La plupart des maladies proviennent précisément du syndrome de la douleur. Les sensations douloureuses dans l'hypochondre droit ne parlent pas d'une maladie spécifique, mais sont considérées comme un symptôme courant indiquant un certain nombre de troubles.
La douleur peut également être causée par des choses apparemment inoffensives, par exemple:
- en raison d'une activité physique excessive, de la course, de la flexion;
- trop manger;
- jeûne, etc.
Cependant, la douleur indique également la présence de:
- processus inflammatoire des organes internes;
- système génito-urinaire;
- système digestif;
- systèmes des voies biliaires.
Pourquoi cela fait-il mal dans le quadrant supérieur droit pendant la course?
Avec le fonctionnement naturel et normal de tous les organes, la circulation sanguine est à un rythme normal. Avec une augmentation de la charge, le processus métabolique devient plus actif, tandis que la réserve sanguine se trouve dans la cavité thoracique et le péritoine.
Dès que le corps est exposé au stress, la circulation sanguine augmente, nourrissant les muscles. La rate et le foie augmentent en raison de la consommation active de sang, en conséquence, une pression est appliquée sur la membrane des organes et de leurs terminaisons nerveuses, ce qui provoque une gêne.
La course à pied est une façon polyvalente et préférée de rester physiquement actif. De nombreux coureurs professionnels et amateurs rapportent de la tendresse sous la côte droite.
En règle générale, un tel symptôme se manifeste en l'absence de maladies chroniques, avec une mauvaise répartition de la charge, une mauvaise technique de respiration.
Faible endurance
Il est caractéristique des personnes physiquement sous-développées ou ayant une faible activité physique.
Dans le même temps, les forces sont supprimées et des facteurs tels que:
- stress;
- maladie;
- interventions chirurgicales;
- traumatisme.
Pour que le corps perçoive la charge, il est nécessaire d'établir un système d'entraînement - ils doivent être systématiques et introduits progressivement.
Mauvaise respiration
La respiration est la clé d'une formation de qualité, quel qu'en soit le type. En course à pied, la respiration est la base, car elle sature tout le corps en oxygène, permet de maintenir la masse musculaire et de réduire la graisse corporelle.
Une respiration correcte permet aux coureurs de parcourir de longues distances sans se sentir fatigués. Dès que le rythme se décompose, une douleur apparaît dans le haut de l'abdomen. Une respiration incorrecte est une respiration dans laquelle le rythme est accéléré ou absent. Peut être fait par la bouche.
Il vaut la peine de penser à la physiologie - lorsque vous courez en mode accéléré, les poumons fonctionnent, fournissant un échange de gaz dans le corps. Sa violation conduit au fait que le diaphragme ne reçoit pas suffisamment d'oxygène, ce qui développe un spasme des muscles diaphragmatiques.
Le spasme bloque la circulation du sang dans la quantité requise vers le cœur, le bloquant dans le foie. En conséquence, la capsule hépatique se remplit de sang et commence à appuyer sur les terminaisons nerveuses des organes internes.
Mauvaise prise alimentaire
Avant toute activité, vous devez suivre de petites règles - préparez-vous. Créez des conditions favorables. L'un d'eux prend des aliments légers, ce qui facilitera sa digestion rapide et, par conséquent, le fonctionnement normal de tous les systèmes du corps.
En cas de non-respect de la prise alimentaire, de réception d'une grande quantité de nourriture, l'estomac est agrandi en volume et est occupé à y fermenter des produits. Il implique le foie dans le travail, élargissant ses vaisseaux sanguins.
Plus la nourriture est lourde, plus tous les organes ont besoin de force pour la traiter. En conséquence, le foie est rempli de sang et provoque des douleurs.
L'abus d'alcool
Toute activité physique est interdite sous l'influence de l'alcool. L'organisme, affecté par l'alcool, travaille à la «vitesse ultime» - le sang, le foie traitent activement l'alcool, essayant de l'éliminer du corps. Une charge supplémentaire est contre-indiquée.
Courir sans échauffement
En l'absence de stress, le corps humain fait circuler environ 70% du sang. 30% restent dans le «dépôt», c'est-à-dire en réserve, sans reconstituer la circulation sanguine.
Ce «dépôt» est la cavité thoracique, le péritoine, le foie et la rate. Charge active et chacun de ces organes commence à fonctionner au maximum. Ce mode vous oblige à pomper le sang dans un mode amélioré, agissant sur les récepteurs de la douleur.
Maladies de la colonne vertébrale
Si une douleur survient du côté droit, irradiant vers le dos, il est impératif de consulter un spécialiste, car cela indique le développement d'une pathologie. Tout d'abord, une attention particulière est portée au foie. Une attention particulière est portée à cet organe particulier, si la douleur augmente avec l'effort physique.
Maladies possibles comme causes de douleur soudaine dans le côté droit du dos:
- développement d'une inflammation du rein droit ou d'un abcès;
- l'apparition d'une maladie de calculs biliaires;
- cholécystite;
- appendicite aiguë;
- pleurésie;
- développement de la pneumonie;
- problèmes avec la colonne vertébrale, cela peut être une ostéochondrose, une hernie intervertébrale, une lésion vertébrale antérieure;
- la spondylose;
- infarctus du myocarde.
Pathologies d'organes internes
La douleur dans cette zone peut être déclenchée en conséquence:
Pathologie du foie ou des voies biliaires. En règle générale, avec le développement de déviations, une telle douleur a un caractère crampe et paroxystique. Selon la gravité, son intensité varie.
De plus, parmi les maux, il peut y avoir:
- hépatite;
- cirrhose;
- échinococcose;
- hépatose graisseuse.
Pathologie des organes du système digestif, notamment:
- pancréatite;
- gastrite;
- cholécystite;
- perforation intestinale.
Pathologie des organes du système cardiovasculaire.
Comment éliminer la douleur en courant?
Presque tout le monde a ressenti des douleurs latérales pendant le jogging.
Lorsque la douleur survient, vous devez:
- Arrêtez ou ralentissez votre rythme de mouvement.
- Il est nécessaire d'effectuer des inspirations et expirations rythmiquement profondes.
- Si, après la restauration de la respiration, la douleur persiste, il est nécessaire de resserrer le muscle abdominal. Par exemple, lorsque vous inspirez et expirez, travaillez avec la presse abdominale, aspirez et gonflez l'estomac.
- Une ceinture serrée à la taille minimise la douleur.
Comment réduire le risque de douleur en courant?
Pour minimiser les douleurs, il vaut la peine de faire de l'exercice correctement.
Tout d'abord:
- Vous devez faire un échauffement. Le corps sera prêt à approcher les charges, le flux sanguin recevra "l'accélération" nécessaire. L'échauffement des muscles deviendra également plus élastique, ce qui réduira leurs blessures.
- Avant l'entraînement, ne mangez pas pendant 2 heures. Cependant, avant l'entraînement, vous pouvez manger 1 cuillère à café de miel, boire du thé sucré 30 minutes avant de courir.
- La charge pendant l'entraînement doit être augmentée progressivement, tout comme son intensité et sa durée.
- Il est important d'augmenter la charge au fur et à mesure que le corps s'y habitue.
- En courant, il est strictement interdit de parler, afin de ne pas perturber le rythme de la respiration.
- La respiration doit être uniforme, suffisante pour enrichir le corps en oxygène.
- La course à pied doit se faire l'estomac vide.
Il est généralement admis que la douleur dans l'hypochondre droit est passagère. Ce n'est pas tout à fait vrai. Son apparence est une conséquence de la perturbation du corps. Tout d'abord, une pression sur les organes internes, sur leurs terminaisons nerveuses.
Les experts ont tendance à croire que le dysfonctionnement de la colonne vertébrale provoque également de la douleur, car il affecte la tension du diaphragme et des ligaments adjacents.
