Les baskets sont un équipement indispensable pour le jogging ou d'autres sports. Les amateurs de vêtements de sport préfèrent les porter comme des chaussures pour tous les jours.
Acheter de belles baskets à la mode et courir ne suffit pas. Vous devez également savoir comment les lacer correctement pour plus de commodité pendant l'exercice ou le repos, afin de ne pas vous blesser les jambes et d'atteindre votre objectif. Ces connaissances sont nécessaires non seulement pour les athlètes adultes, mais aussi pour les gens ordinaires et les enfants.
Types de lacets
Les lacets sont des sections de corde d'une longueur caractéristique conçues pour fixer le pied dans la chaussure. Ils sont enfilés dans les trous du produit afin qu'il ne glisse pas de la jambe. Les extrémités sont des eglets, le long des bords des lacets, elles servent à leur pénétration pratique dans le trou de la chaussure et empêchent la corde de se défaire.
Types de lacets:
- Naturel. Fabriqué avec des fibres naturelles: cuir ou lin.
Un plus: bien nouer, maintenez le laçage pendant une longue période. Ils se lavent bien.
Moins: courte durée de vie, perdent rapidement leur apparence en raison d'une abrasion rapide. Se salir rapidement.
- Synthétique. Fabriqué avec des fibres synthétiques durables: polyuréthane, polyester.
Un plus: belle apparence et longue durée de vie. Ne soyez pas mouillé, résistant à la saleté.
Moins: maintenez faiblement le laçage par glissement, ce qui peut entraîner une chute.
Pour éliminer les inconvénients des deux types, plusieurs types de trucs à la maison ont été inventés:
- Pour éliminer la glissance des cordes textiles, frottez-les avec une fine couche de colle caoutchouc.
- Pour éviter que les produits naturels ne se mouillent, ils peuvent être frottés avec un peu d'huile de paraffine.
En outre, il existe des lacets avec des sections plates et rondes. Une dentelle plate est reconnue comme plus pratique pour nouer. Le lacet ne doit pas endommager les chaussures ni frotter le corps. Il vaut la peine d'enlever des baskets avec des lacets déliés.
Pourquoi est-il important de lacer correctement vos baskets?
Les raisons pour lesquelles il est important de lacer correctement vos chaussures sont simples et logiques:
- Assurez la sécurité lors de la course ou de la marche en fixant votre pied dans la chaussure avec un laçage. Le membre ne doit pas pendre, mais la sensation de constriction n'est pas acceptable.
Il est important d'apprendre à un enfant dès son enfance à nouer correctement ses lacets, car cela le sauvera de blessures inutiles et augmentera l'estime de soi parmi ses pairs.
- Évitez les chutes et les blessures pendant les mouvements actifs en laçant correctement vos chaussures. Il est possible que les lacets se défassent et entraînent des conséquences négatives. Pour ce faire, il vaut la peine d'apprendre les subtilités de techniques fiables: utilisez des trous supplémentaires (le cas échéant) pour une fixation sûre ou utilisez un double nœud coulissant spécial.
Le double nœud coulissant est utilisé pour nouer des lacets synthétiques en raison de leur glissance. Empêche le relâchement pendant le mouvement, se démêle facilement.
Avant de courir, il vaut la peine de vérifier le confort et la fiabilité du laçage, de plier les orteils, de s'appuyer sur les talons et de se soulever sur les orteils.
Caractéristiques du laçage pour différents types de pieds
Il existe plus de 50 000 façons de nouer vos lacets. Fondamentalement, ils ont été inventés pour diverses expositions d'amateurs de laçage extraordinaire. Certains conseils sont utiles pour les personnes impliquées dans des sports avec différentes structures de pied.
Les baskets de style pied correctement lacées maintiendront non seulement le pied dans une position confortable, mais éviteront également la déformation future des orteils et l'apparition de croissances sur les os.
Pied étroit
Le problème avec un tel pied est que, après avoir acheté des chaussures de sport, il y a un sentiment de liberté excessive. Par conséquent, la jambe se balance, vous pouvez avoir des entorses ou des luxations. Lacez les lacets aussi étroitement que possible, en fixant le pied sur toute la longueur avec des zigzags superposés.
Avec une telle physiologie du pied, le laçage ne sauve pas toujours. Sortie: enfilez des chaussettes plus serrées. La jambe transpirera mais ne fera pas mal.
Pied large
Pour ceux qui ont une telle caractéristique physiologique, c'est difficile pendant l'entraînement. À la fin de la course, la jambe commence à faire beaucoup de mal en raison d'un gonflement accru des membres après l'effort. Il vaut la peine d'utiliser la bonne méthode de laçage pour éviter tout inconfort pendant ou à la fin du mouvement.
- Laçage croisé à croisé. Plus près de l'orteil, serrez les cordons plus faibles que vers le haut. Au milieu de l'entraînement, laissez les lacets glisser un peu, car la jambe est fatiguée et un peu enflée.
- Tirez le cordon dans les deux ou trois premiers trous du même côté, sans les chevaucher, puis passez aux intersections en zigzag. Ainsi, le pied ne sera pas pressé et les chaussures ne se détacheront pas du pied.
Taille très haute
Le cou-de-pied haut aide à amortir le pied des chocs lors de l'atterrissage. Dans des chaussures mal lacées, après une demi-heure d'exercice intensif, le pied deviendra engourdi et commencera à faire mal.
Vous pouvez éviter cela si:
- Appliquez un type de laçage droit. Connectez des paires de trous horizontalement avec des points, en vous déplaçant de bas en haut. Les mailles sont longues et la pression sur le pied est minime. La jambe sera bien fixée.
Avec le type droit, vous pouvez couper les lacets très rapidement et facilement en cas de blessure à la jambe.
- Réception du laçage croisé, avec saut parallèle dans la zone du cou-de-pied. Un moyen fiable pour les activités à long terme non seulement pour le jogging, mais aussi dans la salle de sport.
Bout large - talon étroit
En courant, le talon commence à glisser dans la chaussure, il y a une sensation d'instabilité et de douleur due au frottement.
Avec ce type de pied, les lacets ne peuvent pas être simplement resserrés, le pied commence à s'engourdir et à faire mal.
- Le laçage doit commencer à partir du milieu de la chaussure avec deux lacets en même temps dans des mouvements croisés: un cordon monte, l'autre vers le bas. Il y aura des arcs des deux côtés. Le laçage inférieur sera plus faible et le laçage supérieur plus serré.
Pour cette méthode, vous pouvez utiliser deux types de cordons: synthétique sur le fond, il se resserre plus lâchement; et naturel pour la partie supérieure.
- Chevauchement normal. Au début du chemin, serrez légèrement et vous pouvez changer les zigzags en filetage parallèle entre les trous dans une large zone du pied, et serrer plus près du haut.
Le plaisir de faire du sport dépend non seulement du désir et de l'humeur, mais aussi de l'équipement. Des chaussures pratiques, correctes et confortables avec leurs accessoires - les lacets jouent un rôle à 100% dans une course confortable.
L'analyse des caractéristiques physiologiques personnelles du corps et la connaissance du choix correct des chaussures, des lacets, ainsi que de leur utilisation, ajouteront non seulement de l'efficacité, mais transformeront également les activités sportives en détente et en passe-temps agréable.
Sans connaître vos pieds, vous pouvez en pratique vérifier les actions de l'une ou l'autre méthode de laçage, et choisir la méthode d'exercice la plus confortable sans craindre les conséquences. Vous devez toujours écouter votre corps, il vous parlera de confort ou d'inconfort dans n'importe quelle situation.
