Le kinesio taping (kinesio taping) est un phénomène relativement nouveau dans le monde de la médecine du sport, qui est devenu extrêmement populaire parmi les amateurs de crossfit et les amateurs de gym. Récemment, il est de plus en plus utilisé dans d'autres sports - football, basket-ball et bien d'autres.
Cette méthode a été développée spécifiquement pour le traitement de l'appareil articulaire-ligamentaire et la récupération des blessures musculaires dans les années 80 du siècle dernier et est à ce jour l'une des plus discutées dans la communauté sportive, la théorie et la pratique sont trop contradictoires.
Qu'est-ce que le kinésiotaping?
Le ruban lui-même est un ruban élastique en coton collé à la peau. Ainsi, le médecin augmente l'espace interstitiel et réduit la compression sur le site de la blessure, ce qui conduit en théorie à une accélération des processus de récupération. Ils sont de plusieurs types: en forme de I et en forme de Y, il existe également des bandes spécialisées pour différentes parties du corps: poignets, coudes, genoux, cou, etc.
On pense que la bande est plus efficace dans les 5 premiers jours, après quoi les effets analgésiques et anti-inflammatoires diminuent progressivement. À propos, même sur des athlètes célèbres, vous pouvez souvent voir du kinesio taping de l'articulation de l'épaule ou des muscles abdominaux.
Mais le kinésiotaping est-il si efficace dans la pratique médicale et sportive? Certains soutiennent qu'il ne s'agit que d'un projet de marketing réussi qui n'a aucun avantage médical réel et aucune base de preuves, d'autres - qu'il devrait être utilisé dans la pratique médicale et que l'avenir de la traumatologie est derrière cette méthode. Dans l'article d'aujourd'hui, nous essaierons de déterminer quelle position est la plus cohérente avec la réalité et en quoi consiste le kinesio taping.
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Avantages et contre-indications
Le kinesio taping thérapeutique se positionne comme une méthode de prévention et de traitement des blessures sportives et domestiques, y compris les blessures du système musculo-squelettique, l'œdème, le lymphœdème, les hématomes, les déformations des membres et bien d'autres.
Avantages du Kinesio Taping
Le fondateur de la méthode, le scientifique Kenzo Kase, énumère les effets positifs suivants:
- drainage lymphatique et réduction des poches;
- réduction et résorption des hématomes;
- réduction de la douleur due à une compression moindre de la zone blessée;
- réduction des processus stagnants;
- amélioration du tonus musculaire et de l'activité musculaire fonctionnelle;
- récupération rapide des tendons et ligaments endommagés;
- facilitant le mouvement du membre et de l'articulation.
Contre-indications à l'utilisation de bandes
Si vous décidez d'utiliser le kinésiotaping, faites attention aux contre-indications suivantes et aux éventuelles conséquences négatives de la technique utilisée:
- Des processus inflammatoires sont possibles lors de l'application du ruban sur une plaie ouverte.
- Il n'est pas recommandé d'utiliser des bandes en présence de tumeurs malignes.
- L'utilisation de cette méthode peut contribuer à l'apparition de maladies de la peau.
- L'intolérance individuelle est possible.
Et la contre-indication la plus importante à l'enregistrement kinésio est son prix. On pense que sans les connaissances et les compétences appropriées, il est presque impossible d'appliquer correctement les bandes par vous-même et vous devez contacter un spécialiste compétent. Par conséquent, réfléchissez bien à la question de savoir si vous êtes prêt à abandonner votre argent, sans avoir confiance que cet outil vous aidera?
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Types de bandes
Si vous décidez d'essayer cette technique thérapeutique à la mode, veuillez noter qu'il existe plusieurs types de plâtre, généralement appelés bande.
Pour décider lequel choisir et lequel sera le meilleur dans une situation particulière (par exemple, afin de réaliser un kinesio tape de l'articulation du genou ou du cou), vous devez prendre en compte leurs caractéristiques de qualité.
Selon l'apparence, les bandes se présentent sous la forme:
- Rouleaux.
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- Bandes coupées prêtes.
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- Sous forme de kits spéciaux conçus pour différentes parties du corps (pour le kinesio taping de la colonne vertébrale, de l'épaule, etc.).
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Les pansements à bille sont assez économiques et sont plus utiles pour ceux qui utilisent professionnellement cette technique pour traiter les blessures. Les rubans sous forme de fines bandes sont rapides et faciles à utiliser, et les kits pour certaines articulations ou parties du corps sont idéaux pour un usage domestique.
Selon le degré de tension, les bandes sont divisées en:
- Bandes K (jusqu'à 140%);
- Bandes R (jusqu'à 190%).
De plus, le patch est classé en fonction de la composition et de la densité du matériau et même de la quantité de colle. Très souvent, les athlètes pensent que la couleur de la bande compte également, mais ce n'est rien de plus qu'une auto-hypnose. Les couleurs vives et les rayures design lui donnent juste un look plus esthétique.
Avis d'experts sur Kinesio Taping
Si vous relisez tout ce qui est décrit dans la section sur les avantages de cette technique, il ne fait peut-être aucun doute que cela vaut la peine d'utiliser cette méthode.
Si tout ce qui précède était vrai, le kinesio taping des articulations serait la seule méthode de traitement et de prévention des blessures sportives. Dans ce cas, une véritable révolution viendrait, et toutes les autres méthodes de traitement seraient vaines.
Cependant, les études réalisées prouvent une efficacité extrêmement faible du kinesio taping, comparable à l'effet placebo. Sur près de trois cents études de 2008 à 2013, seules 12 peuvent être reconnues comme répondant à toutes les exigences nécessaires, et même ces 12 études ne couvrent que 495 personnes. Seules 2 études montrent au moins un effet positif des bandes, et 10 montrent une inefficacité totale.
La dernière expérience significative dans ce domaine, menée en 2014 par l'Association australienne des psychothérapeutes, ne confirme pas non plus les avantages pratiques de l'utilisation de bandes kinésio. Vous trouverez ci-dessous quelques avis plus compétents de spécialistes qui vous permettront de vous faire une idée de cette procédure de physiothérapie.
Physiothérapeute Phil Newton
Le physiothérapeute britannique Phil Newton appelle le kinesiotaping "une entreprise de plusieurs millions de dollars sans preuve scientifique d'efficacité". Il fait référence au fait que la construction de bandes kinésio ne peut en aucun cas contribuer à réduire la pression dans les tissus sous-cutanés et à guérir la zone lésée.
Professeur John Brewer
John Brewer, professeur d'athlétisme à l'Université du Bedfordshire, estime que la taille et la rigidité du ruban sont trop petites pour fournir un soutien notable aux muscles, aux articulations et aux tendons, car ils sont situés assez profondément sous la peau.
Président de NAST USA Jim Thornton
Le président de l'Association nationale des entraîneurs sportifs des États-Unis, Jim Thornton, est convaincu que l'effet du kinesio sur la guérison d'une blessure n'est rien de plus qu'un placebo, et il n'y a aucune base de preuve pour cette méthode de traitement.
La plupart de leurs collègues et experts médicaux adoptent la même position. Si nous interprétons leur position, nous pouvons arriver à la conclusion que la bande kinésio est un analogue coûteux d'un bandage élastique.
Malgré cela, l'enregistrement Kinesio est extrêmement populaire et de nombreuses personnes qui utilisent des bandes sont convaincues de leur efficacité. Ils font référence au fait que la technique réduit vraiment la douleur et que la guérison des blessures est beaucoup plus rapide si les bandes elles-mêmes sont utilisées correctement, ce qui ne peut être fait que par un médecin ou un instructeur de conditionnement physique formé et expérimenté.
