De nombreux médecins recommandent de surveiller votre fréquence cardiaque. Pourquoi est-ce? Et comment mesurer votre pouls vous-même, à la maison?
Quel est le but de la mesure du pouls?
Des modifications mineures du travail du système cardiovasculaire peuvent provoquer des plaintes subjectives d'une personne concernant l'état général. Quelle est l'importance du contrôle de la fréquence cardiaque?
Dans la vie ordinaire
Une personne éprouve de nombreux symptômes désagréables avec un fonctionnement cardiaque inapproprié. Au fil du temps, ses performances se détériorent, la fatigue et d'autres symptômes se développent rapidement.
Ainsi, chez les personnes surchargeant le corps d'exercice physique ou présentant des émissions constantes d'extrasystoles, une brachycardie se développe - une condition qui apparaît avec des battements cardiaques lents.
Avec la brachycardie, une personne peut ressentir une faiblesse constante, de la somnolence, des étourdissements et l'apparition de sueurs froides, et sa respiration devient difficile. Mais des battements cardiaques lents ne conduisent pas toujours à des symptômes inquiétants en général.
L'arythmie peut conduire à des conditions plus graves. Dans tous les cas, avec des symptômes sévères, la consultation d'un cardiologue et un contrôle du pouls sont nécessaires.
Il doit également être mesuré chez les personnes atteintes de troubles neurologiques, les femmes enceintes et les personnes âgées. Dans le premier cas, le contrôle du pouls peut aider à déterminer la dynamique du traitement, dans le second, il est nécessaire au développement normal du fœtus et dans les trois cas - à contrôler le travail du cœur afin de maintenir la santé.
Pendant le sport
La surveillance de la fréquence cardiaque est essentielle pendant le sport. Et cela est dû non seulement à la sélection d'un complexe adapté à l'entraînement, mais également à leur efficacité visant à brûler les graisses.
L'effet maximal de l'activité physique ne peut être obtenu qu'avec une fréquence cardiaque correcte au même intervalle et à une pression normale.
Afin de brûler les graisses rapidement, vous devez vous assurer que le pouls est constamment dans la zone aérobie pendant l'entraînement, ce qui sera déterminé par un instructeur qualifié.
Pendant l'entraînement, la fréquence cardiaque est progressivement dans les zones suivantes:
- Faible charge. L'algorithme de travail consiste à réchauffer les muscles, une personne pendant cette période effectue des exercices simples ou court lentement, et sa respiration et son pouls deviennent légèrement plus rapides.
- Espace fitness. L'activité physique est presque identique à la première étape, seulement elle diffère d'un côté positif. C'est dans la prochaine zone de fitness aérobie que la combustion des graisses devient une méthode plus efficace pour lutter contre l'excès de poids.
- Zone aérobie. L'étape la plus importante. Pendant cette période, le corps déjà soigneusement chauffé agit selon l'algorithme précédemment établi dans un mode amélioré. La respiration s'accélère et s'intensifie, la fréquence cardiaque diminue plus souvent et les graisses sont brûlées plus efficacement. Mais vous ne pouvez pas constamment charger votre cœur d'activité physique. Le pouls et l'exercice doivent être surveillés! Aux trois étapes, il est nécessaire de contrôler les contractions du muscle cardiaque.
Si vous ne voulez pas attendre longtemps un instructeur pour vous aider à contrôler, vous pouvez le faire vous-même en utilisant une montre ou une palpation spéciale.
Comment mesurer vous-même votre fréquence cardiaque?
Le contrôle de la fréquence cardiaque est nécessaire non seulement pendant l'activité physique, mais également dans la vie quotidienne. En cas d'échecs tangibles du nombre d'accidents vasculaires cérébraux et de leur gravité, une consultation avec un cardiologue est requise.
Des défaillances mineures du système cardiovasculaire peuvent être signalées par de légers changements du pouls lors de sa mesure. Vous pouvez compter le nombre de coups par palpation ou en utilisant une montre spéciale, mais cette dernière méthode donnera des lectures précises.
Palpation
Lors de la mesure de la palpation, les objectifs suivants sont poursuivis, qui consistent à déterminer:
- l'état des parois vasculaires;
- fréquence d'impact;
- remplir le pouls;
- la sévérité de sa tension.
Tous ces indicateurs indiquent l'état du système cardiovasculaire. Vous pouvez palper le pouls à la maison.
Elle est le plus souvent ressentie à la surface entre la flexion du poignet et le radius. Pour mesurer le pouls, touchez cette zone avec l'index, le majeur et l'annulaire en même temps.
Si le pouls n'est pas palpable au poignet, il peut être détecté dans la zone du dos du pied et des artères telles que:
- somnolent;
- temporel;
- ulnaire;
- fémoral.
Il y a 2 étapes importantes à suivre:
- Lors de la détermination par palpation de la tension du pouls, la pression artérielle doit être mesurée sans faute. La tension est facilement déterminée si beaucoup d'efforts sont nécessaires pour la mesure de la palpation tout en appuyant sur l'artère. Plus la pression artérielle est élevée, plus le pouls est intense.
- Les lectures les plus précises chez les enfants sont données par palpation du pouls dans la zone de l'artère temporale. L'algorithme de mesure du pouls par palpation:
- Tout d'abord, les mains doivent avoir une position confortable. Après cela, l'intensité de l'impulsion est vérifiée sur les deux. Sur la main avec une impulsion plus prononcée, le comptage est effectué. Si la pulsation est symétrique sur les deux artères, la mesure sur un bras spécifique n'est pas importante.
- Après cela, l'artère est pressée sur la main de sorte que la position de l'index de la main de l'examinateur corresponde à la position du pouce de la personne dont le pouls est mesuré. Appuyez légèrement sur l'artère.
- L'intervalle de temps de mesure peut être d'une minute ou de la moitié. Pour l'indicateur le plus précis, une minute est utilisée, mais si le temps de la personne à mesurer ou mesurer est limité, vous pouvez compter le nombre de battements en 30 secondes et multiplier par 2. Par conséquent, l'algorithme de mesure est assimilé à la première option.
- Lors de la mesure, il est également conseillé de faire attention à la tension de l'impulsion, à son intensité et à sa tension. Ces indicateurs sont mieux déterminés par le médecin traitant.
Avec une montre spéciale
Il existe une opinion selon laquelle les cardiofréquencemètres (montres spéciales) ne sont destinés qu'aux athlètes. C'est fondamentalement faux. Lors de la mesure, la pression est surveillée et le pouls est compté.
Ces indicateurs sont nécessaires pour les personnes souffrant de maladies cardiovasculaires et les personnes en bonne santé qui souhaitent contrôler leur état afin de consulter un médecin en temps opportun. Les fabricants et les développeurs de montres spéciales ont été guidés par cela.
Il existe déjà un modèle amélioré de montres spéciales sur le marché, d'apparence similaire à l'élément de l'accessoire. Seul l'algorithme est différent.
À l'aide d'un tel compteur, les battements de fréquence cardiaque et la pression sont correctement calculés, puis ces informations sont traitées via des canaux sans fil. Le résultat est affiché sur le cadran. La facilité d'utilisation de cet appareil a déjà été appréciée par les neurologues et cardiologues qualifiés.
Résultats de mesure
En mesurant la fréquence des contractions, il est déterminé si cet indicateur se situe dans la plage normale. Le pouls peut changer à la fois sous l'influence de facteurs externes et de conditions pathologiques.
Il est important de savoir qu'une fréquence cardiaque modifiée peut également survenir lorsque le corps s'adapte à un nouveau climat et environnement.
Que peut-on déterminer par la fréquence cardiaque?
Par fréquence cardiaque, vous pouvez déterminer diverses maladies de nature neurologique ou cardiovasculaire. Donc, si une personne a une névrose, elle peut être déterminée par l'augmentation du pouls mesuré pendant la tension nerveuse.
Les personnes atteintes de névrose réagissent à des situations légèrement stressantes, ce qui entraîne:
- Le système nerveux se met à rude épreuve.
- La fréquence cardiaque augmente.
- La pression artérielle augmente.
En conséquence, une névrose cardiaque se développe, puis des maladies plus graves de cet organe. Les personnes ayant une atmosphère tendue ou ayant des horaires de travail irréguliers sont souvent exposées à la névrose.
Le pouls doit être mesuré au repos. Ensuite, en fonction de sa fréquence, une tachycardie, une brachycardie, une insuffisance cardiaque ou une arythmie peuvent être diagnostiquées.
Pouls normal
Même avec l'adaptation du corps à l'environnement, la fréquence du pouls peut être modifiée. Mais ce facteur ne devrait pas affecter le travail du système cardiovasculaire pendant une longue période et, au fil du temps, la fréquence du pouls devrait être ramenée à la normale.
Chez un nouveau-né, il atteint 140, chez un enfant d'un an - 110, chez un enfant de trois ans - 95, chez un enfant de 14 ans - tout comme chez un adulte - il varie de 60 à 90 battements par minute. De plus, un intervalle de temps égal entre les coups joue un rôle important. En cas d'échec ou de battements cardiaques excessivement fréquents, le médecin peut exiger un ECG afin d'exclure une maladie cardiaque ou de prescrire des tactiques de traitement.
Le nombre de visites peut être influencé par le sexe et l'âge. Ainsi, chez les personnes de moins de 30 ans, la norme ne dépasse pas 70 battements par minute, chez les 50 ans - 80 et chez les 70 ans et plus - 90. Cette augmentation est due au fait que les organes sont sujets au vieillissement et nécessitent un important pompage de sang. qui se produit à l'aide de contractions cardiaques.
Il faut également garder à l'esprit que les femmes ont un cœur plus petit que les hommes et ont besoin de contractions plus fréquentes pour pomper le sang de manière adéquate. Pendant la grossesse, le pouls augmente encore plus. L'indicateur normal ici est jusqu'à 110 battements / min.
Qu'indique une impulsion trop rapide?
En cas d'écarts par rapport à la norme jusqu'à 10%, une consultation médicale est requise. Ainsi, si le pouls est trop rapide, les personnes souffrent de tachycardie, causée par une activité accrue du nœud sinus-auriculaire.
Se produit quand:
- Fumeur.
- Activité physique.
- Tension nerveuse.
- Douleur.
- Rhumes et maladies infectieuses.
- Boire de l'alcool ou des aliments contenant de la caféine.
- Physiologique survient chez les enfants.
Ces facteurs donnent lieu à une tachycardie temporaire. Le long terme peut être causé par:
- Conditions pathologiques du muscle cardiaque.
- Mauvaise circulation.
- Choc ou effondrement de diverses natures
- Causes extracardiaques (tumeurs, anémie, foyers purulents, etc.).
- Adrénaline, nitrates, atropine.
- VSD.
La névrose chronique est caractérisée par une tachycardie paroxystique (paroxystique). Le pouls peut atteindre 200 battements par minute. Un rythme cardiaque trop rapide entraîne une détérioration rapide de l'organe et peut signaler la présence d'une maladie grave.Par conséquent, la consultation d'un cardiologue ou d'un spécialiste apparenté est nécessaire.
Pouls trop rare
Souvent, les gens ont un pouls trop rare, déterminé par une fréquence cardiaque inférieure à 60 battements par minute.
Ce qui contribue à cela:
- maladie du sinus;
- rythme cardiaque irrégulier causé par des interruptions fréquentes avec des émissions extrasystoles, un bloc cardiaque ou une fibrillation auriculaire;
- brachycardie causée par des facteurs extracardiaques.
Ces derniers comprennent:
- geler ou vivre dans des conditions avec de basses températures de l'air;
- conditions parasympathiques du système nerveux;
- Pression intracrânienne;
- bêta-bloquants;
- intoxication;
- dysfonctionnement de la glande thyroïde.
En ce qui concerne l'état non pathologique d'une fréquence cardiaque réduite, les athlètes avec un effort physique excessif peuvent également en faire l'expérience. Dans ce cas, aucune surveillance médicale n'est requise, mais la normalisation des charges.
Fréquence cardiaque du coureur pendant la course
Le contrôle du pouls est également nécessaire pendant le fonctionnement. Souvent, lorsqu'ils luttent contre l'obésité, les gens utilisent des tapis roulants sans respecter les performances normales.
Comment contrôler?
Avec un tel effort physique, le cœur fonctionne de manière stressante. Courir devrait être bon pour vous, pas mauvais pour votre santé.
Fréquence cardiaque pendant la course:
- 120 battements par minute est le chiffre auquel les coureurs doivent adhérer pendant les trois premiers mois;
- 135 battements / min ne sont autorisés que si le cœur est habitué à une certaine charge pendant la course;
- 150 battements par minute sont considérés comme une métrique critique pour les débutants et les coureurs professionnels.
En conclusion, il convient de noter que le contrôle du pouls est nécessaire pour absolument tout le monde. En effet, certains peuvent avoir l'idée fausse que leur pouls est normal, mais en fait il est rare et faible. Cette condition nécessite des soins médicaux si la personne présente d'autres symptômes désagréables.
