Parfois, pour commencer à faire du sport, il suffit de regarder un film ou un programme motivant, ou de commencer à lire un livre sur ce sujet. De nos jours, il existe de nombreux livres sur la course à pied. Parmi eux, il y en a des artistiques, qui décrivent l'histoire d'un athlète ou un événement lié à la vie sportive.
Dans ces livres, la vérité est étroitement liée à la fiction. Il y en a des spécialisés, qui parlent des caractéristiques de la formation. Il y a des documentaires - ces œuvres contiennent l'histoire des compétitions ou des biographies de divers coureurs célèbres.
Il est utile de lire ces livres pour ceux qui sont activement impliqués dans le sport, pour ceux qui vont commencer à courir, et pour ceux qui sont loin du sport.
A propos de l'auteur
L'auteur du livre est un formateur qui est considéré comme l'un de la grande cohorte. Il est né le 26 avril 1933 et est professeur d'éducation physique à A.T. Still University, ainsi que l'entraîneur d'athlètes olympiques en athlétisme.
D. Daniels est devenu en 1956 un lauréat du pentathlon moderne aux Jeux olympiques de Melbourne et en 1960 à Rome.
Selon le magazine Runner's World, il est «le meilleur entraîneur du monde».
Réserver "De 800 mètres au marathon"
Cet ouvrage décrit la physiologie de la course de A à Z. Le livre contient des tableaux VDOT (volume maximum d'oxygène consommé par minute), ainsi que des horaires, des horaires d'entraînement - à la fois pour les athlètes professionnels se préparant aux compétitions et pour les athlètes débutants inexpérimentés ... Pour toutes les catégories d'athlètes, des prévisions et des calculs précis sont donnés ici.
Comment le livre a-t-il été conçu?
Jack Daniels a longtemps travaillé comme coach, et c'est pourquoi il a eu l'idée de traduire en un travail toutes ses nombreuses années d'expérience, ainsi que des informations sur divers événements sportifs, les résultats d'études en laboratoire.
Quand est-elle partie?
Le premier livre a été publié en 1988 et il reste l'un des plus populaires parmi ses «collègues».
Les idées principales et le contenu du livre
Jack Daniels dans son travail a décrit l'essence des processus biochimiques et physiologiques pendant la course. Le livre décrit également une technique d'analyse des erreurs pour améliorer vos résultats.
En bref, c'est un livre pour ceux qui aspirent à un certain résultat, quel qu'il soit pour le moment - maîtriser la technique de la course à pied ou se préparer à une compétition.
Auteur du livre
L'auteur lui-même a écrit sur son travail comme suit: «La chose la plus importante que j'ai réalisée lors de la formation de coureurs de moyenne et longue distance est que personne ne connaît toutes les réponses sur la façon de s'entraîner et de s'entraîner le mieux, et il n'y a pas de« panacée »- un système de formation qui convient à tous.
Par conséquent, j'ai pris les découvertes de grands scientifiques et l'expérience de grands coureurs, les ai combinées avec ma propre expérience d'entraîneur et j'ai essayé de la présenter d'une manière que tout le monde pourrait facilement comprendre. "
Chacun trouvera quelque chose pour lui-même
Une caractéristique de ce travail est qu'il n'a pas besoin d'être lu dans son intégralité sans faute. Vous pouvez vous concentrer exactement sur la partie qui est intéressante et pertinente pour le moment.
L'essentiel est de lire la première partie des "Bases de la formation". Ensuite, vous pouvez choisir exactement ce dont vous avez besoin à l'heure actuelle.
Il est donc recommandé aux débutants de maîtriser les deuxième et troisième parties du livre, qui sont appelées respectivement "Niveaux d'entraînement" et "Entraînement à la santé".
Les coureurs plus expérimentés et plus aguerris devraient porter une attention particulière à la dernière, quatrième partie du livre intitulé «Training for Competition». Cette section fournit des plans d'entraînement détaillés pour se préparer avec succès à une variété de compétitions - de la course de huit cents mètres aux marathons.
Où pouvez-vous acheter ou télécharger le texte du livre?
Le livre peut être acheté dans des magasins spécialisés, en ligne, ainsi que téléchargé à partir de divers sites, dans certains cas - gratuitement.
Le livre de l'entraîneur américain "De 800 mètres au marathon" est basé sur des recherches sur les résultats des meilleurs coureurs du monde, ainsi que sur des données de divers laboratoires scientifiques. De plus, Jack Daniels décrit son expérience d'entraîneur au fil des ans.
Le livre vous aidera à comprendre la physiologie de la course à pied, ainsi qu'à planifier correctement vos entraînements afin de vous entraîner le plus efficacement possible et d'éviter les blessures.
Dans le travail, vous pouvez trouver des programmes d'entraînement détaillés pour différentes distances de course, et tous sont destinés aux athlètes de différents niveaux d'entraînement. Ainsi, par exemple, vous pouvez trouver ici des recommandations pour ceux qui vont participer au marathon pour la première fois.
