Beaucoup de gens veulent faire du jogging, mais ils n'ont souvent pas assez de temps et d'énergie. Par conséquent, considérons ce qu'une personne aura 10 minutes de course par jour.
Il faut comprendre que nous ne cherchons pas une course rapide, sprint, mais du jogging, quand une personne court chaque kilomètre en 7 à 8 minutes environ. Donc, 10 minutes de course équivalent à un kilomètre et demi distance.
10 min de jogging pour perdre du poids
10 minutes de jogging par jour ne vous aideront pas à perdre du poids. Pour que le corps soit obligé d'utiliser la réserve sous forme de graisses, il faut lui donner une charge importante, et en 10 minutes course lente il ne recevra pas une telle charge. Par conséquent, cela n'a aucun sens de considérer une période aussi courte comme une perte de poids, même si vous courez régulièrement.
Bien que, pour être honnête, il convient de noter que toute activité physique améliore le métabolisme. Et cela contribue à la perte de poids. Par conséquent, en conjonction avec une bonne nutrition, même 10 minutes de jogging peuvent apporter des résultats.
10 minutes de jogging pour améliorer la fonction cardiaque
Toute activité du corps, même à court terme, accélère le rythme cardiaque. Par conséquent, même 10 minutes de jogging par jour aideront à améliorer le fonctionnement du système cardiovasculaire.
10 minutes de jogging pour améliorer la fonction pulmonaire
Courir pendant 10 minutes peut également aider vos poumons à fonctionner. En courant, même lent et court, avoir à respirer plus fortque d'habitude, le corps reçoit donc beaucoup plus d'oxygène que d'habitude. Je ne pense pas que cela vaille la peine de parler des avantages de l'oxygène.
10 minutes de course pour augmenter l'endurance
Même 10 minutes de jogging par jour vous aideront à augmenter votre endurance et à être moins fatigué au travail. Mais seuls des exercices réguliers peuvent apporter le résultat souhaité. Si vous courez 10 minutes une fois par semaine, il est peu probable que l'endurance de votre corps augmente de manière significative.
10 minutes de course en charge
10 minutes de jogging sont la meilleure façon de vous garder sous tension toute la journée. Au lieu de faire des exercices standards dans la maison, vous pouvez sortir et courir pendant 10 minutes. Cela vous aidera à vous réveiller et à vous sentir léger pendant longtemps.
Cependant, 10 minutes de course ne feront pas de vous un athlète jogging régulier peut donner beaucoup d'avantages au corps.
Pour améliorer vos résultats en course à moyenne et longue distance, vous devez connaître les bases de la course à pied, telles que la respiration correcte, la technique, l'échauffement, la capacité à fabriquer le bon eye-liner pour le jour de la compétition, faire le bon travail de force pour la course à pied et autres. Par conséquent, je vous recommande de vous familiariser avec les didacticiels vidéo uniques sur ces sujets et d'autres de l'auteur du site scfoton.ru, où vous vous trouvez actuellement. Pour les lecteurs du site, les tutoriels vidéo sont totalement gratuits. Pour les obtenir, il vous suffit de vous abonner à la newsletter, et en quelques secondes vous recevrez la première leçon d'une série sur les bases de la bonne respiration en courant. Abonnez-vous ici: Lancer des didacticiels vidéo ... Ces leçons ont déjà aidé des milliers de personnes et vous aideront également.
