Les avantages de la course à pied pour les hommes sont inestimables, car, comme vous le savez, le mouvement est la vie. C'est un excellent entraînement cardio pour garder tout votre corps en forme. Il augmente la force physique, l'endurance et aide à perdre du poids. Nous examinerons de plus près les avantages de la course à pied pour les hommes, ainsi que les effets néfastes possibles. Vous apprendrez comment améliorer l'efficacité de vos entraînements et comment tirer le meilleur parti de vos entraînements.
Les avantages et les inconvénients de la course à pied pour les hommes seront portés à l'eau potable! Si vous êtes prêt, nous commençons!
Avantage
Pour commencer, considérez quel type de course est bénéfique pour le corps de l'homme:
- Il développe et renforce les muscles, et pas seulement la ceinture scapulaire inférieure, mais tout le corps est complexe. Lors des séances de course à pied, une personne utilise presque tous les muscles, c'est pourquoi cet exercice est universel et se pratique à l'entraînement dans tous les sports.
- Les avantages de la course pour le corps de l'homme résident également dans son effet sur l'accélération des processus métaboliques, grâce auxquels les graisses sont brûlées, et en raison de la transpiration accélérée, les toxines, les toxines et d'autres composants nocifs sont éliminés.
- Les hommes apprécieront les bienfaits de la course pour le système cardiovasculaire, car selon les statistiques, les maladies cardiaques sont la cause la plus courante de décès chez les hommes dans le monde;
- Les hommes doivent être forts et endurants, et le jogging régulier, surtout avec difficulté (intervalle, montée, terrain accidenté), est excellent pour renforcer ces qualités;
- Les avantages de la course à pied pour les hommes après 40 ans et jusqu'à la vieillesse résident dans son effet sur l'espérance de vie. Plus une personne mène une vie mobile, plus elle a de chances d'échanger 8,9 et même 10 douzaines!
- On note également les bénéfices de la course à pied pour les hommes après 35 ans, alors que beaucoup commencent à remarquer les premiers appels désagréables de leur «jeune» ami. La course active entraîne une augmentation de la circulation sanguine dans la région pelvienne, ce qui a un effet bénéfique sur la puissance. Pendant le jogging, l'hormone masculine testostérone est activement produite, dont dépend cette dernière. Si vous êtes intéressé par la quantité dont vous avez besoin pour courir pour augmenter la puissance, nous vous recommandons de consacrer au moins 30 minutes par jour à des cours ou de courir trois fois par semaine pendant une heure. Il a également été prouvé que la course à pied est une excellente prévention du développement d'une maladie aussi redoutable que l'adénome ou même le cancer de la prostate.
- Une personne mobile est a priori en meilleure santé. Cette déclaration peut également être appliquée à la fonction reproductrice masculine. Les médecins conseillent à de nombreux couples mariés traités pour infertilité de courir le matin.
- Quels autres avantages pensez-vous de la course à pied pour les hommes? C'est un excellent exercice pour lutter contre les mauvaises habitudes - tabagisme, alcoolisme, pensées obsessionnelles, agressivité, jalousie, etc. Montez simplement sur le tapis roulant, écoutez votre musique préférée et oubliez tout!
- Au cours d'une course, des endorphines sont produites, de sorte que votre humeur augmente, le stress et la dépression retombent au second plan. Un homme se sent plus heureux, ce qui signifie qu'il est prêt à conquérir de nouveaux sommets, est joyeux et rayonne de succès.
- Ce sport développe parfaitement les poumons, augmente leur volume et renforce le système respiratoire. Les bénéfices de cette action pour les fumeurs sont inestimables!
Comme vous pouvez le voir, la course à pied a de nombreuses propriétés utiles. Cependant, en plus des avantages, on considère aussi le mal de courir pour les hommes, et maintenant c'est au tour de ces derniers!
Nuire
Curieusement, courir peut vous causer beaucoup de dégâts, surtout si vous le faites mal.
- Une mauvaise technique de course entraîne des blessures, des ecchymoses, des entorses;
- Un programme mal conçu, ainsi que des charges inadéquates, peuvent provoquer l'effet inverse et au lieu d'en profiter, vous vous faites du mal. Nuisent à la santé du cœur, des articulations, des épines, du système respiratoire, etc.
- Il est important de courir en l'absence de contre-indications: maladie cardiaque, maladie pulmonaire, conditions postopératoires, complications de maladies chroniques, radiothérapie et autres conditions non comparables à l'effort physique.
- Pour minimiser les risques d'entorses ou de blessures, achetez des chaussures de course confortables et des vêtements confortables.
Comment améliorer les bénéfices?
Alors, maintenant, vous vous êtes familiarisé avec les avantages de courir pour le corps d'un homme et, à coup sûr, vous vous êtes promis de commencer lundi! Grand objectif!
- Pour améliorer l'efficacité de votre jogging, essayez de faire de l'exercice régulièrement, sans sauter des séances d'entraînement;
- Au fil du temps, augmentez la charge - pour que les muscles ne s'habituent pas et soient constamment en forme;
- Afin de ne pas endommager les articulations et étirer les ligaments, assurez-vous de vous réchauffer et de vous refroidir;
- Buvez beaucoup d'eau et ne courez jamais l'estomac vide. Immédiatement après avoir mangé, vous ne pouvez pas non plus - attendre 1,5 à 2 heures, selon l'abondance de votre petit-déjeuner ou dîner.
- Vous pouvez courir le matin et le soir, cela dépend de votre régime. L'entraînement du matin vous donnera une charge de vivacité et de fraîcheur, et l'entraînement du soir vous préparera à un sommeil de qualité et sain.
Alors, chers hommes! La course à pied est le moyen le plus abordable, gratuit et facile de rester en bonne forme physique. Il présente de nombreux avantages et très peu d'inconvénients. Pour les hommes, la course à pied a des avantages même après 45 ans et à 20 ans - ce sport n'est pas limité par des limites d'âge, juste au fil des ans, les coureurs changent d'objectifs. Savez-vous combien de belles filles courent le matin dans un parc voisin? Voulez-vous changer radicalement votre vie (vous n'avez pas à changer de partenaire de vie)? Trouver de nouveaux amis, des personnes partageant les mêmes idées? N'hésitez pas à acheter des baskets et à vous rendre sur la piste. Le destin obéit au fort!
