Qu'est-ce qu'un «cœur sportif»?

Presque tous les sports sont une victime. Un sacrifice pour votre propre santé. Les boxeurs souffrent des effets des coups de poing, les powerlifters souffrent de dos déchirés, de ligaments et tendons musculaires déchirés. Les culturistes ont un gros déséquilibre hormonal et se trouvent très souvent sur la table d'opération pour lutter contre la gynécomastie. Mais il y a une maladie caractéristique de tous les sports, et elle ne dépend pas du tout des spécificités de l'entraînement, mais plutôt associée à un entraînement mal organisé. Non, ce n'est pas une rhabdomylose, c'est bien pire - un cœur athlétique. Ses conséquences induisent en erreur chaque cinquième athlète sur le chemin de l'Olympe.

Ce que c'est?

Jetons un coup d'œil à ce qu'est un cœur sportif d'un point de vue physiologique. Un cœur de sport est une modification traumatique et pathologique du tissu contractile cardiaque, caractérisée par la présence de tissu conjonctif cicatriciel. En fait, ce sont des cicatrices sur le muscle qui interfèrent avec la contraction normale et saine du cœur.

En conséquence, cela entraîne une augmentation de la charge sur les canaux principaux, une augmentation chronique de la pression sanguine et intracrânienne. Diminue la sensibilité des principales structures contractiles à l'oxygène. Diminue l'espérance de vie Augmente le risque de crise cardiaque et d'accident vasculaire cérébral. Et ce n'est pas une liste complète de ce à quoi le syndrome cardiaque sportif peut conduire.

Le plus souvent, il se manifeste chez les athlètes, cependant, pour les athlètes ayant de nombreuses années d'expérience, ses conséquences ne sont pas aussi catastrophiques que pour les débutants. Le fait est qu'au fil des années d'entraînement, le corps s'adapte et augmente le volume de tissu contractile afin de compenser les dommages au muscle cardiaque et les connexions cicatricielles déconnectées. Cependant, si un athlète s'entraîne toute sa vie au bord de ses capacités, alors, très probablement, une crise cardiaque due au syndrome cardiaque sportif le fera mourir.

Un fait triste: l'un des athlètes les plus célèbres de notre temps, décédé d'un cœur sportif, en raison d'une longue violation du plan d'entraînement en combinaison avec l'utilisation de stéroïdes anabolisants, est Vladimir Turchinov, décédé avant l'âge de 60 ans.

Comment ça marche?

Un cœur sportif est obtenu à la suite d'une mauvaise planification du processus d'entraînement. Il commence généralement à se développer dès l'adolescence. Le fait est que toutes les sections principales associées aux sports de vitesse et de force ont généralement une structure de groupe. C'est plus facile pour le formateur et plus rentable commercialement. Et lorsqu'un nouveau venu arrive dans un groupe déjà établi, il est généralement soumis aux mêmes charges que ceux qui étudient depuis plus d'un an.

Pour cette raison, il y a:

• Surentraînement;
• Malaise chronique;
• Dommages à l'immunité;
• Dommages aux cellules hépatiques.

Mais la chose la plus importante qui s'avère est un cœur sportif. Le fait est que chaque athlète qui commence ses séances d'entraînement forme généralement l'intensité de la charge en fonction de ce qu'il ressent. En règle générale, ce que vous ressentez est facile à déterminer par deux facteurs:

1. La quantité de sucre dans le sang. Il détermine le niveau global d'oxygène. Lorsque le sucre est épuisé, l'athlète commence à ressentir des nausées, de la faiblesse et des étourdissements.
2. Impulsion.

Et c'est le pouls qui est responsable de la formation d'un cœur sportif. Le mécanisme de formation est extrêmement simple. Compte tenu du manque de préparation du débutant à un stress important, la fréquence cardiaque dépasse souvent la zone de combustion des graisses. Le cœur essaie frénétiquement de faire face au stress. À ces moments, vous pouvez observer des pompages, et parfois même des sensations douloureuses dans la région de la poitrine. Cependant, le pire est qu'à la suite de la réception de microtraumatismes, le cœur commence à se développer non pas avec du tissu musculaire ordinaire, ce qui aide à améliorer la force des contractions et, par conséquent, à l'avenir, ne subit pas de surcharge, mais du tissu conjonctif.

À quoi cela mène-t-il?

1. Le volume total du muscle cardiaque augmente avec une diminution de la surface de travail.
2. Le tissu conjonctif obstrue souvent partiellement l'artère coronaire (ce qui peut plus tard conduire à une crise cardiaque);
3. Le tissu conjonctif interfère avec toute l'amplitude de la contraction.
4. Avec une augmentation du volume avec une diminution de la force des contractions, le cœur reçoit une charge constamment plus élevée.

En conséquence, une fois le mécanisme démarré, il est très difficile de s'arrêter.

Malheureusement, l'entraînement n'est pas toujours un facteur d'apparition d'un cœur sportif. Très souvent, une hypoxie du muscle cardiaque et une augmentation du stress surviennent dans les cas suivants:

• Abus de caféine
• Abus de pouvoir;
• Consommation de cocaïne (ponctuelle ou permanente);
• Utilisation de puissants brûleurs de graisse à base de clenbutérol et d'éphédrine (par exemple, ECA).

En règle générale, l'un de ces facteurs, combiné à un entraînement d'intensité modérée, peut conduire à des résultats catastrophiques qui affectent de manière irréversible la qualité et la durée de vie.

Types de cœur sportif

Le cœur athlétique peut être classé selon les indicateurs suivants:

1. L'âge d'obtention du tissu conjonctif;
2. Le volume de la zone touchée;
3. Localisation des zones endommagées.

En moyenne, le classement est déterminé à partir du tableau suivant:

Comment est-il diagnostiqué?

Le diagnostic d'un cœur sportif n'est possible que dans des conditions d'échocardiographie. De plus, vous devrez également passer un test de résistance. Il n'est pas possible de déterminer indépendamment le syndrome cardiaque sportif.

Cependant, si vous remarquez l'un des symptômes caractéristiques d'un cœur sportif, vous devez consulter d'urgence un médecin:

1. Bradycardie;
2. Tachycardie déraisonnable;
3. L'apparition de sensations douloureuses pendant le cardio;
4. Diminution de l'endurance de la force;
5. Augmentation chronique de la pression artérielle;
6. Étourdissements fréquents.

Si l'un d'eux est trouvé, vous devez rechercher la cause de l'apparition, afin d'éviter le développement d'un cœur sportif, en tant que pathologie en général.

Contre-indications au sport

La seule façon d'arrêter le développement du syndrome cardiaque sportif est d'arrêter temporairement l'activité physique pendant 5 à 6 ans. À quoi cela mène-t-il? Tout est très simple. En raison des processus cataboliques et de l'optimisation du corps pour les besoins modernes, une partie du tissu conjonctif peut être détruite dans le processus de réduction des fibres contractiles musculaires. Cela n'éliminera pas tous les dommages, mais cela peut réduire son volume jusqu'à 3%, ce qui lui permettra de fonctionner normalement.

Si vous êtes un athlète sérieux et que vous avez découvert les premiers signes du syndrome cardiaque sportif, vous devez tout d'abord revoir votre programme d'entraînement.

Le premier élément devrait être l'achat d'un moniteur de fréquence cardiaque. Pendant l'entraînement, le pouls ne doit pas toucher la zone de combustion des graisses même aux moments de pointe, ce qui signifie que pendant longtemps, vous devrez changer le profil de l'entraînement principal afin d'augmenter l'endurance et la fréquence cardiaque. Ce n'est qu'après avoir effectué un entraînement cardio spécial (cardio modéré dans la zone de pouls de l'hypertrophie musculaire sans pompage) et une diminution de la fréquence cardiaque de base de plus de 20%, vous pouvez revenir progressivement au régime d'entraînement standard.

Non, cela ne signifie pas que vous devez éliminer complètement le travail avec la barre. Cependant, l'intensité, la vitesse, le nombre de séries, le poids et le temps de récupération doivent être limités. Ce n'est qu'en annulant vos résultats pendant une longue période que vous pouvez les atteindre progressivement sans nuire au muscle cardiaque. Cependant, certains sports (en particulier la puissance tout autour) sont tout simplement contre-indiqués pour les athlètes atteints de cette condition.

Méthodes de traitement

Il existe plusieurs traitements principaux pour un cœur athlétique. Cependant, aucun d'entre eux n'éliminera complètement ce syndrome pour toujours. Le fait est que les zones endommagées, comme les poumons d'un fumeur, ne fonctionneront jamais comme avant, même avec une récupération complète.

1. Intervention chirurgicale.
2. Rejet complet des capacités motrices.
3. Renforcement médicinal du muscle cardiaque.
4. Augmentation du volume utile pour compenser les sections non fonctionnelles.
5. Installer un stimulateur cardio.

Le traitement précoce le plus efficace du syndrome cardiaque sportif est une approche intégrée, qui affecte une diminution de l'activité physique avec un renforcement général dû à une intervention médicamenteuse. En deuxième lieu, il y a l'augmentation du volume utile du cœur. C'est ce facteur qui permet aux athlètes expérimentés de compenser les erreurs de jeunesse et les dommages associés au surentraînement du corps.

Cependant, si les modifications des tissus cardio-contractiles sont pathologiques ou si le tissu conjonctif cicatriciel bloque partiellement des artères importantes, la méthode de traitement classique n'aidera plus. Seul le catabolisme forcé est possible (une entreprise extrêmement dangereuse qui peut aboutir à des conséquences désagréables), ou une intervention chirurgicale.

Aujourd'hui, la pratique de l'ablation chirurgicale des tissus endommagés avec un laser est plus courante qu'il y a même 10 ans. Cependant, les chances de succès de la chirurgie pour des blessures dans des zones clés du muscle contractile sont encore bien inférieures à 80%.

L'installation d'un stimulateur cardiaque ne peut convenir qu'aux personnes qui souffrent d'un cœur sportif, en conjonction avec des changements dégénératifs liés à l'âge dans les tissus mous des ventricules.

La seule méthode efficace permettant de se débarrasser complètement du syndrome du cœur sportif est la transplantation cardiaque d'un donneur. Par conséquent, il est plus facile de l'éviter qu'alors, 10 ans après la fin d'une carrière sportive, il passe sous le couteau du chirurgien et risque sa propre vie à cause de complexes d'entraînement mal planifiés.

Résumer

Un cœur athlétique n'est pas une phrase. En règle générale, la majorité des jeunes hommes qui ont commencé tôt à pratiquer l'athlétisme de force ont des blessures totales allant jusqu'à 10%, ce qui ne les gêne absolument pas dans la vie quotidienne en raison de l'adaptation. Cependant, si la limitation de vos blessures a une courte période de temps, c'est une raison pour identifier les erreurs dans la méthode de formation, et surtout, pour les supprimer à des fins de prévention. Il est possible que pour cela, il suffira d'ajouter de façon continue du phosphate de créatine ou de boire un traitement préventif pour le muscle cardiaque. Parfois, il suffit de réduire l'intensité de l'entraînement.

Dans tous les cas, si vous commencez à contrôler votre fréquence cardiaque, et n'atteignez pas la vitesse accrue de votre moteur, vous pourrez éviter un cœur sportif, ce qui signifie que votre espérance de vie, ainsi que la prévention d'autres pathologies des maladies cardiaques, augmentera considérablement.

N'oubliez pas que l'éducation physique aide à améliorer votre propre santé, mais le sport rend toujours ses adeptes handicapés. Par conséquent, même si vous vous préparez intensément pour le nouveau défi Crossfit, vous ne devez pas vous surcharger. Après tout, aucune réussite ni récompense sportive ne vaut votre vie.

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