Beaucoup coureurs débutants toujours en hiver, la question se pose de savoir s'il est possible de courir dans la neige et, dans l'affirmative, existe-t-il des caractéristiques d'une telle course.
Vous pouvez courir, mais vous devez connaître les nuances. En général, la course sur neige peut être divisée en quatre types, en fonction de la profondeur et de l'humidité de la couverture de neige.
Courir sur la neige tassée
Dans n'importe quelle ville, ils essaient d'enlever la neige des trottoirs et des routes le plus rapidement possible. Mais le plus souvent, une fine couche de neige bien tassée reste au sol, dans laquelle il est impossible de s'enliser, mais cela ne pose pas moins de problèmes.
Et tout d'abord, cela concerne le fait que courir dessus est plutôt glissant. Pas partout neige saupoudré de sable et de sel, il faut donc parfois courir littéralement sur une patinoire.
Chaussures de course à neige roulée
Il faut, tout d'abord, ici ramasser des chaussures. À savoir, il est préférable d'avoir une semelle extérieure en caoutchouc souple qui adhère à la route. Ne portez pas de baskets pour faire du jogging en hiver, quelle que soit la quantité de neige. En eux, vous serez comme une «vache sur glace».
Il n'est pas rare de vendre des baskets, sur le devant de la semelle desquelles une couche de caoutchouc souple est spécialement collée. Vous pouvez prendre cela, seul leur problème est que lors de l'exécution sur de l'asphalte dur, la couche collée s'efface rapidement.
Technique de course sur neige tassée
Si votre chaussure adhère bien à la neige et ne glisse pas, alors technique de course vous ne pouvez pas changer. Si vous n'avez pas réussi à obtenir des baskets à semelles souples, vous devrez courir un peu différemment que sur de l'asphalte sec. Cela concerne la répulsion de la surface. Ce sera vertical ici, puisque la jambe glissera encore. Par conséquent, la course sur une surface glissante n'est réalisée, en fait, qu'en réarrangeant les jambes. Dans ce cas, le décollage avec la jambe d'appui ne se fera plus vers l'avant, mais vers le haut, et la hanche montera légèrement plus haut que d'habitude.
Courir sur des congères sèches
Neige jusqu'à 10 cm
Il ne faut pas avoir peur de la neige jusqu'à 10 cm de profondeur. Courir dessus est certes plus difficile que sur une surface plane, mais ce ne sera pas un problème sérieux. Technique de course ne sera pas très différent de courir sur de la neige tassée. La seule différence concerne les baskets. Ils doivent être fermés, c'est-à-dire constitués d'un matériau dense, pas de maille respirante. Les exigences de la semelle extérieure restent les mêmes.
Neige de 10 cm au genou
Contrairement à la neige peu profonde, lorsque le pied n'y tombe pratiquement pas, courir dans la neige jusqu'au genou entraîne des difficultés supplémentaires. Vous devez lever la cuisse plus haut pour ne pas "labourer" avec votre pied. Dans ce cas, vous pouvez courir sur une telle neige, mais toujours dans un pantalon de jogging bolognais imperméable. De plus, une personne non préparée ne pourra pas courir longtemps sur une telle neige, car le devant de la cuisse se «colmatera» rapidement avec de l'acide lactique en raison de la nécessité de constamment frapper la neige. En tant qu'entraînement supplémentaire des jambes et obtenant de nouvelles émotions, une telle course est parfaite. Mais si vous aimez courir facilement sans obstacles ni problèmes, il vaut mieux ne pas grimper dans les congères.
Neige au-dessus du genou.
Tout est simple ici. Lorsque le niveau de neige est au-dessus du genou, les courses d'autruches commencent. En raison du fait que la neige est au-dessus du genou, il ne sera pas possible de plier la jambe et elle devra être portée redressée par le côté, comme le font les haies. Bien que, si vous essayez dur, vous pouvez pousser la neige avec vos pieds, mais courir de cette manière est extrêmement difficile. Une personne non formée ne peut pas surmonter et 100 mètres sur une telle neige. Ici, bien sûr, la hauteur de la neige au-dessus du genou importe, car en principe, il est impossible de courir dans la neige jusqu'à la taille, uniquement en sous-marin. Par conséquent, il est préférable de contourner ces dérives. Mais s'il n'y a pas d'autre possibilité, ou si vous voulez de nouvelles sensations extrêmes, alors allez-y. La seule chose, n'oubliez pas que vous pouvez nager sur une telle neige. C'est au cas où vos jambes seraient complètement fatiguées et refusaient de bouger.
Courir dans la neige mouillée.
Il est plus facile de courir sur la neige, qui se transforme en «désordre» que sur la neige roulée ou les dérives, si cela ne vous dérange pas de vous mouiller et de vous éclabousser vous-même et les passants. Sinon, je ne recommanderais pas courir dans la neige fondue, car cela ne vous apportera guère de plaisir.
Si vous souhaitez courir dans de telles conditions météorologiques, assurez-vous de mettre des sacs en plastique sur vos chaussettes. Et puis portez des baskets. Sinon, vos pieds seront mouillés et la probabilité de tomber malade est très élevée. De plus, si les baskets sont au moins une demi-taille plus grande, le pied qu'elles contiennent roulera pendant la course, car la cellophane est glissante. Par conséquent, assurez-vous à l'avance que votre pied s'adapte parfaitement à la chaussure.
Je déconseille fortement de courir dans des congères profondes lorsque tout fond. D'en haut, la neige aura l'air normale. Mais il y a de l'eau en dessous et peu de gens aimeront courir dans l'eau froide.
Courir sur la neige tassée avec des "nids-de-poule".
Je tiens à souligner ce type de course en tant qu'élément distinct, car il diffère de la course sur neige plate et tassée. Je déconseille fortement de courir là où des piétons ont piétiné de petites fosses de neige. Dans ce cas, il est très facile de trébucher, de se tordre la jambe et de tomber. Nous pouvons affirmer avec certitude que les débutants ne peuvent pas courir sur une telle surface. Depuis le pied n'est pas encore fort. Et une mauvaise position des jambes peut facilement causer des blessures. Dans tous les cas, si vous n'avez pas d'autre choix, mais que vous voulez courir, courez aussi prudemment et lentement que possible afin qu'une course régulière ne se termine pas avec deux semaines dans un casting. Si, par exemple, vous avez couru tout l'été et l'automne et que vos pieds sont assez forts, vous pouvez courir le long de ces nids-de-poule. Bien qu'il soit moins susceptible de se blesser dans ce cas, il reste très élevé. Par conséquent, l'essentiel est l'attention.
La course à pied peut être qualifiée de sport tout temps. Mais l'essentiel est de connaître certaines fonctionnalités pour que le jogging soit agréable.
