Vous pouvez courir à tout moment de la journée et de l'année, à n'importe quelle température et vent, sous la pluie et la neige. Mais vous devez connaître les caractéristiques de la course à pied dans certaines conditions météorologiques. Aujourd'hui, nous examinerons comment s'habiller pour courir en hiver, pour que cette activité soit utile et qu'elle soit confortable à exécuter.
Vêtements de course en hiver
Contrairement à la marche, où une doudoune est le meilleur vêtement par temps froid, car elle retient bien la chaleur, un autre paramètre est requis lors de la course à pied: l'élimination de l'humidité.
Quand on court, on transpire. Et l'hiver ne fait pas exception. Et si en été, l'humidité s'évapore instantanément et ne pose aucun problème, alors en hiver, il n'y a nulle part où aller pour l'humidité et si vous courez avec des vêtements ordinaires, vous devrez courir avec des vêtements mouillés. Ce qui à la fin de la course deviendra également froid et la probabilité de tomber malade augmentera considérablement.
Pour éviter que cela ne se produise, vous pouvez terminer votre course à temps lorsque la sueur est encore chaude. Et vous pouvez faire plus avec compétence - acheter sous-vêtements thermiques pour le sport.
La tâche des sous-vêtements thermiques est précisément d'évacuer l'humidité du corps. Autrement dit, vous, comme dans une annonce de couches, restez toujours au sec. Les sous-vêtements thermiques sont principalement composés de fibres synthétiques. Puisque les tissus naturels n'ont pas la même capacité à évacuer l'humidité que les synthétiques. Il existe des sous-vêtements thermiques à une ou deux couches. Les sous-vêtements thermiques monocouches évacuent uniquement l'humidité du corps. En conséquence, par le haut, cette humidité est absorbée par d'autres vêtements que vous mettez. Autrement dit, si vous mettez des pantalons de survêtement ordinaires par-dessus de tels pantalons thermiques monocouches, ils seront mouillés.
Les sous-vêtements thermiques à deux couches contiennent une deuxième couche, qui remplit simplement la fonction d'une éponge, qui absorbe toute l'humidité en elle-même. Il protège également l'athlète du vent.
Par type, les sous-vêtements thermiques sont divisés en pantalons thermiques, chemises thermiques, blancs thermiques et chaussettes thermiques, qui sont présentés dans un large assortiment sur le site Web.http://sportik.com.ua/termonoski
De cette façon, courir en hiver meilleur en sous-vêtements thermiques. D'en haut, en fonction de la température extérieure basse, portez une veste et un pantalon de sport.
Il vaut mieux courir avec des gants. Il doit y avoir un chapeau sur la tête. Vous pouvez acheter un chapeau fabriqué selon le même principe que les sous-vêtements thermiques. Ou vous pouvez courir en coton ordinaire. L'essentiel est que la tête ne gèle pas.
Sur le visage, en cas de gel sévère, vous pouvez enrouler un foulard. Le cou doit être recouvert d'une écharpe ou d'un col, même en cas de faible gel.
Chaussures de course en hiver
Courir en hiver est nécessaire exclusivement baskets... Aucune chaussure ne fonctionnera pour cela. De plus, les baskets doivent être des chaussures de course. Mais ne courez pas avec des baskets avec une base en filet. Puisqu'ils, tout d'abord, seront instantanément mouillés. Et deuxièmement, ils se déchireront rapidement, surtout lorsqu'ils courent sur la croûte.
La semelle extérieure doit être choisie à partir de caoutchouc aussi souple que possible afin d'avoir la meilleure adhérence sur la neige. Le problème est que plus le caoutchouc est souple, plus il s'use rapidement sur la chaussée. Par conséquent, il est nécessaire d'éviter de courir sur une surface dure dans de telles baskets.
N'ayez pas peur, en chaussettes, en particulier en chaussettes thermiques, vos pieds ne gèlent pas.
Pour améliorer vos résultats en course à moyenne et longue distance, vous devez connaître les bases de la course à pied, telles que la respiration correcte, la technique, l'échauffement, la capacité à fabriquer le bon eye-liner pour le jour de la compétition, faire le bon travail de force pour la course à pied et autres. Par conséquent, je vous recommande de vous familiariser avec les didacticiels vidéo uniques sur ces sujets et d'autres de l'auteur du site scfoton.ru, où vous vous trouvez actuellement. Pour les lecteurs du site, les tutoriels vidéo sont totalement gratuits. Pour les obtenir, il vous suffit de vous abonner à la newsletter, et en quelques secondes vous recevrez la première leçon d'une série sur les bases de la bonne respiration en courant. Abonnez-vous ici: Lancer des didacticiels vidéo ... Ces leçons ont déjà aidé des milliers de personnes et vous aideront également.
