Comment apprendre le roller pour les enfants et les adultes en herbe

Voulez-vous savoir comment apprendre le roller seul, sans coach et sans formation adéquate, même si vous ne l'avez jamais essayé auparavant? Nous avons de bonnes nouvelles pour vous - avec une diligence raisonnable et de la patience, toute personne, adulte et enfant, maîtrisera facilement cette compétence. Tout ce dont vous avez besoin, ce sont des instructions claires, ainsi qu'une piste sûre et confortable.

Remarque! Si vous voulez apprendre à votre enfant à faire du roller, le matériel vidéo et les algorithmes pas à pas ne feront pas de vous un véritable entraîneur, vraiment capable de contrôler la sécurité. Surtout si vous-même n'avez pas eu le temps d'apprendre à monter. Les rollers sont un sport plutôt traumatisant, par conséquent, assurez-vous d'acheter des coussinets de protection pour les coudes et les genoux, ainsi qu'un casque spécial antichoc.

Commencez à apprendre à patiner à roulettes avec une vidéo pour les débutants - vous verrez clairement la position correcte du corps pendant la conduite, la technique de rouler en avant, en arrière et pendant les virages. L'athlète doit également apprendre à freiner et à tomber correctement - sans ces compétences, il ne se sentira jamais en confiance sur les patins à roulettes.

Comment apprendre à conduire: instructions

Une fois que vous avez fini d'apprendre à patiner correctement avec des vidéos pédagogiques pour enfants et adultes, nous vous recommandons de passer aux documents imprimés, qui décrivent en détail la technique de roulage. Vous lisez déjà notre article, ce qui signifie que vous allez dans la bonne direction. Nous vous proposons des instructions simples, à l'aide desquelles enfants et adultes pourront apprendre seuls à faire du roller.

Nous montons sur les rouleaux

Mettez une paire - serrez bien les verrous, attachez les attaches Velcro, redressez-vous et essayez d'équilibrer. Faites la première position à côté du support pour vous sentir plus en confiance.

Bonne posture: le corps est légèrement incliné vers l'avant, les jambes sont pliées au niveau des genoux, les bras sont librement abaissés sur les côtés. Si vous savez patiner, votre corps saura intuitivement comment se tenir debout correctement pour ne pas tomber.

Vous devez apprendre deux positions: les pieds sont parallèles l'un à l'autre ou, lorsqu'une jambe est placée derrière l'autre, perpendiculaire à la première.

Attendez quelques minutes comme ça, écoutez vos sentiments. Au fait, c'est le moment idéal pour voir si les vidéos vous conviennent. Avant d'apprendre à faire du patin à roulettes, faites attention aux chaussures - si elles sont pressantes, si elles sont bien lacées, si les attaches sont solidement fixées.

Comment y aller?

Si vous savez patiner, souvenez-vous de l'étape "chevrons" - elle sera également utile avec des rouleaux:

1. Mettez-vous dans la bonne posture;
2. Tournez légèrement l'orteil de la jambe avec laquelle vous prévoyez de commencer à rouler;
3. Poussez avec la deuxième jambe, en transférant votre poids corporel à la première jambe;
4. Si tout est fait correctement, vous avancerez;
5. Ensuite, placez la deuxième jambe sur la surface, tournez la chaussette vers l'extérieur et, en poussant avec la première jambe, transférez-y votre poids corporel;
6. Ensuite, alternez entre pousser et conduire, changer de jambe.

Si vos vidéos laissaient une trace sur la piste, vous verriez les contours de l'arbre de Noël - c'est de là que vient le nom de l'étape. Ne vous précipitez pas et ne cherchez pas à étonner les autres par votre grâce - agissez lentement et prudemment.

Comment apprendre à ralentir?

Il est impossible d'apprendre à patiner correctement sans maîtriser l'habileté du freinage. Au fait, dans cet endroit, oubliez vos compétences en patinage - avec les rouleaux, tout est différent. Il existe plusieurs façons de freiner correctement.

1. Il est conseillé aux débutants d'utiliser le frein - un petit levier sur le talon des patins à roulettes. Appuyez doucement dessus avec votre autre pied, et vous commencerez immédiatement à ralentir;
2. Il existe des techniques de freinage spéciales que vous pouvez utiliser pour apprendre à vous arrêter sans levier.

• Mettez les deux pieds sur le sol et roulez vers l'avant, sans pousser - sans secousses, vous commencerez inévitablement à perdre de la vitesse;
• Si vous avez besoin de freiner plus rapidement, placez les deux pieds sur la surface et rapprochez vos talons tout en continuant à rouler. Ce mouvement arrêtera le trajet;
• Essayez de commencer à faire un virage en douceur;
• Éteignez le chemin sur la pelouse et attrapez un arbre, une clôture ou un buisson;

Comment apprendre à tourner?

Expliquez à votre adolescent qu'il est difficile d'apprendre à patiner rapidement, surtout s'il ne peut pas tourner. Pour apprendre le roller, rappelez-vous que cette manœuvre nécessite de l'espace. Tous les tours sont effectués dans un large arc.

1. Accélérer;
2. Placez vos pieds à une distance de 30 cm (largeur des épaules) et avancez la jambe vers laquelle vous comptez vous tourner;
3. Asseyez-vous légèrement et inclinez votre torse vers le virage;
4. Commencez la manœuvre en poussant fermement la surface extérieure des roulettes vers la fourrière.

Comment apprendre à reculer?

Jetons un coup d'œil à la façon dont vous pouvez apprendre à patiner à l'envers - c'est tellement excitant et intéressant!

1. N'oubliez pas que vous devez toujours regarder par-dessus votre épaule pour voir si le chemin est dégagé;
2. Poussez le mur avec votre main et reculez. Ressentez ce que c'est que de monter le dos en avant;
3. Maintenant, vous devez effectuer un mouvement qui laisserait le contour d'un sablier sur le sable: poussez avec les deux pieds loin de vous, dessinez une balle sur le sol et rapprochez vos pieds.
4. La vitesse se produit précisément au moment de la poussée, essayez de faire la pression principale sur les roues avant des rouleaux.
5. Entraînez-vous longtemps et durement - vous serez certainement en mesure d'apprendre.

Comment apprendre à tomber correctement?

Comme vous pouvez le voir, il est tout à fait possible d'apprendre à un adulte à faire du roller, mais il doit aussi être capable de tomber correctement, car aucun athlète n'est à l'abri de cela. La règle principale de la technique de chute est le regroupement. N'oubliez pas que plus vous êtes bas au sol et moins vos bras et vos jambes dépassent, plus vous frappez faible et moins vous risquez de casser quelque chose.

• Si vous devez vous arrêter de toute urgence (il y a un obstacle, une route, une fosse, etc. devant vous) ou si vous sentez que vous avez perdu votre équilibre et que vous êtes sur le point de voler vers l'avant, accroupissez-vous, cambrez le dos et attrapez vos genoux avec vos mains - de cette façon, vous vous regrouperez et ne frapperez pas trop fort.
• Ne jamais écarter les bras sur les côtés ou soulever une jambe du sol - c'est ainsi que les fractures se produisent;
• N'essayez pas de redresser vos jambes ou votre dos - comme si vous tombiez d'une hauteur;
• Ne couvrez pas votre tête avec vos mains - vous ouvrez ainsi le corps et il n'est pas protégé par un casque en plastique.

Si vous êtes débutant, ne sortez jamais sur la piste sans casque et casque. Votre sécurité sur les patins à roulettes aujourd'hui est la base d'une balade heureuse et durable dans le futur.

Qu'est-ce qui influence votre technique de conduite et comment bien vous préparer

Indépendamment de ce que vous voulez savoir - comment patiner sur des rouleaux de talon (attachés à des chaussures ordinaires sur le talon) ou sur des chaussures ordinaires, tout d'abord, trouvez une piste appropriée et achetez du matériel fiable.

• Les bons rouleaux sont confortables, avec des attaches et un laçage de haute qualité, qui fixent soigneusement les jambes;
• Les vêtements de sport ne doivent pas interférer avec la liberté de mouvement;
• Mettez un casque sur votre tête, des buses sur vos coudes et genoux, des gants ou des coussinets spéciaux à l'intérieur de vos paumes sur vos mains;
• Les premières leçons sont mieux faites sur une surface caoutchoutée - sur des tapis roulants dans les parcs sportifs;
• L'endroit ne doit pas être bondé, la route est plate et lisse.

Chers lecteurs, il est très important d'apprendre à faire du patin à roulettes correctement, et avant tout, c'est nécessaire pour votre propre sécurité. Si vous maîtrisez la bonne technique, vous réduirez le risque de blessures graves sur la piste.

Essayez d'apprendre à votre enfant à faire du patin à roulettes en arrière et en avant, et il devrait également être capable de tourner, de freiner et de tomber. Si sa technique est correcte, il apprendra très rapidement et le processus sera plus agréable. Avec les bons mouvements, vos muscles et vos articulations ne vous feront pas mal et l'équitation deviendra votre passe-temps préféré dans la rue!

Voir la vidéo: COMMENT BIEN PATINER EN ROLLER - DÉBUTANT (Février 2025).