Le True-Mass Gainer est fabriqué par BSN. La firme est apparue en 2001 aux USA, notamment dans l'état de Floride. Aujourd'hui, la franchise couvre de nombreux pays, dont la Russie. Le bureau principal est situé à Saint-Pétersbourg.
Composition
Le complément sportif True-Mass contient plusieurs types de protéines - lactosérum et lait, caséine. Cette variété de différentes sources de protéines crée un équilibre optimal d'acides aminés essentiels. La composition multi-composants améliore la biodisponibilité du produit en raison des différents temps d'absorption de chaque type de protéine.
Le gainer contient des glucides lents pour un renforcement musculaire plus efficace. Les sucres complexes diffèrent des sucres simples par une grande quantité de saccharides, ce qui augmente leur temps métabolique. Ainsi, les glucides lents n'entraînent pas de dépôt de graisse dans le tissu sous-cutané.
Le mélange est riche en vitamines A, C, D, E, groupe B, qui accélèrent le métabolisme, construisent le tissu musculaire, augmentent l'endurance et soutiennent le système immunitaire. De plus, la plupart des athlètes professionnels limitent sévèrement leur alimentation avant la compétition, ce qui peut entraîner une hypovitaminose. L'utilisation d'un gainer, qui contient un complexe de nutriments, empêche son développement.
True-Mass contient une quantité suffisante de micro et macro éléments, qui sont impliqués dans de nombreux processus de la vie. Ainsi, le calcium régule la contraction musculaire, et le sodium et le potassium contribuent au fonctionnement normal du cœur. Le zinc, le cuivre et d'autres éléments sont impliqués dans les réactions métaboliques en tant que coenzymes.
Analogues
- Le Super Mass Gainer de Dymatize est un digne remplacement pour le gainer BSN. Contient un isolat et un concentré de protéines de lactosérum, des protéines de lait, de la caséine, des glucides, des graisses et des vitamines. Une portion, selon les instructions, contient 1 300 calories.
- Pro Complex Gainer d'Optimum Nutrition diffère de True-Mass par sa valeur biologique inférieure - il y a environ 600 calories dans une portion.
- RealGains d'Universal Nutrition contient deux types de protéines - l'isolat de protéine de lactosérum et la caséine lente, et un mélange de glucides complexes.
Pour choisir un analogue de qualité d'un gainer de BSN, vous devriez consulter un diététiste.
Un athlète inexpérimenté peut acheter un faux, car il n'existe aujourd'hui aucune réglementation claire qui empêcherait la vente de nutrition sportive de mauvaise qualité.
Avantages
Les principaux avantages du True-Mass Gainer comprennent:
- une composition bien pensée qui comprend plusieurs types de protéines qui ont des temps d'absorption différents les uns des autres, ce qui accélère la croissance de la masse musculaire;
- un contenu calorique élevé couvre les coûts énergétiques de l'athlète sans augmenter la fréquence des repas et le nombre de portions;
- la présence d'acides aminés à chaîne ramifiée, qui sont les meilleurs matériaux de construction pour le tissu musculaire;
- réduction de la fatigue et de la période de récupération après un effort physique;
- améliorer la digestion grâce à la fibre incluse dans la composition;
- suppression de l'appétit - le supplément contient des triglycérides à chaîne moyenne, dont il a été démontré qu'ils influencent le comportement alimentaire dans plusieurs études cliniques étrangères;
Un autre avantage d'un complément protéiné est la grande variété de saveurs, notamment:
- vanille;
- milkshake au chocolat;
- biscuits à la crème;
- Fraise.
La valeur nutritionnelle
Une portion du mélange est de 145 g - trois cuillères. La valeur nutritionnelle correspond à 630 calories, tandis que la graisse en représente 140.
Comment utiliser?
En raison de sa composition à plusieurs composants, le supplément sportif est utilisé à la fois avant et après l'exercice. De plus, il s'utilise le soir, car la caséine contenue dans la composition nourrit les muscles tout au long de la nuit. Il est le plus optimal de prendre un gainer immédiatement après l'entraînement pendant la fenêtre protéines-glucides. Cette période est caractérisée par une modification du cours du métabolisme habituel, à la suite de laquelle il y a une assimilation instantanée des protéines et la graisse ne se dépose pas dans le tissu sous-cutané.
Une portion équivaut à trois boules de supplément. Le produit est dissous dans 500 ml d'eau ordinaire. Vous pouvez également utiliser du lait hypocalorique.
En règle générale, la fréquence de prise du supplément varie de deux à trois fois par jour et est calculée en fonction des besoins individuels en protéines.
Utiliser l'effet
La combinaison de protéines de lactosérum et de lait et de caséine fournit un apport uniforme de protéines au corps, ce qui entraîne un renforcement musculaire en 7 à 8 heures, car chaque composant a son propre temps d'absorption. Les glucides complexes de True-Mass vous aident à gagner de la masse plus efficacement. Ils favorisent également la production d'insuline par le pancréas, ce qui permet une absorption plus efficace du glucose par les tissus.
Les acides aminés avec des chaînes latérales ramifiées neutralisent la dégradation des peptides, augmentent la masse musculaire et favorisent la régénération du tissu conjonctif et osseux en cas de microtraumatisme.
La pleine teneur en vitamines et éléments du supplément vous permet de compenser la carence en nutriments tout en suivant un régime strict et d'améliorer l'état du corps. Par exemple, l'acide folique contribue à améliorer le fonctionnement du système hématopoïétique, ce qui évite l'hypoxie tissulaire. En participant également à la synthèse des nucléotides et à la réplication de l'ADN, le composé favorise la croissance musculaire. La vitamine C empêche le développement de maladies infectieuses, car elle est impliquée dans les réponses immunitaires.
Les triglycérides de longueur moyenne réduisent l'appétit, ce qui aide l'athlète à maintenir une alimentation optimale nécessaire à la croissance musculaire sans dépôts de graisse dans le tissu sous-cutané.
Le cholestérol, qui fait partie du complément sportif, assure la préservation de la structure de la couche lipidique des membranes cellulaires, la synthèse des stéroïdes et des hormones sexuelles.
Le coût
True-Mass coûte de 3000 à 3500 roubles pour 2,61 kg.
