Le jogging est l'un des meilleurs moyens de perdre du poids. Cependant, pour que la perte de poids soit efficace et ne pas nuire au corps, vous devez savoir comment manger juste avant et après la course pour perdre du poids.
Il est très important de comprendre que la graisse est mieux brûlée à une fréquence cardiaque de 65 à 80% de votre maximum. Si vous courez dans différentes zones de fréquence cardiaque, les graisses seront alors plus brûlées. 65 à 80% de votre fréquence cardiaque maximale correspond à une course lente ou à une foulée si vous avez des problèmes cardiaques.
Mais l'essentiel est qu'en plus de simplement brûler les graisses à l'entraînement, vous devez également entraîner le corps pour qu'il le fasse aussi efficacement que possible. Par conséquent, courir un fartlek est également très important pour perdre du poids.
Dans la leçon vidéo, j'ai expliqué comment manger pour que le fartlek et la course lente soient bénéfiques et non nocifs.
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