert, par exemple, que la curcumine (un composé extrait de la racine de curcuma) possède de puissantes propriétés anabolisantes et peut aider les athlètes naturels à surmonter leurs plateaux de force. Dans le même temps, la substance n'a pas un tel effet sur les athlètes chimiques.

Demandez-vous si la curcumine est si bénéfique pour le sport, si elle vaut la peine de la prendre et si oui, comment la faire correctement.

Où et comment la curcumine est utilisée

La curcumine est un substrat de curcuma et appartient à la catégorie des polyphénols. La substance est activement utilisée en dehors de la médecine et du sport. C'est avant tout une herbe indienne bien connue qui ajoute une saveur épicée à vos plats. Par conséquent, si vous ne souhaitez pas augmenter vos dépenses pour l'achat de compléments alimentaires supplémentaires, essayez simplement de diversifier votre cuisine avec des plats qui utilisent activement le curcuma comme assaisonnement. Et déjà à ce stade, vous pourrez constater une amélioration significative du bien-être.

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Fonctionnalités bénéfiques

Alors pourquoi un athlète a-t-il besoin de curcumine, en particulier lorsqu'il est vu dans les disciplines crossfit? C'est simple - en augmentant votre consommation de curcuma, vous modifierez les processus métaboliques comme suit:

• Augmentez votre taux métabolique de près de 2 fois. Cela fonctionne par rapport à tous les plats de la cuisine caucasienne, riches en épices chaudes.
• Augmentez vos enzymes digestives. Le piquant de la curcumine avec des additifs stimule la production de lipase, ce qui est important pour le traitement des graisses externes, surtout si l'aliment est riche en graisses trans ou sous la forme complète d'acides gras polyinsaturés.
• Boostez votre production naturelle d'hormone de testostérone.
• Augmenter le niveau naturel de synthèse des structures protéiques, suivi de leur distribution dans les tissus musculaires.

De plus, la curcumine est un composé de conversion du transport. Par conséquent, il aide à éliminer l'excès de cholestérol - c'est une excellente prévention des accidents vasculaires cérébraux et des crises cardiaques.

Important: contrairement à d'autres stimulants naturels, la testostérone produite par la curcumine ne s'aromatise pas et ne se convertit pas en DHT. Ceci est particulièrement important pour les filles et pour les athlètes qui ont peur de perdre leurs cheveux à cause des suppléments sportifs.

Compléments alimentaires

Les avantages de la curcumine sont inestimables au-delà de la performance sportive. En particulier, les principaux pilules et compléments alimentaires à base de curcumine ne visent pas à augmenter la synthèse de la testostérone. Depuis la fin des années 90, il est utilisé en médecine comme stimulateur naturel des processus de régénération des lésions artérielles et veineuses. Grâce à lui, les fuites veineuses sont arrêtées, il est capable d'influencer la fonction érectile des hommes de plus de 35 ans, en restaurant leur puissance sans nuire significativement à la santé.

Dommages et contre-indications

Malgré tous ses avantages, la curcumine présente plusieurs contre-indications gastro-entérologiques. Il n'est pas recommandé aux personnes de l'utiliser:

• avec une acidité accrue de l'environnement gastrique;
• pancréatite de gravité variable;
• gastrite;
• l'ulcère duodénal;
• diabète sucré de type 1;
• métabolisme overclocké.

Efficacité de l'application

Comme le montre la pratique, l'utilisation de la curcumine dans le sport a des conséquences plutôt ambiguës. Cela est dû à la stimulation des niveaux naturels de testostérone. Ici, vous devez comprendre qu'il est impossible d'augmenter le niveau de l'hormone à la suite de la prise en solo de ce supplément seul.

Pour augmenter la synthèse, ajoutez:

• zinc;
• magnésium;
• gingembre;
• donneur d'azote.

Et un certain nombre de suppléments sportifs.

Cependant, si un athlète commence à prendre de la curcumine en solo après avoir terminé l'entraînement de préparation de base, la curcumine accélérera considérablement la croissance musculaire grâce à l'hypertrophie myofibrillaire.

La substance n'affecte pas la composante énergétique du travail des protéines dans le corps, elle est donc inutile pour augmenter l'endurance. Dans le même temps, il est capable d'augmenter les indicateurs de force tout en maintenant la masse musculaire de base de près de 20%. Cette propriété est particulièrement importante pour les athlètes CrossFit qui s'efforcent de se maintenir dans une certaine catégorie de poids afin d'effectuer des séries d'entraînement avec la même intensité que la force.

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Curcumine dans la nature

La curcumine est beaucoup plus facile à trouver dans la nature que dans les suppléments spécialisés. De plus, en appliquant correctement la curcumine naturelle, vous obtiendrez beaucoup plus d'avantages pour moins d'argent. Où est-il le plus facile à trouver? C'est vrai - dans le curcuma, un condiment qui est vendu dans presque tous les magasins. Veuillez noter que la biodisponibilité de ce matériau en dehors des compléments alimentaires est extrêmement faible. Ce n'est pas un problème pour les athlètes qui savent comment augmenter naturellement la biodisponibilité.

Il existe deux façons d'aider la curcumine à augmenter la stimulation de l'hormone testostérone en augmentant sa concentration naturelle dans le sang sans l'utilisation de suppléments spéciaux:

1. Ajoutez du poivre noir à l'assaisonnement. Le poivre noir provoque une sensation de brûlure intense dans l'estomac avec une fermentation supplémentaire, ce qui permet à la curcumine de se dissoudre en un temps plus court, ce qui augmente sa biodisponibilité de 150%.
2. Faire bouillir la curcumine. Aussi étrange que cela puisse paraître, la curcumine dissoute dans l'eau bouillante est absorbée même sans poivre noir. Dans ce cas, il est important d'observer le régime de température. N'ajoutez pas de curcumine à l'eau bouillante et ne la faites pas bouillir pendant plus de 3 minutes. Au lieu de cela, portez l'eau de curcumine à ébullition et réfrigérez presque immédiatement. Une fois qu'il est acceptable pour votre œsophage, buvez pendant que le mélange est encore chaud.

L'utilisation de compléments alimentaires est une pratique excessivement coûteuse. En termes de grammes, la curcumine coûte presque 10 fois moins, avec une diminution globale de la biodisponibilité de 2 fois. Qu'est-ce que ça veut dire? C'est simple - il vous suffit de consommer deux fois plus de curcumine provenant des épices que d'utiliser des suppléments bioactifs disponibles en pharmacie.

N'oubliez pas que des éléments supplémentaires sont souvent ajoutés aux suppléments de curcumine qui ne sont pas toujours nécessaires à un athlète.

Vous pouvez en savoir plus sur les bienfaits de la curcumine dans la synthèse de l'hormone testostérone et sa stimulation naturelle en regardant cette vidéo.

Comment prendre de la curcumine

Comment prendre correctement la curcumine? Tout dépend uniquement des objectifs que vous vous fixez. Si votre objectif principal est d'augmenter le tonus musculaire général au stade initial du processus d'entraînement, vous pouvez vous passer complètement de ce stimulant de testostérone. Si vous atteignez votre premier plateau de force, le cours de la curcumine est le suivant.

Résultat

En ce qui concerne les analogues de la curcumine, un seul ingrédient actif sera tout aussi efficace pour stimuler naturellement la testostérone - c'est le gingembre. De plus, si le gingembre a longtemps été utilisé dans le sport comme stimulant naturel de la production de testostérone, alors la curcumine n'est devenue connue qu'au cours des dix dernières années.

La combinaison des deux médicaments n'apportera aucun avantage mesurable. C'est le cas rare où 2 + 2 est égal à 3 et non à 4. En raison du mécanisme d'action similaire de la curcumine et du gingembre, ils chevauchent partiellement l'effet l'un de l'autre. Par conséquent, si vous souhaitez obtenir des résultats optimaux, il est préférable d'utiliser la curcumine et le gingembre dans des cours séparés.

Le curcuma est particulièrement efficace pendant le PCT, car il permet au corps de libérer de la testostérone naturelle sans utiliser de tribulus.

En ce qui concerne l'efficacité globale de la curcumine, vous ne devriez pas y placer de grands espoirs. Il ne peut pas être considéré comme un véritable booster de testostérone. Cependant, si vous rencontrez un plateau génétique ou simplement un plateau de force, la curcumine est l'outil qui vous aidera à franchir la barrière naturelle et à repousser les limites génétiques de quelques pour cent supplémentaires, augmentant ainsi vos indicateurs de force et de volume.

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