Si une personne fait du sport, elle mange correctement en conséquence. Mais sans prendre de vitamines et de suppléments nutritionnels, il ne sera pas possible d'atteindre un succès complet, l'entraînement seul ne suffit pas, le corps doit prendre de l'énergie et des nutriments quelque part pour restaurer et renforcer les muscles et les articulations.
Quelles vitamines sont nécessaires pour les muscles et les articulations?
Des articulations et des muscles sains sont la clé d'un mode de vie actif à part entière. Et même s'il n'y a pas de problèmes jusqu'à présent, vous pouvez prendre soin de leur santé à l'avance en leur fournissant un complexe vitaminique.
Chez l'homme, il y a 187 articulations, elles assurent le plein travail des tissus osseux et musculaires. Les os forment le squelette humain et sa fonction motrice dépend des articulations. Pendant la journée, de leur propre gravité, les articulations sont comprimées, ce qui fait descendre la personne de 1 cm, mais pendant le sommeil, elles se redressent, elles reviennent à leur position d'origine.
Pour que les articulations fonctionnent normalement, le corps doit être renforcé avec des nutriments, des vitamines, des micro et macro éléments. Pour ce faire, il est impératif de bien manger afin de reconstituer l'apport en nutriments utiles.
Vitamine B1
Ce composant a un deuxième nom - la thiamine. Le développement normal du tissu musculaire en dépend.
Mais ce n'est pas seulement sa fonction, si vous le prenez:
- La mémoire et l'attention s'améliorent.
- Le cerveau fonctionne bien.
- Le vieillissement du corps ralentit.
- Le cœur fonctionne normalement.
- Le tonus des muscles et des vaisseaux sanguins augmente.
La thiamine a également des propriétés antitoxiques.
En l'absence de cet élément, on observe ce qui suit:
- faiblesse, douleur dans les muscles des jambes;
- manque de coordination;
- abaisser le seuil de la douleur;
- perte de poids corporel;
- gonflement.
S'il y a une pénurie critique de B1, vous pouvez tomber malade avec le béribéri, il se caractérise par une paralysie, une démarche chancelante, des troubles de la mémoire, une atrophie musculaire. Cette vitamine n'est pratiquement pas assimilée par l'organisme lorsqu'elle est consommée de manière excessive: thé fort, café, alcool, bonbons.
Vitamine B2
Sinon - lactoflavine, riboflavine. L'élément est responsable d'un état jeune et beau du corps. Si cela ne suffit pas dans le corps, la peau se couvre de fines rides, les cheveux deviennent secs et cassants, le regard s'estompe.
Les athlètes s'assurent d'inclure cette vitamine dans leur alimentation, grâce à la riboflavine:
- Il y a un effet positif sur le système immunitaire.
- La production d'hormones thyroïdiennes est régulée.
- Le métabolisme des glucides, des protéines et des graisses est normalisé.
- Les blessures sont guéries.
- Élimine l'acné.
- La vision ne tombe pas.
- Le système nerveux est dans le bon équilibre.
La propriété exclusive de la riboflavine contribue à une absorption accélérée de la vitamine B6.
Avec un déficit B2, vous pouvez observer:
- faiblesse musculaire;
- détérioration de l'état de la peau, des ongles, des cheveux;
- baisse de la vision;
- gouttes nerveuses.
Il n'est pas recommandé de prendre de la thiamine et de la lactoflavine (B1 et B2) en même temps, sinon la première vitamine est détruite.
Niacine
C'est le terme moderne pour l'acide nicotinique, la vitamine B3, PP, maintenant ces noms ne sont pas utilisés.
La fonction de la niacine est de:
- Accélérez votre métabolisme.
- Améliore la respiration tissulaire.
- Régule le processus oxydatif et de réduction.
Cet élément consiste toujours en un complexe pour les articulations, il améliore leur fonction motrice, élimine les sensations inconfortables causées par la «surcharge», traite l'arthrose à des degrés divers. Aucun alcool n'est consommé pendant la prise de niacine, sinon des réactions indésirables graves se produiront.
Vitamine B6
Le deuxième nom est la pyridoxine. Le médecin peut le prescrire pour la névrite, l'arthrose et d'autres pathologies des os et des muscles.
Aussi vitamine:
- Retarde le vieillissement.
- Le catalyseur du processus d'échange.
- Nourrit les tissus musculaires.
- Élimine les crampes musculaires.
- Élimine la douleur dans les mollets.
Sa carence dans l'organisme provoque:
- dépression, troubles du sommeil, faiblesse musculaire;
- calvitie focale;
- peau sèche, lèvres gercées;
- malaise intestinal, stomatite.
B6 est mal absorbé sans magnésium. Les formulations de vitamines pour les athlètes contiennent toujours de la pyridoxine.
Vitamine E
Le tocophérol, comme les vitamines A et C, est un antioxydant, il contribue à:
- Ralentir le vieillissement.
- Accélération du processus de régénération.
- Améliorer la nutrition cellulaire.
La vitamine E a un effet bénéfique sur la croissance et l'accumulation de masse, si elle ne suffit pas dans le corps, les muscles ne remplissent pas bien leur fonction.
Une carence en cette vitamine conduit à:
- dystrophie musculaire;
- léthargie;
- apathie;
- Troubles métaboliques;
- manque d'oxygène;
- cardiopathie;
- troubles de la reproduction.
La vitamine E est une vitamine liposoluble, elle doit donc être consommée avec de l'huile de tournesol, du lait riche en matières grasses et de la crème sure.
Médicaments de la pharmacie qui renforcent les articulations et les ligaments
Si les articulations commencent à faire mal, les ligaments commencent à souffrir, des médicaments sont utilisés pour leur traitement, tels que:
- Sulfate de glucosamine, sulfate de chondroïtine - aide à renforcer les ligaments et les articulations.
- Collagène - renforce les articulations, les ligaments, les os, améliore la qualité de la peau.
- Méthylsulfonylméthane - le médicament est utile pour les articulations, soulage la douleur, l'inflammation.
Mais non seulement les pilules aident à faire face au problème, il existe également des pommades, des gels, des injections. Vous ne devez pas prendre de tels médicaments par vous-même, le médecin vous prescrit le traitement.
SustaNorm
C'est un chondroprotecteur naturel contenant de la glucosamine, de la chondroïtine, grâce auquel:
- l'élasticité du cartilage est préservée;
- La "lubrification" du joint est régénérée.
SustaNorm aide à restaurer la mobilité des articulations et à augmenter leur amplitude de mouvement.
Collagène Ultra
Le médicament aide à soulager la tension musculaire après le sport ou une autre activité physique.
L'outil est capable de:
- Éliminez la douleur immédiatement.
- Améliore la circulation sanguine dans les articulations et les muscles.
- Soulage l'inflammation.
Les substances bioactives pénètrent profondément dans les tissus, ce qui est le meilleur effet thérapeutique.
Kalcemin
L'outil appartient à la composition minérale et vitaminique.
Sa réception se régénère lorsqu'il n'y en a pas assez dans le corps:
- micro-éléments;
- calcium;
- Vitamine D.
Le médicament aide à renforcer les os, les articulations, prévient les maladies du système musculo-squelettique.
Antioxicaps
Une multivitamine antioxydante prescrite pour:
- Thérapie et prévention de la carence en vitamines (A. C, E).
- Amélioration de la résistance au froid.
- Augmentation du stress physique et mental.
- Récupération après une longue et grave maladie.
Le cours de la pharmacothérapie doit être bu deux fois par an.
Bodyflex Combi
Ce médicament est un complément alimentaire conçu pour renforcer les tissus conjonctifs et les articulations.
Les composants inclus:
- calcium
- magnésium;
- Vitamine D.
Ils sont très importants dans la structure des os, ont un excellent effet sur les ligaments articulaires, les tendons et contribuent à leur pleine fonction. Le produit est plus adapté aux athlètes soucieux de l'état des muscles.
Vitamines musculaires et articulaires pour les athlètes
Les moyens présentés comme des additifs ou comme un complexe pour les muscles, les articulations, les ligaments ne brillent pas avec une variété de vitamines. Les principales substances actives qu'ils contiennent sont la chondroïtine, la glucosamine, qui sont complétées par les divers micro-éléments nécessaires.
Flex animal
Les fabricants recommandent ce médicament pour:
- Restauration du tissu conjonctif des ligaments.
- Production de lubrification conjointe.
La composition en vitamines de ce produit ne diffère pas en variété, mais il contient les composants nécessaires: glucosamine, chondroïtine, ainsi que l'acide hyaluronique, l'huile de lin et le sélénium.
Sport de jointure
Ce complexe renforce les ligaments et les articulations, il contient 12 composants qui contribuent à cela.
La préparation contient:
- méthionine;
- MSM;
- bromélaïne.
L'outil a une caractéristique - il a été créé par des athlètes pour des athlètes.
Collaregen Olimp
Le collagène est le principal ingrédient actif de ce produit.
Médicament:
- Protège les articulations et les ligaments.
- A un effet positif sur l'immunité.
Le produit contient un pourcentage important de vitamine C.
Multivitamines pour hommes
C'est une multivitamine pour les hommes. La réception des fonds est prévue pour 2 mois.
Il comprend:
- 7 vitamines;
- 7 acides aminés;
- les minéraux;
- zinc.
Il comprend également un extrait de racine d'ortie, ce qui améliore la puissance.
Multivitamines pour femmes
Et ce complexe multivitaminé est destiné aux femmes qui mènent une vie active.
Il contient des vitamines, des minéraux, des extraits d'herbes exotiques, contribuent à:
- Endurance.
- Amélioration de la peau, des ongles, des cheveux.
La prise du médicament a un effet positif sur les articulations, les ligaments.
Élite Vita
C'est un complexe multivitaminé universel destiné aux hommes et aux femmes.
Consiste en:
- 13 vitamines;
- acides aminés;
- micro-éléments;
- antioxydants naturels.
Le médicament a un effet bénéfique sur les articulations, les ligaments, les renforce, les restaure. Les activités sportives constantes soumettent les tissus articulaires à un stress considérable. La plupart de tout va au cartilage et à l'appareil ligamentaire.
Les jeunes s'en soucient peu et les athlètes âgés souffrent souvent d'arthrose à divers degrés. Pour éviter les conséquences négatives, en plus des complexes vitaminiques et des additifs, des chondroprotecteurs doivent être pris. Ils aident à garder les articulations et les ligaments en bonne santé.
