Il est scientifiquement prouvé que le jogging est la meilleure machine d'exercice naturelle. Il est irremplaçable dans la lutte contre le surpoids et contribue à améliorer le tonus de tout le corps. De nombreux amateurs d'exercices à domicile ne peuvent pas choisir entre un tapis roulant et un vélo elliptique.
Cet article listera tous les aspects positifs et négatifs de chaque appareil séparément, les comparera en termes de fonctionnalités et une liste des meilleurs modèles.
Caractéristiques du tapis roulant
Ce type de simulateur est recommandé à tout le monde, sans exception, tant pour la perte de poids que pour le renforcement du corps ou la rééducation après toute maladie.
Les tapis de course sont de type mécanique et électrique. Dans la version mécanique, la courroie de course se déplace directement par l'athlète et le changement de charge est effectué à l'aide d'un champ magnétique spécial qui affecte le volant. Ainsi, les pistes de type électrique sont alimentées par un moteur électrique.
La charge change en ajustant la vitesse de la bande de travail et en changeant l'angle d'inclinaison sur la chenille elle-même.
Façons de changer l'angle d'inclinaison:
- En déplaçant les rouleaux de support;
- Avec l'aide d'un système informatique qui donne un signal spécial au moteur.
Des indicateurs tels que le système d'amortissement et la taille de la ceinture de travail affectent le confort et la sécurité de la course. Pendant le fonctionnement du tapis de course, la surface de travail doit toujours être à l'état humide pour un meilleur glissement. Habituellement, des substances ou des revêtements spéciaux pour la toile sont utilisés à ces fins.
Avantages d'un tapis roulant.
Considérons les principaux avantages de cet appareil:
- Polyvalence. Ce type d'appareil a une gamme assez large de réglages, de la marche normale au jogging intense en pente. Ils sont armés d'une liste solide d'add-ons haute vitesse, inclinant la toile à l'angle souhaité et de plusieurs programmes de formation.
- Imitation du mouvement naturel. Cet appareil reproduit l'imitation de la course et de la marche dans la rue.
- Bonne performance. Pour un certain mouvement du corps humain sur le simulateur, certains efforts seront nécessaires. Grâce à cela, le corps brûle les graisses et les calories beaucoup plus efficacement.
- Effet raffermissant. Le jogging aide à renforcer les os et les muscles d'une personne.
- Appareil bien pensé. Ce type de machine remonte au 19ème siècle. Il est à juste titre considéré comme le principal équipement cardiovasculaire.
Les inconvénients d'un tapis roulant
Ce simulateur, comme beaucoup, a ses propres avantages et inconvénients.
Voici les principaux:
- Une charge colossale. Les exercices sur tapis roulant mettent beaucoup de pression sur les principales articulations humaines telles que la colonne vertébrale, les genoux ou les hanches. Cet effet est renforcé par le fait qu'une personne ne s'échauffe pas avant les cours ou utilise un programme amélioré pendant une longue période. Malgré le fait qu'il existe des chenilles avec une meilleure absorption des chocs, elles portent toujours d'énormes charges.
- Utilisation sûre. Pour vous entraîner sur ce simulateur, vous devez connaître exactement votre condition physique et ne pas en faire trop en choisissant une charge, sinon cela deviendra très dangereux pour vous.
Caractéristiques du vélo elliptique
On l'appelle aussi un orbitrek, il imite parfaitement les mouvements d'une personne en courant. Le mouvement des jambes diffère des mouvements lors de l'entraînement sur un tapis roulant, car les pieds se déplacent avec une plate-forme spéciale sans se décoller. Ce fait réduit le stress sur une personne et ses articulations. Une autre caractéristique intéressante est que sur la piste d'orbite elliptique, il est possible de reculer pour travailler avec les muscles de la cuisse et du bas de la jambe.
Orbitrek aidera:
- supprimer quelques kilos en trop
- tonifier les muscles dont vous avez besoin
- restaurer le corps après diverses blessures
- augmenter l'endurance du corps.
L'ellipsoïde peut être utilisé par tout le monde, quel que soit son âge et son expérience. Mais il est recommandé de commencer avec de faibles charges, en passant progressivement à des charges plus lourdes si on le souhaite.
Avantages d'un appareil elliptique
Considérons les principaux avantages de l'Orbitrack:
- Pratique à utiliser et sûr. Cet appareil simule le mouvement d'une personne en marchant, avec un minimum de stress sur le corps et les articulations humaines, contrairement à la piste.
- Combinaison. Il existe des modifications de cet appareil avec des poignées mobiles pour travailler non seulement le corps inférieur, mais également le corps supérieur.
- Mouvement inverse. Les données de trace orbitale ont une fonction inverse intéressante et utile. Cette fonction engage les groupes musculaires qui ne sont pas utilisés pendant la marche normale.
- Les petits efforts sont des avantages significatifs. Les scientifiques ont prouvé qu'une personne dépense beaucoup plus d'énergie sur cet appareil qu'il ne le pense. Grâce à cela, la combustion des calories se produit avec un minimum de stress.
Les inconvénients d'un vélo elliptique
Malgré le grand nombre d'avantages, des inconvénients sont également présents sur cet appareil.
En voici quelques-uns:
- Mauvaise fonctionnalité par rapport au concurrent. Si les tapis de course sont capables de changer l'angle d'inclinaison pour réguler les charges, alors cette fonction n'est pas fournie dans les pistes d'orbite elliptique, et même s'il y a (sur certains modèles) cette fonction fonctionne bien moins bien.
- Effet de soutien. En raison de l'effet réduit sur le corps, le risque de blessure est beaucoup moins élevé, mais cela a également l'effet inverse. En raison du poids des pédales, aucun effet de soutien n'est présent lors de la marche normale.
Vélo elliptique ou tapis roulant, quel est le meilleur?
Ces deux machines sont les meilleures options pour des tâches spécifiques. Le choix dépend entièrement de la personne, de ses préférences et de sa santé physique. Avec une excellente santé, il est préférable pour une personne de choisir un ellipsoïde; pendant l'entraînement, elle utilise à la fois le haut et le bas du corps.
Cependant, si une personne a des problèmes cardiaques, une machine à courir sera indispensable. Pour un maximum de résultats dans la lutte contre le surpoids, il est préférable d'utiliser un ellipsoïde. S'exerçant sur le tapis roulant, les muscles des jambes sont exposés à un stress maximal. Il convient mieux aux personnes qui sont des joggeurs professionnels.
Comparaison par fonctionnalité
Bien que ces deux simulateurs diffèrent l'un de l'autre, leurs principales fonctions sont très similaires.
Considérons les principales fonctions générales:
- aide à lutter contre l'excès de poids. Les deux appareils sont associés à la course à pied et à la marche, et comme vous le savez, ce sont les meilleures aides dans la lutte contre les calories excessives. Leur différence est que la piste, de par ses nombreuses fonctions (changement de vitesse, changement d'angle d'inclinaison de la ceinture, cardiofréquencemètre) est plus efficace que son adversaire. Des expériences montrent que ce type d'appareil d'exercice détruit plus de calories.
- augmenter l'endurance et renforcer les muscles humains. Chacun des simulateurs concentre son attention sur certains groupes musculaires, si la piste est principalement destinée aux muscles des jambes et des hanches, alors l'orbitrek utilise beaucoup plus de groupes musculaires dont la poitrine, le dos et les bras, mais ceci malgré le fait qu'un volant mobile spécial est installé sur le simulateur.
- Renforcer et soutenir les articulations. En cela, les simulateurs sont fondamentalement différents les uns des autres. Le parcours vise spécifiquement à renforcer les articulations, à maintenir leur élasticité et à prévenir le vieillissement. Au contraire, s'exercer sur un ellipsoïde n'affecte en rien les articulations, il est fait de manière à minimiser la charge sur les articulations. Mais sur l'ellipsoïde, vous pouvez obtenir la posture parfaite.
- Garder votre cœur en forme. Puisque les deux appareils sont des équipements cardiovasculaires, ils remplissent cette fonction au plus haut niveau. Ces deux machines renforcent le système cardiovasculaire et réduisent le risque de problèmes cardiaques. De plus, grâce au rythme cardiaque rapide pendant l'exercice, le système respiratoire s'améliore également.
Comparaison des calories brûlées
Cet indicateur est influencé par de nombreux facteurs: le poids, la taille, la santé physique, le niveau de forme physique d'une personne et le rythme et le mode de course directement sélectionnés.
Pour les entraînements actifs, le tapis roulant a l'avantage de brûler les calories mieux qu'un ellipsoïde. Sur la piste avec des réglages optimaux et une charge maximale, ce chiffre atteint jusqu'à 860 kcal. Dans les mêmes conditions sur un vélo elliptique, l'indicateur fluctue au niveau de 770 kcal.
Top modèles
Il existe plus de 60 fabricants de ces simulateurs. Jetons un coup d'œil aux meilleurs.
Top 5 des pistes:
- Dender LeMans T-1008 Voiture silencieuse d'un constructeur allemand. Il a un amortisseur renforcé, une toile de dimensions 40x120, une vitesse allant jusqu'à 16 km / h. Prix: 31990 RUR
- Sculpture corporelle BT-5840 Super voiture d'une entreprise anglaise. Il a une large toile 46x128 cm, un puissant moteur de 2,5 CV, un contrôle électrique de l'angle d'inclinaison, la vitesse atteint 16 km / h. Prix: 42970 RUR
- Dfit Tigra IIVoiture électrique du constructeur Dfit, légère et fiable. Amortisseurs améliorés, prix bas, puissance du moteur 2,5 CV, vitesse atteint 16 km / h. Prix: 48990 RUR
- Oxygène Laguna II Une version améliorée du célèbre modèle Oxygen Laguna. Capable de supporter 130 kg. , Moteur japonais d'une puissance de 2 ch, lit standard de 40x120 cm, hydraulique unique, vitesse atteint 12 km / h. Prix: 42690 RUR
- Carbone T654 Une autre machine allemande avec un moteur américain d'une capacité de 2 CV, supporte jusqu'à 130 kg. , toile légèrement agrandie 42x125 cm, absorption des chocs à plusieurs niveaux, la vitesse atteint 14 km / h. Prix: 49390 RUR
Top 5 des vélos elliptiques:
- Dender E-1655 Omega Entraîneur électromagnétique avec une taille de pas de 40 cm., Poids du volant 16 kg. , 25 types de programmes, la présence d'un cours inversé. Prix: 31990 RUR
- Sculpture corporelle BE-7200GHKG-HB Appareil de type magnétique avec un pas de 43 cm, le poids du volant est de 8 kg. , il existe 18 programmes et 16 types de charge, il y a une fonction d'analyse de la graisse, le poids maximum d'une personne est de 150 kg. Prix: 44580 RUR
- EUROFIT Roma IWM Appareil électromagnétique d'une taille de pas de 40 cm, l'atout principal est la fonction intelligente de suivi du poids, grâce à laquelle il est beaucoup plus facile de choisir le type d'entraînement. Prix: 53990 RUR
- PROXIMA GLADIUS Art. FE-166-A Appareil de type électromagnétique avec un pas de 49 cm, poids du volant 20 kg. , système coulissant insensé, fonctionnement fluide et uniforme. Prix: 54990 frotter.
- NordicTrack E11.5 Ellipsoïde électromagnétique de renommée mondiale d'un fabricant américain. La taille des marches est réglable de 45 à 50 cm, il y a une fonction de pliage, un coup de pédale silencieux, d'excellents haut-parleurs, la possibilité d'intégrer iFIT. Prix: 79990 RUR
Ces simulateurs ont des effets à la fois positifs et négatifs. Pour déterminer quels simulateurs sont les mieux utilisés, il est nécessaire de prendre en compte de nombreux faits personnels, tels que: taille, poids, blessures antérieures, niveau de santé, résultat prévu, etc.
L'orbite elliptique est recommandée pour les personnes qui envisagent d'améliorer leur fonction cardiaque avec un minimum de conséquences. Pour perdre du poids sur cet appareil, les cours doivent être organisés à un rythme accéléré.
Quant aux tapis de course, ils sont recommandés pour être utilisés par un athlète déjà expérimenté en raison de leur grande fonctionnalité et de leurs lourdes charges.
Le choix d'un simulateur est une affaire personnelle et doit être sélectionné individuellement pour une personne, mais s'il y a un désir et une opportunité, il est préférable d'utiliser les deux options.
