Les activités sportives et un mode de vie sain à notre époque sont non seulement à la mode, mais aussi vitaux. Une mauvaise écologie, une surcharge mentale et nerveuse au travail et à la maison laissent leur empreinte sur le corps humain. Un mode de vie sain aidera à faire face à toutes ces conséquences négatives.
Si vous voulez ranger votre corps, perdre du poids ou simplement renforcer votre corps, il est temps de commencer à faire du jogging. Même les Grecs de l'Antiquité disaient: si vous voulez être belle, forte et intelligente, faites du jogging.
La course à pied vous aidera à renforcer vos os et votre système cardiovasculaire, et aidera également à nettoyer vos poumons et brûler des calories supplémentaires.
Mais n'oubliez pas les charges excessives - dans ce cas, vous pouvez nuire au corps, pouvant aller jusqu'à des blessures. Même les professionnels de ce sport souffrent de blessures chroniques telles que des douleurs au genou et aux articulations, des micro déchirures musculaires, etc. il est nocif de courir sur l'asphalte, le béton et d'autres surfaces dures, sinon vous courez le risque de contracter des maladies telles que l'arthrite, l'arthrose. Par conséquent, si vous devez vraiment courir sur des surfaces dures, essayez de le faire dans des chaussures douces et confortables. Et n'oubliez pas de changer vos chaussures à temps - au moins une fois par an. Il en va de même pour la combinaison de jogging en général. Il doit être léger, confortable et pas à l'étroit. Si vous courez en hiver, veillez à utiliser des sous-vêtements thermiques, et des gants avec une casquette et l'utilisation d'une crème protectrice pour le visage et les mains ne seront pas superflues.
Bien sûr, vous n'obtiendrez pas de résultats fantastiques en un ou deux mois de cours, mais les progrès seront plus que perceptibles. N'oublie pas technique de course... Courez à un rythme lent au début, puis augmentez l'intensité à un rythme confortable. Avant de faire du jogging, assurez-vous de faire réchauffer (étirement des muscles du bas du torse).
Et enfin: augmentez progressivement la charge - d'environ dix pour cent à chaque séance pour éviter les surcharges et les blessures.
